做自己的心理醫生心得
當我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，好好地寫(xiě)一份心得體會(huì )，這樣就可以總結出具體的經(jīng)驗和想法。那么心得體會(huì )到底應該怎么寫(xiě)呢？下面是小編為大家收集的做自己的心理醫生心得，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
做自己的心理醫生心得1
前兩天得知病情，首先是害怕，聽(tīng)到醫生的解釋更加恐慌，明知道這件事心情比藥物更頂用，可越是警告自己就越是緊張，不由得將心情寫(xiě)成文章，引來(lái)不少朋友的關(guān)注，收到太多的祝福和安慰，心中無(wú)限感恩，同時(shí)我有一個(gè)朋友的話(huà)引起了我的深思。
打開(kāi)我關(guān)心公眾號平臺，看到留言，有一個(gè)朋友建議我保持好心情，并提議如果不能改變心情，就嘗試找個(gè)心理醫生，可能會(huì )好一點(diǎn)�？吹竭@位朋友的建議，我突然覺(jué)得很害怕，我曾經(jīng)是那么會(huì )開(kāi)導別人，如今自己卻怎么也想不開(kāi)，我明白我的病情可大可小，如果心情一直不好，可能就會(huì )發(fā)展，但如果能改變心態(tài)，可能很快會(huì )就好。到我的心態(tài)卻不能馬上改變，因為我本人負擔重，膽子小，害怕失去，害怕因為心情影響病情。越是害怕，越是焦慮，越是對身體不利。我的身體已經(jīng)出了小問(wèn)題，我不能讓我的心理出現大問(wèn)題，找心理醫生解決？也許是個(gè)辦法，但是我的壓力會(huì )很大，我會(huì )感覺(jué)我身體出了問(wèn)題，心理也出了問(wèn)題，雙重壓力會(huì )更承受不住。
突然想起別人出現問(wèn)題時(shí)，我開(kāi)導他們要想開(kāi)，當時(shí)還硬著(zhù)頭皮認為是當事人心胸狹窄，如今想來(lái)，確有站著(zhù)說(shuō)話(huà)不腰疼之嫌疑。一切都得靠自己，自己完全可以作為自己的心理醫生，心病還需心藥醫，自己最了解自己。
我給自己想了三個(gè)辦法。
說(shuō)出來(lái)。把心里的疑問(wèn)和擔憂(yōu)說(shuō)出來(lái)，也許說(shuō)著(zhù)說(shuō)著(zhù)自己就覺(jué)得不是大事了。也許和你一樣情況的人有很多，也許他們有治病良方，也許他可以幫助你，說(shuō)出來(lái)就像氣球漏氣一樣，氣鼓鼓的心情，說(shuō)著(zhù)說(shuō)著(zhù)就好了。不要把他看成隱私，找個(gè)好朋友說(shuō)說(shuō)，你會(huì )發(fā)現那都不是事。
走出去。在家里總是愿意躺著(zhù)，躺著(zhù)總是覺(jué)得自己很可憐，覺(jué)得自己可憐就容易胡思亂想，和自己永遠沒(méi)有別的話(huà)題，就是一件事，最鬧心的病，最糟糕的心情。不如強迫自己走出去，大街上很熱鬧，快過(guò)年了，紅紅的燈籠，漂亮的年畫(huà)喜慶的對聯(lián)，歡快的節日氣氛，你會(huì )發(fā)現活著(zhù)真好，還可以看到這大千世界。再有兩天就過(guò)年了，天氣暖和的像是春天，仔細觀(guān)察會(huì )發(fā)現桃樹(shù)開(kāi)始發(fā)芽了，新的生命就是這樣的蓬勃，就是這樣堅強。也許自己還會(huì )有春天，現在一切還不晚，對一切都要充滿(mǎn)希望。
做點(diǎn)事。讓自己忙起來(lái)吧，讓自己沒(méi)有一點(diǎn)閑下來(lái)的時(shí)候，永遠顧不上傷心，也沒(méi)有時(shí)間和心情擔心。做點(diǎn)有用的事情，無(wú)論成功或者失敗，都有成就感，覺(jué)得自己努力過(guò)了，在生命的每一時(shí)刻都不浪費，那么就算你的生命走到盡頭，也不難過(guò)后悔。
做自己的心理醫生，拿出高姿態(tài)來(lái)面對自己。讓自己在別人面前不那么可憐！讓自己真的堅強起來(lái)！
做自己的心理醫生心得2
