心理學(xué)學(xué)習計劃通用
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計劃嗎？以下是小編精心整理的心理學(xué)學(xué)習計劃通用，僅供參考，歡迎大家閱讀。
心理學(xué)學(xué)習計劃通用1
1:身體活動(dòng)與身體鍛煉的異同：
身體活動(dòng)：是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導致能量消耗高于休息時(shí)新陳代謝水平的身體運動(dòng)。
身體鍛煉：是指以增進(jìn)身體健康為目的，以身體運動(dòng)為內容和手段，有計劃、有組織、重復進(jìn)行的，具有一定強度、頻率和持續時(shí)間的身體活動(dòng)。
身體活動(dòng)要素：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對體制有積極影響。
身體鍛煉要素：有計劃、有組織、重復進(jìn)行的身體活動(dòng)；主要目的是增強體質(zhì)，增進(jìn)健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運動(dòng)為內容和手段；具有一定的強度、頻率和持續時(shí)間。
最大區別：活動(dòng)內容。
2：鍛煉心理學(xué)研究的四個(gè)核心問(wèn)題：
?為什么要鍛煉（強體、健康、豐富生活、增交流）；?誰(shuí)能夠堅持鍛煉（環(huán)境、心情、性格）；?怎樣科學(xué)鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會(huì )因素、生物性）。
3：心理健康的評價(jià)標準：
有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離周?chē)F實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧，善于從經(jīng)驗中學(xué)習；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì )規范的前提下，能恰當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本要求。
4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應：
選擇令人愉快和有趣的活動(dòng)；選擇有氧練習或有節奏的腹式呼吸的活動(dòng)；盡量避免競爭；選擇自控性的身體活動(dòng)；負荷強度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時(shí)間20—30分鐘；長(cháng)期堅持，養成習慣。
5：體育鍛煉對人格的影響特點(diǎn)：
6：A、B人格行為特點(diǎn)：
A：經(jīng)常性的時(shí)間緊迫感、過(guò)高競爭性、易喚起敵意感
B：時(shí)間觀(guān)念淡薄、輕松自在、與世無(wú)爭；
研究調查：A型性格在大學(xué)生中相當普遍，男生比女生更嚴重；通過(guò)太極拳教學(xué)可有效改善大學(xué)生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤、輕靈的動(dòng)作節奏與時(shí)間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現正好相反。
7：鍛煉成癮：
是指個(gè)體對有規律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的'一種心理生理依賴(lài)。
區分鍛煉成癮：
歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。差異：鍛煉成癮著(zhù)鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗到高度積極的情感；當錯過(guò)一次鍛煉機會(huì )后會(huì )產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗；為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。
8：如何控制緊張情緒：
坦然面對和接受；做一些放松練習；深呼吸；轉移注意力；冥思；做與當前行為無(wú)關(guān)的活動(dòng)。
9：鍛煉行為的激勵策略：
行為矯正策略（提示、訂立契約列表統計出勤和參與情況、獎勵出勤與參與；提供進(jìn)步的反饋；）；認知—行為策略（目標設置、聯(lián)合與分心）；決策制定策略；社會(huì )支持策略；生態(tài)學(xué)策略；內部動(dòng)機策略；
10：健康信念模型構成因素：
認識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴重性；認識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱(chēng)效能期待或自我效能。
11：健康信念模型取決因素：
至少中度的動(dòng)機，讓健康問(wèn)題凸顯出來(lái)；對疾病的威脅進(jìn)行評估；是否具有如下信念，即潛在的或已經(jīng)存在的問(wèn)題是可以預防、可以控制的；出現激活或引發(fā)行為的其他暗示，讓個(gè)體促進(jìn)健康的意識覺(jué)醒、
12：影響改變自我效能因素：
成功體驗、替代經(jīng)歷、口頭說(shuō)服、身心狀態(tài)。
13：自我效能感影響方面：
