一、日常減壓

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，保持生活樂(lè )觀(guān)。

　　二、生理調節

　　另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　三、提升能力

　　有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。

　　四、活在今天

　　壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現在對明天和將來(lái)的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　五、加強溝通

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應對。

　　六、時(shí)間管理

　　工作壓力的`產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì )彈鋼琴。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動(dòng)之中。

　　銷(xiāo)售這個(gè)崗位一直都是眾多崗位中比較熱門(mén)同時(shí)也有很大壓力的崗位。因為對于從事銷(xiāo)售的職場(chǎng)人員來(lái)說(shuō)，想要每個(gè)月拿的高薪就得去靠自己的努力打拼業(yè)績(jì)�？墒窃诖蚱礃I(yè)績(jì)的過(guò)程中有不少銷(xiāo)售人員要承受著(zhù)來(lái)自不同的壓力與挫折。所以當處于這種狀態(tài)下的銷(xiāo)售人員又該如何快速的調整自己呢？

　　第一，過(guò)于看重面子

　　俗話(huà)說(shuō)的好：“死要面子，或受罪”。然而這句話(huà)形容某些銷(xiāo)售人員非常貼切。因為對于業(yè)績(jì)不好或者沒(méi)有任何業(yè)績(jì)的銷(xiāo)售人員來(lái)說(shuō)，在他們思想里就認為自己的面子是非常值錢(qián)的，所以在談業(yè)務(wù)的過(guò)程中一旦稍微涉及到面子問(wèn)題就是果斷拒絕。正因為這樣的態(tài)度從而導致他們的業(yè)績(jì)不太好看。

　　第二，不懂得舍得

　　“有舍才有得”在我們職場(chǎng)打拼的過(guò)程中，有些時(shí)候我們需要舍棄一些東西，或許你將來(lái)會(huì )收獲的更多。如果你總是將它們死死的握在手中的話(huà)，或許對于你來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何價(jià)值的。所以在此小編提醒身為銷(xiāo)售人員應當搞清楚舍與得的'重要性。

　　第三，換個(gè)角度

　　一個(gè)優(yōu)秀的銷(xiāo)售，不僅有較強的工作能力，還得知道站在對方的角度上去貼心的為對方著(zhù)想及思考問(wèn)題。這樣你才能得到客戶(hù)對你的信任。

　　第四，不做小人

　　職場(chǎng)中最忌諱的就是小人。尤其是從事銷(xiāo)售崗位的人員。有人為了拼業(yè)績(jì)從而在背后搞各種小動(dòng)作。其實(shí)這樣的做法不僅是傷人還是傷己的。因為你長(cháng)時(shí)間下去的話(huà)，你就會(huì )容易遭到別人對你的排斥。因為在大家眼中職場(chǎng)小人都是要遭到大家排擠的。

　　在職場(chǎng)中，如何正確對接職場(chǎng)所帶來(lái)的壓力呢?

　　1.不在乎別人說(shuō)的話(huà)。

　　家長(cháng)教育孩子，有時(shí)氣急了，不由把孩子說(shuō)的一文不值。但過(guò)后想想孩子還是有很多可愛(ài)的地方，又不得不去疼愛(ài)。父母這么愛(ài)孩子都難免貶低。所以，在職場(chǎng)中，別人說(shuō)的什么過(guò)火的話(huà)，更不要在乎，他說(shuō)他的，自己聽(tīng)到就行了。內心有自己對自己正確的評價(jià)就行了。

　　2.不在乎別人是否有權有勢。

　　職場(chǎng)中的朋友選擇，不要在乎他的背景或自身是否有權有勢。權勢并不能帶給你會(huì )心的微笑和人事的順利。對領(lǐng)導和職工真心真實(shí)的贊揚，就是友誼的橋梁。工作是為了快樂(lè )和掙錢(qián)，真正的快樂(lè )來(lái)自于心靈的寧靜。保持平和的職業(yè)心態(tài)。