生活真的是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它也對你哭。但是快樂(lè )也是有成本的，要得到快樂(lè )，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計收獲，理智的心情去等待快樂(lè )的果實(shí)。
我們都要樂(lè )觀(guān)，因為樂(lè )觀(guān)是一股永不枯竭的清泉，樂(lè )觀(guān)像一首沒(méi)有歌詞的永無(wú)止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧靜，使人的精力得以恢復，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤，盡管煩惱和不安總在時(shí)時(shí)吞噬著(zhù)這種美好的心情，各種挫折和磨難會(huì )一點(diǎn)一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠不會(huì )枯竭，而是歷久彌堅以至永遠。
要用（朝好的方向想，不要過(guò)于挑剔，偶爾也要屈服，意識到自己是幸福的）這幾種方法調整自己，使自己擁有樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)。
無(wú)論何時(shí)，我們都要記住一句話(huà)：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個(gè)沒(méi)有雙足的人�！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿(mǎn)著(zhù)希望，想到這些，你也許會(huì )感到輕松和愉快。
做自己的心理醫生心得3
非常感謝生活，總是讓我在迷茫、沮喪的時(shí)候看到黑暗里投射進(jìn)來(lái)的一束光。讓我又找到了面對困難的勇氣，繼續前行。
之前因為身體欠佳，接連不斷的苦楚讓精神倍受打擊，每天抑郁著(zhù)、沒(méi)有目標地混日子。甚至有了悲觀(guān)厭世情緒，覺(jué)得活著(zhù)就是受罪，對這種狀態(tài)的自己也是充滿(mǎn)懊惱和不滿(mǎn)，覺(jué)得一無(wú)是處，整個(gè)人近乎要崩潰的感覺(jué)！
一本書(shū)的出現，把我從痛苦的深淵里拉了出來(lái)。給我注入了能量，讓我敢于做自己。這本《被討厭的勇氣》我也希望能被有過(guò)自我懷疑和不知道目標的朋友看到它，能幫你重新獲得幸福的能力！
這本書(shū)是對于阿德勒心理學(xué)的初步入門(mén)介紹，通過(guò)青年與哲人的對話(huà)形式展開(kāi)，簡(jiǎn)明易懂又富有實(shí)效性。它的思想有別于弗洛伊德精神創(chuàng )傷學(xué)說(shuō)，它否定原因論，提出目的論，是一門(mén)自助性個(gè)體心理學(xué)。
通過(guò)閱讀，我放下了許多心理包袱，也勇于解開(kāi)自己的心結，隨性面對一些人和事，下面簡(jiǎn)單介紹一下讓我有感觸的內容。
一、你的不幸是你自己選擇的
我們日子過(guò)得不好，經(jīng)常會(huì )給自己找原因，認為之前經(jīng)歷的事才導致了現在的狀況。如：因為我父母經(jīng)常吵架所以我現在也過(guò)得不幸福；因為我很宅所以我找不到男朋友；因為我個(gè)子不高所以找不到好工作等等
這些“因為”就是弗洛伊德的原因論，認為你的過(guò)去決定了你的現在。但阿德勒認為，我們之所以不幸是我們主動(dòng)選擇的，我們有了這樣的目的才會(huì )給自己推導出那些原因。我們想要改變，卻一直改變不了，是認為找到了保護殼，可以逃避責任，不至于讓夢(mèng)想破滅。
例如：談戀愛(ài)可能會(huì )遇到被傷害、被拒絕、被嫌棄，所以選擇宅在家就會(huì )避免這些情況出現，從而安慰自己，如果不宅的話(huà)，也能找到男朋友。所以人們的不幸福，不是因為過(guò)去或環(huán)境，也不是因為能力不足，而是缺乏“獲得幸福的勇氣”。
二、一切煩惱均來(lái)自人際關(guān)系