個(gè)體所選擇的行動(dòng)、采取行動(dòng)時(shí)所付出的努力；面臨失敗或負面結果時(shí)的堅持性。
14：老年人不參加體育鍛煉的原因：
缺少一起鍛煉的伙伴；沒(méi)有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對受傷的恐懼；鍛煉地點(diǎn)太遠；先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調性；沒(méi)有鍛煉的充裕時(shí)間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒(méi)有鍛煉的必要。
15：老人參加體育鍛煉的原因：
提高技能，保持或促進(jìn)身心健康；社會(huì )交際；消磨時(shí)光；獲得技能；追求美；獲得快感。
16：知識能力構成具備能力：
專(zhuān)項運動(dòng)技能和專(zhuān)業(yè)理論知識；交流和溝通能力；健康體質(zhì)評估；運動(dòng)處方的制定。
17：個(gè)體和團體鍛煉指導的異同：
鍛煉著(zhù)的需要和評估；人際關(guān)系的溝通；鍛煉目標的設置；個(gè)體與團體鍛煉知道的心理原則；
18：個(gè)體鍛煉指導的心理原則：
鍛煉計劃的針對性；尊重和保護鍛煉著(zhù)的隱私；和鍛煉著(zhù)建立恰當的人際關(guān)系；
19：團體鍛煉指導的心里原則：
鍛煉團體凝聚力的重要性；鍛煉團體的組成；鍛煉團體你呢個(gè)距離的培養途徑。
心理學(xué)學(xué)習計劃通用2
心理健康教育是學(xué)校素質(zhì)教育的重要內容，是學(xué)校德育工作的重要方面。對全體學(xué)生開(kāi)展心理健康教育，使學(xué)生不斷正確認識自我，悅納自我，增強調控自我，承受挫折，適應環(huán)境的能力;培養學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)。對少數有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢(xún)和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自我提高心理健康水平，增強發(fā)展自我的能力。因此心理健康教育要貫徹在教育教學(xué)的全過(guò)程，貫徹在學(xué)校工作的方方面面。
一、指導思想
進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于加強中小學(xué)心理健康教育的若干意見(jiàn)》，充分認識心理健康教育對未成年人成長(cháng)的重要作用，加強對本校心理健康教育工作的組織和管理，面向全體學(xué)生，培養其健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)，并助其充分認識和發(fā)展心理潛能，促進(jìn)他們心理素質(zhì)和其它各方面素質(zhì)得到發(fā)展。
二、具體目標：
面向全體學(xué)生，開(kāi)展預防性與發(fā)展性的心理健康教育，幫助學(xué)生在自我認識、承受挫折、適應新環(huán)境，以及學(xué)習方法、學(xué)習興趣、交友方式方法等方面獲得充分發(fā)展;對少數有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心理咨詢(xún)和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。
三、主要內容：
小學(xué)低年級主要包括：幫助學(xué)生適應新的環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習生活和感受學(xué)習知識的樂(lè )趣;樂(lè )與老師、同學(xué)交往，在謙讓、友善的交往中體驗友情。小學(xué)中、高年級主要包括：幫助學(xué)生在學(xué)習生活中品嘗解決困難的快樂(lè )，調整學(xué)習心態(tài)，提高學(xué)習興趣與自信心，正確對待自己的'學(xué)習成績(jì)，克服厭學(xué)心理，體驗學(xué)習成功的樂(lè )趣，培養面臨畢業(yè)升學(xué)的進(jìn)取態(tài)度;培養集體意識，在班級活動(dòng)中，善于與更多的同學(xué)交往，養成開(kāi)朗、合群、樂(lè )學(xué)、自立的健康人格，培養自主、自動(dòng)參與活動(dòng)的能力。
四、工作措施
1、全員參與，提高師資心理素質(zhì)。
心理健康教育的主要途徑，應是滲透在學(xué)校教育的全過(guò)程中，在學(xué)科教學(xué)、各項教育活動(dòng)、班主任工作中，都應注重對學(xué)生心理健康的教育。為此，我們首先要抓好心理健康教育的兩支隊伍：一是教師群體，二是班主任隊伍。通過(guò)學(xué)習心理健康教育的有關(guān)文件和理論知識，組織外出學(xué)習、參觀(guān)等途徑，幫助老師樹(shù)立新觀(guān)念，重視心理輔導教育。
2、面向全體，開(kāi)展心理健康教育。
根據心理健康教育的“主體性、發(fā)展性、活動(dòng)性、協(xié)同性”等實(shí)施原則，我們的心理健康教育要著(zhù)力于面向全體學(xué)生，著(zhù)眼于學(xué)生的未來(lái)發(fā)展，通過(guò)班級各科教學(xué)、班集體建設、班級活動(dòng)、班級文化建設、班級管理以及整合班級內外、學(xué)校內外各種教育，實(shí)施心理健康教育。班主任要在本學(xué)期內組織二次心理健康團體輔導活動(dòng)。
3、關(guān)注個(gè)別，重視心理咨詢(xún)輔導。