　　3.不在乎別人是否重視你。

　　生活中，值得學(xué)習的人往往是單位團體中那些看似無(wú)能的，弱小的人。很多坎坷不順的大多是強者，那些很弱小的人像小草生命力很頑強，也很平常，生活的平平穩穩。自己是強是弱沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是有一顆坦然自若的心態(tài)。

　　4.不在乎年終的先進(jìn)或勞模。

　　得個(gè)先進(jìn)勞模，總需要付出看得見(jiàn)或看不見(jiàn)的心血。世上沒(méi)有什么好事讓一個(gè)人全部得完，不要只看到自己沒(méi)得到什么。沒(méi)得到，也不表示自己差勁。得到了，也不表示自己真的優(yōu)秀。

　　5.心里有不愉快的事，不要獨自琢磨。

　　心理學(xué)研究表明，當人的心理處于壓抑、煩惱和不快時(shí)，需要向人傾訴。有節制的發(fā)泄，把悶在心里的苦惱統統倒出來(lái)，這是保持心理健康所必須的。許多愛(ài)生氣的人以為把不愉快的事情說(shuō)出來(lái)會(huì )對自己不利，因而，即使對父母和最親密的'朋友都不愿傾吐自己的苦衷，而獨自關(guān)在狹隘的感情圈子里冥想苦思。這怎么能不生氣呢?俗話(huà)說(shuō)，快樂(lè )有人是更大的快樂(lè )，痛苦有人分擔就可以減輕痛苦。因此，如果你要生氣的話(huà)，不妨找個(gè)親朋好友，乃至陌生人談?wù)�，這大有益處。像日本的一些公司，就專(zhuān)門(mén)設置了老板的模擬像，供不滿(mǎn)的職員們發(fā)泄。

　　臨近年末，對于職場(chǎng)中的上班族來(lái)說(shuō)，為了能夠在年底收獲更多，他們必須得更加努力，所以他們隨之而來(lái)的壓力越來(lái)越大，那么面對過(guò)大的壓力，職場(chǎng)人員又該如何減壓呢?

　　第一招：找自己

　　每天匆匆的向前走，別忘了想想自己的初衷。當初的自我人生價(jià)值和角色定位。當初給自己設定的目標，到年末都達成了哪些。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個(gè)方面�？�耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀(guān)念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標準來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂(yōu)慮有50%可以立刻消除�！�

　　第二招：調整心態(tài)

　　法國作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！蔽覀円�認識到危機即是轉機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長(cháng)重要的機會(huì );另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去面對每一件事。

　　第三招：記錄壓力

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對話(huà)和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。有時(shí)適度的壓力也能幫助自身成長(cháng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的。

　　Common Symptoms of Too Much Stress

　　壓力太大的共同特征

　　What Are Your Stress Symptoms?

　　你表現出來(lái)的工作壓力癥狀有哪些?

　　We all experience stress in our daily lives from different sources: jobs, relationships, finances. And whether you're dealing with a daily stressor, chronic stress, or a major life challenge like illness or divorce, stress can take a significant toll on you both physically and emotionally. How do you know when you're dealing with a level of stress that's unhealthy for you?

　　我們在日常生活中承受著(zhù)各方面的壓力：工作、交際、財政。而且，不管你是在處理日常壓力、慢性壓力還是生活中如死亡或離婚等重大變故，壓力都會(huì )給你的身心造成重大的影響。該如何確定你正在面臨的壓力是不健康的呢?

