怎樣做好自己的心理醫生
由于現代人的生活方式在改變，生活節奏在加快，一些人的盲目行為增多，加之過(guò)分追求短期效益，內心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題。
心理專(zhuān)家們都認為：“一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，直接影響到他的某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更為重要。”
其實(shí)，一般的心理問(wèn)題都可以自我調節，每個(gè)人都可以用多種形式。放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對心病，關(guān)鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。
陳曉是一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生。雖然她剛剛進(jìn)公司，難免因為做錯事而被上司責罵，但是大家從來(lái)都沒(méi)有在她臉上看到過(guò)悲傷、消極的表情。
一次，陳曉加班加到很晚，終于把老板吩咐的任務(wù)做完�？墒堑诙煲辉�，老板看著(zhù)擺在自己桌上的文件時(shí)卻大發(fā)雷霆，他把陳曉叫進(jìn)辦公室，大罵了一頓。原來(lái)是老板的秘書(shū)在匆忙中把一份數據拿錯給陳曉，結果她們昨天晚上做的都變成了廢紙，可是老板并不知道這不是她的過(guò)錯。
大家都認為一個(gè)女孩子被老板這樣誤會(huì )，還大罵了一頓，一定不干了。誰(shuí)知道陳曉從辦公室出來(lái)以后，仍然微笑著(zhù)，并回到座位認真地重新做了一份文件。為了趕工作，陳曉午飯都沒(méi)有吃，終于在午飯之后把文件放到了老板桌上。
老板回來(lái)看到文件，并知道自己錯怪了陳曉，于是就問(wèn)她：“我這樣誤會(huì )你，你不生氣嗎?”
陳曉說(shuō)：“生氣啊!但是我身體里住著(zhù)一位醫生，在我心情生病的時(shí)候就會(huì )出來(lái)診治，她為我打了一針鎮定，還給我積極的藥丸。后來(lái)的'病就好了。”
老板聽(tīng)了大笑，陳曉巧妙的答案和良好的心態(tài)為她在老板心里加分不少。
陳曉很聰明，她知道糟糕的情緒不僅不能給自己的工作帶來(lái)任何的幫助，還會(huì )影響自己的工作效率和質(zhì)量。所以她選擇了用最具有智慧的辦法，就是調節情緒，然后抱著(zhù)積極的心態(tài)工作。因為她心里很明白，只有這樣，才能保證工作質(zhì)量，才能得到老板的贊賞。
所以我們在工作當中一定要調節好自己的心態(tài)，自我調節，可以在一定程度上幫助我們緩解壓力，釋放心中的不快。同時(shí)也可以讓你在事業(yè)上更加大膽地放手去拼搏，沒(méi)有任何包袱地上路自然會(huì )比較容易獲得成功。
在現代生活中，大多數人都不同程度承載著(zhù)來(lái)自各方的精神壓力，下面四種方法就可以較好地緩解精神壓力，讓你成為優(yōu)秀的自我心理醫生。
1.精神勝利法
當事情不盡如人意時(shí)，當自己利益被損害而郁悶時(shí)，不妨用“阿Q精神”調適一下自己的心理，能讓人生活得更加輕松。
2.幽默人生法
幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，是心理環(huán)境的“空調器”。當一個(gè)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，不妨嘗試運用幽默來(lái)化解困境。這樣做就可以維持心態(tài)平穩，使沉重的心境變得豁達、開(kāi)朗。
3.宣泄積郁法
心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當你感到悲傷憂(yōu)郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項你所喜愛(ài)的運動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內心的積郁宣泄出來(lái)。
4.“加減乘除”法
加法——為自己多開(kāi)闊一些興趣愛(ài)好，轉移對壓力的注意力。
減法——為自己減去一些不必要的需要，讓自己活得更加簡(jiǎn)單自然。
乘法——用休息來(lái)加強工作的效率。
除法——太忙的時(shí)候不妨把事情分為幾段，一段一段做會(huì )比較輕松。
最后引用著(zhù)名心理健康專(zhuān)家Dr.George Stephenson總結的11條保持心理健康的方法，可以給各位朋友參考下：
(1)當苦惱時(shí)，找你所信任、彼此談得來(lái),同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
(2)當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候，離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉移下注意力，暫時(shí)回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創(chuàng )傷填平。
(3)當情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的事，比如看書(shū)、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
(4)對人謙讓?zhuān)晕冶憩F要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì )當配角和后臺工作人員。
(5)多替別人著(zhù)想，多做好事，這些可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。
(6)做一件事要善始善終。當面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
(7)性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁致使心理壓力過(guò)大。
(8)對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過(guò)錯，給別人以改過(guò)的機會(huì )。
(9)保持人際關(guān)系的和諧。
(10)自己親自動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀(guān)望階段。
(11)制訂一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。
到底，做自己的心理醫生就是要學(xué)會(huì )對自己的情緒進(jìn)行自我調節，讓我們在生氣的時(shí)候不至于暴躁，在悲傷的時(shí)候不至于消極，在高興的時(shí)候不至于得意忘形。
尤其在職場(chǎng)中，可能因為你的一個(gè)生氣的表情、一個(gè)消極的動(dòng)作，就會(huì )讓你失去機會(huì )。所以，懂得自我調節的職場(chǎng)人更容易和同事和睦相處，也更容易得到上司的青睞。
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