對少數有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予有關(guān)的心理咨詢(xún)和輔導。班主任和課任教師要關(guān)注班內心理上比較特殊的學(xué)生，及時(shí)進(jìn)行認真、耐心、科學(xué)的心理輔導。輔導者要本著(zhù)理解、尊重、真誠、同感等原則，協(xié)助學(xué)生提高其正確認識自我、自我調控、承受挫折、適應環(huán)境的能力。
4、結合德育，提高心理健康教育的質(zhì)量。
心理健康教育與德育工作相結合是學(xué)校教育的最佳互補模式。心理健康教育要與思想品德課、健康教育等相關(guān)內容有機結合，同時(shí)，利用活動(dòng)課、班隊活動(dòng)等，幫助學(xué)生掌握一般的心理知識和方法，培養良好的心理素質(zhì)。充分利用社區教育資源，建立好學(xué)校和家庭、社會(huì )心理健康教育的溝通渠道。
心理學(xué)學(xué)習計劃通用3
本學(xué)期我校心理健康教育工作，以完善學(xué)校心理健康教育的組織機構和工作機制為保障，以學(xué)校的工作計劃、德育計劃為指導，認真貫徹執行教育部《關(guān)于加強中小學(xué)心理健康教育的若干意見(jiàn)》，通過(guò)多種形式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導，努力創(chuàng )造條件輔助和激勵學(xué)生健康成長(cháng)。
一、指導思想：
提高學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的心理健康水平是教改的重要內涵，國家教委新制定的中小學(xué)德育大綱中已明確將心理健康教育作為中小學(xué)德育的重要組成部分。因此要通過(guò)多種方式對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和輔導，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強承受挫折、適應環(huán)境的能力。
二、具體目標：
1、注重學(xué)生心理輔導，做好學(xué)生心理咨詢(xún)工作，做好個(gè)案輔導、登記工作。
2、重視心理咨詢(xún)室的常規建設，努力發(fā)揮心理輔導室的作用，進(jìn)一步在全校做好宣傳、發(fā)動(dòng)、普及、教育等工作。
3、重視學(xué)生心理團體輔導工作。
4、不斷豐富教師的教學(xué)策略，有效提高教育教學(xué)水平。
5、做好家長(cháng)的心理健康知識講座。
6、充分利用班隊會(huì )加強對學(xué)生的`心理健康教育。(每學(xué)期最少開(kāi)設兩節以心理健康為內容的主題班隊會(huì ))
三、內容要求：
1、學(xué)習心理與智能發(fā)展指導。
(1)幫助學(xué)生了解自己，認識自己的潛能，激發(fā)其學(xué)習的信心。
(2)引導學(xué)生形成強烈持久的學(xué)習動(dòng)機。
(3)引導學(xué)生養成良好的學(xué)習習慣。
(4)學(xué)習策略的輔導，包括閱讀、記憶、思維、問(wèn)題解決、自我監控等策略。
(5)特殊時(shí)段的學(xué)習心理調適。如競賽前夕、升學(xué)考試前夕。
2、情緒、情感、情操教育。
(1)認識情緒的豐富多樣性與易變性。學(xué)會(huì )認識自己與他人的情緒。
(2)掌握控制、表達、發(fā)泄情緒的適當方式與合理途徑。
(3)學(xué)會(huì )保持積極心境的方法。
3、堅強意志與承受挫折的教育。
(1)培養堅持不懈、堅忍不拔的意志品質(zhì)。
(2)培養學(xué)生形成處事果斷的良好習慣。
(3)培養學(xué)生良好的自我控制力。
(4)引導學(xué)生正確應對挫折與困難。
心理學(xué)學(xué)習計劃通用4
一、說(shuō)明
�。ㄒ唬┱n程定義：運動(dòng)心理學(xué)是研究人在體育運動(dòng)中的心理活動(dòng)特點(diǎn)及規律的科學(xué)。
�。ǘ┚帉�(xiě)依據：本教學(xué)大綱是依據《武漢體育學(xué)院教學(xué)概覽》（20xx/20xx學(xué)年）中各專(zhuān)業(yè)本科教學(xué)計劃。
�。ㄈ┠康娜蝿�(wù)：本課程是體育教育專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)業(yè)主干課程。學(xué)生通過(guò)本課程的學(xué)習，應掌握各種心理現象的概念及其在體育運動(dòng)中的表現特點(diǎn)；理解心理活動(dòng)的基本規律及在體育運動(dòng)中的具體表現；了解運動(dòng)員心理調控的基本理論與方法。
�。ㄋ模┱n程類(lèi)別：體育教育、社會(huì )體育、運動(dòng)訓練、民族傳統體育學(xué)、運動(dòng)人體科學(xué)、公共事業(yè)（體育）管理等專(zhuān)業(yè)必修課。
�。ㄎ澹⿲W(xué)時(shí)數與學(xué)分：54學(xué)時(shí)，3學(xué)分。
二、教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配
三、教學(xué)內容與知識點(diǎn)第一章總論
第一節心理學(xué)的研究對象和任務(wù)
知識點(diǎn)：心理現象、心理學(xué)研究的任務(wù)、心理學(xué)研究的意義第二節人的心理實(shí)質(zhì)
知識點(diǎn)：心理是人腦的機能、心理是客觀(guān)現實(shí)的反映、心理的能動(dòng)性第三節心理學(xué)的發(fā)展概況
知識點(diǎn)：心理學(xué)獨立的標志、心理學(xué)的學(xué)術(shù)流派、運動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展概況