　　隨著(zhù)現代社會(huì )的快速發(fā)展，面對總是忙不完的工作，面對復雜的人際關(guān)系，壓力無(wú)處不在。適當的心理壓力可以成為進(jìn)步的動(dòng)力�？稍诂F代社會(huì )中，人們往往因為大量的工作，而造成負擔壓力，也就形成了“亞健康”。

　　聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問(wèn)題之一。因為工作壓力心理壓抑給企業(yè)造成了無(wú)形的損失。因此，重視員工的壓力管理，已成為企業(yè)人力資源管理的一個(gè)重要方面，過(guò)度、持續的壓力會(huì )導致員工嚴重的身心疾病，而壓力管理能預防壓力對員工造成的這個(gè)毀滅性損害，有效地維護、保持企業(yè)的“第一資源”——人力資源。

　　而無(wú)形的壓力，會(huì )帶來(lái)有形的損害。我們要正視壓力，泰然處之。實(shí)行一些舉措來(lái)緩解員工的壓力，從員工內心加以引導和調節，從而增強員工對壓力的承受力。

　　公司要減少引起員工產(chǎn)生壓力的因素;為員工們營(yíng)造一個(gè)良好的氛圍;多與員工們溝通，疏通思想上的困擾;對于任何一個(gè)員工都要公平對待，獎懲分明。而職員們要減少自己的心理負擔，放棄無(wú)意義的固執;堅決不做“全優(yōu)生”，對于自己負擔的所有工作，分出輕重等級，不要把所有的壓力都歸于自己身上;為自己制訂計劃表，使自己有明確的工作計劃;通過(guò)與人溝通來(lái)釋放自己各方面的壓力，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，在勞逸結合的狀態(tài)下生活;嘗試打破困擾的現狀，來(lái)改善自己的生活狀態(tài)。

　　前言：迫于社會(huì )的壓力，現在許多的孕媽媽仍然奮斗在職場(chǎng)上，我們都知道在懷孕的過(guò)程之中，孕媽媽難免會(huì )遇到一些身體不適的狀況，那么對于這些問(wèn)題應該如何解決呢？以下就讓我們一起來(lái)看看吧！

　　一、上下班坐公交遇到的問(wèn)題

　　在大城市上下班的高峰期，擠公交、地鐵都是件苦逼事兒，對于準媽媽而言就更苦惱了。由于公交太擠了，其他人可能沒(méi)注意到你，而且每個(gè)人的素質(zhì)參差不一，并不是每個(gè)準媽媽都能被讓座，因此上下班成了準媽媽最郁悶的事情了。

　　應對TIPS：

　　1、重新規劃上班線(xiàn)路，選擇一條可以在總站上車(chē)的公交車(chē)，之后換乘的車(chē)輛人也比較少，即使沒(méi)有座位也可以應付。

　　2、準媽媽們如果需要擠公交，那么一定要提前出門(mén)，這樣可以避免追趕公交，另外早晚是乘坐公交車(chē)的高峰時(shí)段，公交和地鐵在這段時(shí)間內會(huì )非常擁擠，準媽媽最好可以避開(kāi)人多的高峰期出行。

　　3、如果確實(shí)沒(méi)有其他的上班線(xiàn)路可以選擇，又必須在高峰期出行，準媽媽也不要在車(chē)上盲目的與他人爭搶車(chē)門(mén)、座位，因為在推搡中好似容易發(fā)生身體碰撞的，導致意外發(fā)生。

　　4、找拼車(chē)。如果同事或朋友是有車(chē)一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風(fēng)車(chē)吧，準媽媽自己贊助一部分油錢(qián)，互惠互利，雙方都樂(lè )意。

　　二、懷孕后體力、記憶力下降，工作狀態(tài)不佳

　　不少準媽媽會(huì )感覺(jué)懷孕后體力下降，工作起來(lái)不如孕前得心應手，尤其是懷孕初期，經(jīng)常嗜睡，工作起來(lái)不容易集中精神，另外記憶力也相對降低，人像變笨了。

　　Common Symptoms of Too Much Stress
　　壓力太大的共同特征
　　What Are Your Stress Symptoms?
　　你表現出來(lái)的工作壓力癥狀有哪些?
　　We all experience stress in our daily lives from different sources: jobs, relationships, finances. And whether you’re dealing with a daily stressor, chronic stress, or a major life challenge like illness or divorce, stress can take a significant toll on you both physically and emotionally. How do you know when you’re dealing with a level of stress that’s unhealthy for you?
　　我們在日常生活中承受著(zhù)各方面的壓力：工作、交際、財政。而且，不管你是在處理日常壓力、慢性壓力還是生活中如死亡或離婚等重大變故，壓力都會(huì )給你的身心造成重大的影響。該如何確定你正在面臨的壓力是不健康的呢?　

