職場(chǎng)心理學(xué)：如何斷定自己是身有病還是心有病

　　要知道，心理長(cháng)期的壓抑對人而言是一種精神折磨，甚至會(huì )導致身體出現問(wèn)題。所以一旦心理有了疾病我們就要及時(shí)去處理，但是我們應該如何區分自己是心理有病還是身體有病呢?

　　1.排除法

　　當你身體出現問(wèn)題的時(shí)候，先到醫院進(jìn)行檢查，由醫生來(lái)為你鑒定你身體上的病，如果沒(méi)什么問(wèn)題的話(huà)，就要考慮是不是由心理、情緒導致的一些問(wèn)題。

　　2.減少關(guān)注法

　　在排除了身體上沒(méi)有多大問(wèn)題以后，就要張開(kāi)懷抱、自信輕松的生活。因為很多時(shí)候只要你放松下來(lái)，不特別去關(guān)注身體上的不舒服，慢慢的那些癥狀就會(huì )消失。

　　3.檢驗法

　　在你不舒服的時(shí)候，你可以用一天的時(shí)間來(lái)檢驗一下自己的身體是不是真的病了。這一天你要保持愉快的心情，然后做一些平時(shí)你很感興趣，并且可以專(zhuān)心致志的事情。一天結束以后，再回憶一下今天身體是不是還那么不舒服。這樣就可以達到檢驗的效果了。

　　下面我們來(lái)簡(jiǎn)單了解下生活中常有的`心理疾�。�

　　什么是強迫癥?

　　具有強迫意念或?迫行為。

　　(1)強迫意念——反復而持續的心理沖動(dòng)，從而造成明顯的焦慮或痛苦。

　　(2)強迫行為——重復的行為，例如：頻繁洗手、重復檢查某樣物品、不斷安排計劃等;心理活動(dòng)，例如：計數、重復默念字句等

　　什么是焦慮癥?

　　對許多事情(工作或學(xué)業(yè))過(guò)度焦慮和擔憂(yōu)，擔憂(yōu)的時(shí)間比不擔憂(yōu)的時(shí)間來(lái)得長(cháng)，而且至少持續6個(gè)月。

　　在過(guò)去6個(gè)月內，具有下列癥狀中的3種或3種以上，你就可能患上了焦慮癥：

　　(1)靜不下心來(lái)，感覺(jué)浮躁、不耐煩;

　　(2)容易疲勞;

　　(3)很難專(zhuān)心干某件事，或腦中一片空白;

　　(4)易怒;

　　(5)肌肉緊張;

　　(6)有睡眠障礙——難以入睡、睡不安穩、對睡眠狀況不滿(mǎn)意等。

　　什么是憂(yōu)郁癥?

　　憂(yōu)郁癥可分為嚴重憂(yōu)郁癥和輕度憂(yōu)郁癥(亦即情緒低落癥)。
　　在兩周內同時(shí)出現下列癥狀中的5種或5種以上，你就可能患上了嚴重憂(yōu)郁癥：

　　(1)幾乎一整天都心情憂(yōu)郁;

　　(2)對所有的活動(dòng)、興趣愛(ài)好都很淡漠;

　　(3)并非因為節食而造成體重明顯下降，或并非因為貪食而造成體重明顯增加;

　　(4)幾乎每天都會(huì )失眠或嗜睡;

　　(5)幾乎每天的精神狀態(tài)都呈激動(dòng)或呆滯狀;

　　(6)感到疲勞，失去活力;

　　(7)感到生活沒(méi)有價(jià)值，或有負罪感(可達到妄想程度);

　　(8)思考能力或專(zhuān)注力減退;

　　(9)反復想到死亡，重復出現自殺意念，甚至有過(guò)自殺嘗試。

　　輕度憂(yōu)郁癥的表現是，時(shí)常心情憂(yōu)郁，且心情憂(yōu)郁的日子比不憂(yōu)郁的多，為期至少兩年。

　　心理因素導致的身體疾病在我們的現實(shí)生活中是非常多見(jiàn)的。一般這些都跟生活壓力過(guò)大，或者是社交少等一些不健康生活方式有關(guān)系。

　　因此為了我們的身體健康，就要不斷地維護心理健康。適當地放松自己，做到勞逸結合，時(shí)常調節自己的心態(tài)，才會(huì )心情好，身體也好。

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