第二章認識過(guò)程第一節感覺(jué)和知覺(jué)
知識點(diǎn)：感覺(jué)和知覺(jué)的定義、感覺(jué)的分類(lèi)、知覺(jué)的分類(lèi)、感受性與感覺(jué)閾限、感受性變化的基本規律、知覺(jué)的一般規律、錯覺(jué)第二節表象和想象
知識點(diǎn)：表象和想象的概念、表象的分類(lèi)、想象的分類(lèi)第三節思維
知識點(diǎn)：思維的定義、思維的種類(lèi)、思維與語(yǔ)言的關(guān)系、思維的過(guò)程、思維的形式、問(wèn)題解決的思維過(guò)程、思維的品質(zhì)第四節記憶
知識點(diǎn)：記憶的概念、記憶的種類(lèi)、記憶過(guò)程分析、增強記憶力的基本方法
第三章情感和意志第一節情感
知識點(diǎn)：情緒和情感的概念、情感和需要的關(guān)系、情緒和情感的作用和功能、情緒和情感的分類(lèi)、心境、激情、應激。
意志
知識點(diǎn)：意志的概念、意志過(guò)程的特征、意志品質(zhì)及其與體育運動(dòng)的關(guān)系
第四章注意第一節注意概述
知識點(diǎn)：注意的定義、注意與其它心理現象的關(guān)系第二節注意的種類(lèi)
知識點(diǎn)：無(wú)意注意、有意注意、有意后注意
注意品質(zhì)
知識點(diǎn)：注意范圍、注意穩定性、注意分配、注意轉移
第五章個(gè)性第一節個(gè)性概述
知識點(diǎn)：個(gè)性的概念、個(gè)性的特征第二節個(gè)性?xún)A向性知識點(diǎn)：需要、動(dòng)機、興趣
第三節氣質(zhì)和性格
知識點(diǎn)：氣質(zhì)的概念、氣質(zhì)的分類(lèi)、性格的概念、性格的分類(lèi)、性格的測量、氣質(zhì)和性格的關(guān)系第四節能力
知識點(diǎn)：能力的定義、能力的分類(lèi)、能力的個(gè)體差異、智商的概念第六章青少年學(xué)生和運動(dòng)員的心理特點(diǎn)第一節個(gè)體心理發(fā)展概述
知識點(diǎn)：心理發(fā)展的概念、影響個(gè)體心理發(fā)展的因素第二節少年期學(xué)生和運動(dòng)員的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：少年期學(xué)生和運動(dòng)員生理發(fā)展對心理發(fā)展的影響、少年期學(xué)生自我意識的發(fā)展特點(diǎn)、少年期學(xué)生認知發(fā)展特點(diǎn)第三節青年初期學(xué)生和運動(dòng)員的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：自我意識發(fā)展特點(diǎn)、思維發(fā)展特點(diǎn)、情感發(fā)展特點(diǎn)第七章運動(dòng)知識技能學(xué)習過(guò)程的心理分析第一節運動(dòng)知識學(xué)習過(guò)程的心理分析
知識點(diǎn)：知識掌握的一般特點(diǎn)、運動(dòng)表象的形成、動(dòng)作概念的形成第二節運動(dòng)技能學(xué)習過(guò)程的心理分析
知識點(diǎn)：運動(dòng)技能的定義、運動(dòng)技能的分類(lèi)、運動(dòng)技能的形成過(guò)程、練習曲線(xiàn)、影響運動(dòng)技能遷移的因素第三節
第八章學(xué)習和鍛煉積極性的心理分析
第一節學(xué)習動(dòng)機
知識點(diǎn)：學(xué)習動(dòng)機與學(xué)習效果、影響學(xué)習動(dòng)機的因素第二節學(xué)習興趣
知識點(diǎn)：興趣的.定義、學(xué)習興趣的培養第九章運動(dòng)員身體訓練的心理學(xué)基礎第一節身體訓練的心理學(xué)意義
知識點(diǎn)：身體訓練對心理的影響、身體訓練對心理因素的依存性第二節速度素質(zhì)訓練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：速度素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展速度素質(zhì)的心理特點(diǎn)第三節力素質(zhì)訓練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：力量素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展力量素質(zhì)的心理特點(diǎn)第四節耐力素質(zhì)訓練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：耐力素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展耐力素質(zhì)的心理特點(diǎn)第三節靈敏質(zhì)訓練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：靈敏素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展靈敏素質(zhì)的心理特點(diǎn)
第十章運動(dòng)技術(shù)訓練的心理學(xué)基礎第一節運動(dòng)技術(shù)訓練中的心理因素
知識點(diǎn)：運動(dòng)技術(shù)訓練與心理因素的關(guān)系、心理定向在運動(dòng)技術(shù)訓練中的作用第二節運動(dòng)知覺(jué)及其在運動(dòng)技術(shù)訓練中的作用
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