學(xué)習計劃安排的模板
一、學(xué)習時(shí)間安排
單靠考前一個(gè)月臨陣磨槍?zhuān)欠浅ＮｋU的，除非你有非常好的基礎和學(xué)力。建議爭取每天在固定時(shí)段學(xué)習，平穩學(xué)習。時(shí)間實(shí)在緊的，可以每年少報一兩門(mén)，平時(shí)每天學(xué)兩個(gè)小時(shí)左右，周末等節假日學(xué)習6個(gè)小時(shí)左右。每個(gè)人都有愛(ài)好和親朋好友，必要的休閑和社交也有益身心健康，只要心里有CPA能中庸地控制好時(shí)間就不至于有大的矛盾。
復習時(shí)間可安排在晚上和早上，工作不忙的，在領(lǐng)導和同事理解、支持的情況下，也可以做完、做好工作后，在單位學(xué)一會(huì )兒。晚上學(xué)的東西第二天再復習一遍，記憶效果更好。平時(shí)抓得緊，考前就不至于非得熬夜，熬夜的結果往往是不僅當天學(xué)得不好，接下來(lái)的一兩天工作學(xué)習效率也都低下。
如果考試前夜熬夜、考試當天中午一會(huì )兒都不休息，其結果往往是考試時(shí)沒(méi)精打彩，會(huì )得也答不好�？傊�，要向效率和良好的學(xué)習習慣要時(shí)間和進(jìn)度，一味地、過(guò)度地克扣睡眠時(shí)間往往是得不償失的。
二、休息與鍛煉
睡眠時(shí)間6－9個(gè)小時(shí)都是正常的，再多或再少，都可能有損于健康。
夜里23：00－01：00、中午11：00－13：00是子時(shí)和午時(shí)，子午覺(jué)至少要睡一會(huì )兒的，這對于人的健康和工作學(xué)習效率是非常有益的。
睡得晚或入睡困難的.睡前可以吃半碗麥片加牛奶（麥片好消化，不易造成積食，又解餓。牛奶能強化睡意和補鈣，有乳糖不耐證的，可以用豆漿或酸奶代替），再聽(tīng)一點(diǎn)舒緩優(yōu)雅的輕音樂(lè )。
建議飯后，不要立即坐在那里學(xué)習，至少散一會(huì )兒步，可以每天至少給自己半小時(shí)的鍛煉休閑時(shí)間，也可以每學(xué)50至60分鐘，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，給肩，肘，腕，頸，腰，腿等關(guān)節和眼睛做一做保健操，因為注會(huì )和人生都是持久戰，有健康才有未來(lái)。
三、營(yíng)養
營(yíng)養搭配得好，能改善記憶力和備考狀態(tài)。如果不注意營(yíng)養的調節和補充，學(xué)生就會(huì )出現精力不足、頭昏腦漲、身體疲勞、注意力不集中等現象，甚至出現暫時(shí)性低血糖、失眠、神經(jīng)衰弱等，嚴重影響復習效果。為了避免這種現象的發(fā)生，在復習階段要注意營(yíng)養的調劑與補充。
�。�1）要有足夠的主食，保證充足的能量供應。
有人認為，副食有營(yíng)養，就可以不吃主食，這種觀(guān)念是錯誤的。大腦是耗能大戶(hù)。大腦約重1300—1500克，只占體重的2％，但大腦所消耗的能量卻占整個(gè)身體的20％。大腦所需的能量主要依賴(lài)血糖的氧化。我們每天吃的主食（米、面食物等）經(jīng)人體消化吸收分解成葡萄糖，成為腦能量的主要來(lái)源。
考生們正在處于發(fā)育旺盛時(shí)期，對各種營(yíng)養素的需要量本來(lái)就高，所以，這個(gè)階段要有足夠的主食，以保證能量的供應。隨著(zhù)高考的臨近，天氣變熱，加上緊張用腦，考生的食欲會(huì )大大降低，家長(cháng)應注意主食的調配，以增進(jìn)食欲。
�。�2）補充蛋白質(zhì)。
腦細胞的35％是由蛋白質(zhì)構成的。在復習迎考階段，應補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機體的需要。要多吃蛋、奶（有乳糖不耐癥——喝牛奶不舒服的人可以喝酸奶。）、瘦豬肉、魚(yú)肉、雞肉、動(dòng)物內臟、豆類(lèi)等食物。這些食物還可以提供卵磷脂和膽堿。大腦中脂質(zhì)成分中主要是磷脂，膽堿可以形成乙酰膽堿，是神經(jīng)細胞的重要的傳遞物質(zhì)，有增強記憶的作用。
蛋類(lèi)里含膽堿較多，對增加記憶很有幫助，復習和考試階段每天最好能吃?xún)蓚�(gè)蛋，雞蛋、咸鴨蛋，煮蛋、蒸蛋、炒蛋、蛋湯、皮蛋瘦肉粥……可以變換花樣地吃，這樣就吃不膩。
�。�3）補充新鮮的水果和蔬菜。
新鮮蔬菜和水果等植物性食物中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，它們對青少年的身體發(fā)育有著(zhù)非常重要的作用。維生素C可以增強機體的免疫力，維生素B1、尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對維持機體的酸堿平衡有重要的作用。
人體正常血液的PH值下降，人體會(huì )有一種疲勞感，逐漸會(huì )影響大腦和神經(jīng)功能。膳食纖維可以防止因緊張用腦而出現的便秘，所以蔬菜不必過(guò)分追求嫩。因此，要多吃新鮮蔬菜和水果。中午買(mǎi)些水果和同事分享，還能融洽彼此的關(guān)系，何樂(lè )而不為？
�。�4）多吃一些健腦食物。
一般來(lái)講含磷脂、膽堿、蛋白質(zhì)、維生素B1較多的食物，如核桃、芝麻、松子、瓜子、雞蛋、大豆制品等具有健腦作用。
�。�5）多喝綠茶。
綠茶是最好的飲料，因為能防癌。含糖飲料最好不喝。糖質(zhì)過(guò)多易使身體感覺(jué)疲勞，還會(huì )消耗體內的鈣。如果能靠合理的休息和鍛煉保證精神，就盡量不喝濃茶和咖啡，如果一定要喝的話(huà)，控制一下時(shí)間，最好不要在睡前幾小時(shí)內喝，以免影響睡眠。
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