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放假后，感覺(jué)”不想上班啊“該怎么辦？
放假一段時(shí)候后，很多人都感覺(jué)“不想上班了”。怎么克服這種心理?下面這篇文章希望能給您帶來(lái)啟發(fā)。
計劃假期更快樂(lè )
假期之前，很多人心理就像長(cháng)了草，人還在，心已遠。對很多人來(lái)說(shuō)，在出游之前做攻略，是整個(gè)旅行經(jīng)歷中必不可少的成分。
有人就比較了對于假期的期待和假期本身帶給人的樂(lè )趣。研究者對1530名荷蘭人進(jìn)行了追蹤研究，在研究過(guò)程中有974名進(jìn)行了旅行。在比較了度假者和沒(méi)有度假的人之后，研究者發(fā)現，那些計劃度假的人更加快樂(lè )，可能是由于他們對于假期的期待讓幸福加倍。
也有人研究過(guò)買(mǎi)東西和期待旅行會(huì )不會(huì )不同，結果發(fā)現當我們期待旅行(或者新的經(jīng)歷，比如在游樂(lè )場(chǎng)排隊)比排隊買(mǎi)東西更加愉快、更興奮，也不會(huì )那么不耐煩。實(shí)際上不但對旅行的期待，我國的研究也發(fā)現，對于收入、升職、改善工作條件的期待都會(huì )顯著(zhù)影響幸福感。
假期后綜合癥
很多人在休假之后會(huì )感覺(jué)疲勞、沒(méi)精神、很難集中精力，也有可能感覺(jué)頭疼、失眠、腸胃不適，那些出國度假的人，可能還面對時(shí)差的調整，這些在休假后出現的癥狀，有些人稱(chēng)作假期綜合癥。這并不是一種病，而是我們對于變化的反應，也可能是適應不良的表現。
一方面，放假和上班/上學(xué)是兩種非常不同的狀態(tài)，無(wú)論是從身體還是從精神，都需要時(shí)間適應變化;另一方面假期結束還往往伴隨季節的變化，比如五一假期在春夏交替，十一假期在夏秋交替，氣候的變化也會(huì )加重適應不良。
大約有三分之一的人會(huì )在假期之后會(huì )有上述的問(wèn)題，而年輕人和女性更容易出現癥狀。這些問(wèn)題往往都會(huì )隨著(zhù)時(shí)間而好轉，一般幾天，也有些回家幾周還不能進(jìn)入狀態(tài)。為了盡快適應重回日常，需要重新調整生物鐘，適當的飲食和鍛煉，并提前做好準備。
有些人會(huì )覺(jué)得普通的生活是那么無(wú)聊，也有人覺(jué)得沮喪、懷念假期的多彩多姿，這時(shí)與家人和朋友分享喜悅、看看照片和紀念品可能幫助你恢復得快些。也有人建議，計劃下一次旅行也許能幫你盡快走出假期后的低壓心情。
讓歡樂(lè )繼續
放完假回到日常生活中，假期對你的影響就消失了么?并沒(méi)有。有關(guān)假期的記憶已經(jīng)形成，它不僅包括看到的景、發(fā)生的事、遇見(jiàn)的人，還有我們在那時(shí)那刻的身體和心理感受，比如太陽(yáng)照在皮膚上暖洋洋的溫度、海風(fēng)裹著(zhù)海鷗的叫聲、放松寧靜的心情等等。這些感受會(huì )形成一張有關(guān)“美好假期”的記憶的網(wǎng)絡(luò )，每個(gè)細節都是這個(gè)網(wǎng)絡(luò )上的一個(gè)點(diǎn)，當一個(gè)點(diǎn)被觸動(dòng)，整個(gè)網(wǎng)絡(luò )也會(huì )浮現出來(lái)，帶我們暫時(shí)回到度假時(shí)的感受中。
比方說(shuō)，當我們站在辦公室的窗口感到暖洋洋的太陽(yáng)時(shí)，就可能聯(lián)想到某個(gè)寧靜的夏天、一片寧靜的海，心情也跟著(zhù)放松下來(lái)。這是心理治療中，幫助放松的常用方法：在治療師的引導下，我們回到那個(gè)讓自己感到放松、感到舒適的環(huán)境中。
快樂(lè )可能蔓延。荷蘭一項對3650人在兩年中的追蹤研究發(fā)現，那些去旅行的人更加快樂(lè )，而快樂(lè )并不是旅行本身帶來(lái)的。研究者認為，這可能是由于快樂(lè )會(huì )蔓延，旅行的快樂(lè )也會(huì )延續到生活的其他方面，因此提高總體的積極情緒。
旅行還可能帶給人們新的視角、跳出原有的思維空間，讓我們在之后的生活中更加靈活、從更多的角度看待問(wèn)題，自然也會(huì )少些煩惱、多些快樂(lè )了。
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