我們的煩惱來(lái)自別人的看法和社會(huì )的評價(jià)。習慣于和他人比較，把別人的幸�？闯墒亲约旱氖�，經(jīng)常會(huì )有自卑感，認為自己不夠好。
自卑感人人都會(huì )有，比如：我沒(méi)有她白，沒(méi)有她高，沒(méi)有她聰明等等。自卑感不是來(lái)自客觀(guān)事實(shí)而是來(lái)自主觀(guān)的解釋?zhuān)沁_不到理想中的自己而產(chǎn)生的。自卑感本身不是壞事，它能促進(jìn)人努力進(jìn)步，能幫助你做更好的自己。
自卑情結卻是不好的，它是種借口，什么壞事情都可以往里扔的一個(gè)垃圾桶。
例如：同樣是個(gè)子矮，自卑感的人會(huì )覺(jué)得還好啊，起碼我還是聰明的'，我看過(guò)很多書(shū)，知道很多知識，還帶有幽默風(fēng)趣；自卑情結的人會(huì )覺(jué)得，找不到好工作因為我矮呀，找不到老婆因為我矮啊，掙不到錢(qián)因為我矮啊……當成了借口使用的一種狀態(tài)。
健全的自卑感來(lái)自和理想中的自己比較。我們之所以痛苦，是因為我們經(jīng)常和別人作比較。我們在意別人的看法，希望得到別人的認可。
阿德勒否認尋求別人的認可，我們不是為了滿(mǎn)足別人的期待而活，別人也不是為了滿(mǎn)足我們的期待而活。我們要會(huì )課題分離，不要害怕被討厭。我喜歡你是我的課題，你喜不喜歡我是你的課題，和我沒(méi)關(guān)系。我們只負責把馬帶到水邊，喝不喝水是馬的事情。
如何區分是誰(shuí)的課題，就看選擇的結果由誰(shuí)來(lái)承擔。所以人際關(guān)系中，把對方看成伙伴，建造和諧平等的橫向關(guān)系，保留自己的社會(huì )認知，縱然是上下級，也不必壓制自己的想法觀(guān)點(diǎn)，因為這是你的自由。自由就意味著(zhù)被討厭，不為所動(dòng)，不被拘束。也就是要有“被討厭的勇氣”
三、認真活在當下
阿德勒認為人生是由過(guò)去、現在，未來(lái)這些不連續的片段所組成的。你的過(guò)去決定不了你的現在，你的現在也決定不了你的未來(lái)。誰(shuí)也無(wú)法預測下一秒會(huì )發(fā)生什么，唯有把握的是此時(shí)此刻的當下，專(zhuān)注于當下所做的事情，用完結的心態(tài)過(guò)好每一刻。
如何讓當下活得有幸福感？阿德勒提出了三點(diǎn)：自我接納、他者信賴(lài)和他者貢獻。
自我接納不同于自我肯定。例如：我考了60分，我說(shuō)我現在就是狀態(tài)不好，我狀態(tài)好的時(shí)候一定能考100分，這就是自我肯定。自我接納是我承認我現在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。
他者信賴(lài)是我們選擇相信別人的時(shí)候，不要有附加條件。例如：我這么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活動(dòng)中，我們往往在得知捐款對象生活富裕后而憤怒，想要把錢(qián)拿回來(lái)。就是因為我們附加了條件——你要窮得吃不起飯，過(guò)不好生活。
這也是前面所說(shuō)的課題分離問(wèn)題，我信任你是我的事，你騙我是你的事。選擇無(wú)條件相信人，才有利于建立親密關(guān)系。當然我們也要看清楚對象去決定信任，畢竟選擇相信后的結果要我們自己來(lái)承擔。
他者貢獻是你的價(jià)值來(lái)自你所做事情給別人帶來(lái)的貢獻。這不是自我犧牲，而是在勞動(dòng)中能獲得價(jià)值感。你不需要被別人認可，只要自己感覺(jué)到對別人有用就行。
例如：之前我身體不佳，每天渾渾噩噩虛度。在工作上顯然不被別人認可，但在家庭中，我的存在就是價(jià)值，是父母的希望，是他們的精神支柱。
這本書(shū)得到了很多人的推崇，包括心理學(xué)家張德芬，影視明星曾寶儀。它能真正地幫助到心理苦悶的人，只要我們能不在乎外界的評判，感知到自己對別人有用，我們就能獲得幸福感。也能勝任做自己的心理醫生。
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