　　The answer to this question can be trickyfor a few reasons:
　　由于一些原因，這個(gè)問(wèn)題的答案可能會(huì )不同：
　　1) Stress affects the body in many different ways. Some of these are obvious, but others may not be as noticeable or easy to detect until they become more severe.
　　壓力會(huì )對身體造成多方面的影響。有些是明顯的.，但有一些壓力在惡化之前，你可能注意不到或很難注意到。
　　2) Different people are affected more or less intensely, and in different ways.
　　每個(gè)人受壓力影響的方式不同、程度不同。

　　你的工作節奏太快;工作量太重;工作時(shí)間太長(cháng);責任太大;幾乎不給朋友打電話(huà);不去參加同學(xué)聚會(huì );沒(méi)有時(shí)間真正地放松;下面開(kāi)始yjbys小編為您收集整理的壓力調適的系統方案，其中包括六個(gè)方面的內容：即形成正確認知;調整自我心態(tài);善于應對工作;盡情享受生活;掌握減壓技術(shù)。

　　就算工作很忙，你依然充滿(mǎn)了擔心——不斷充電而擔心落伍;企盼晉升而擔心失業(yè);渴望變化而擔心變化;向往未來(lái)又不敢憧憬未來(lái)。你信奉年輕時(shí)用健康和時(shí)間換錢(qián)，年老時(shí)用錢(qián)換健康和時(shí)間的生活理念，但又發(fā)現，錢(qián)并沒(méi)有賺夠，而健康的體格卻漸行漸遠。你使用頻率最高的詞之一就是“忙”。而且愈是忙的人就愈是忙得厲害。你最經(jīng)常體驗到的一種心理感受就是累，一種說(shuō)不出滋味的累，那是心累。你開(kāi)始失眠、記憶力衰退、焦躁、憂(yōu)慮、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。

　　對工作產(chǎn)生厭倦情緒。特懷念童年時(shí)代那物質(zhì)生活并不豐富、但卻輕松悠閑的快樂(lè )時(shí)光。你可能想逃，對自己說(shuō)：“算了，別去想那些破玩藝了。”可是“那些破玩藝”，卻剪不斷、理還亂，才下眉頭，又上心頭。其實(shí)，你不想也不行，想逃也逃不了。E-mail、手機、移動(dòng)PC、寬帶和無(wú)線(xiàn)上網(wǎng)使工作變得無(wú)所不在，它們帶來(lái)的超時(shí)空的工作壓力，即使在家，你也無(wú)處可逃。

　　你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“巴烏特癥候群”嗎?那就是一生都在拼命工作，突然有一天，就象馬達被燒壞了一樣，失去了動(dòng)力，陷于動(dòng)彈不得的狀態(tài)。具體表現是：焦慮、健忘、與他人的情感投入低、性冷淡……這是由于在現代社會(huì )中為求生存，奮力拼搏，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放松而導致疲倦的一種癥狀。

　　職場(chǎng)人如何面對職場(chǎng)壓力，是每個(gè)職場(chǎng)人都會(huì )面臨的問(wèn)題，但是總有人處理的很好，那我們就試試減壓的方法。

　　1.充分利用互聯(lián)網(wǎng)

　　互聯(lián)網(wǎng)不僅僅只是聊天、發(fā)E-mail的工具，它還應該成為你的職業(yè)生涯中的最好幫手�；ヂ�(lián)網(wǎng)上的內容應有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì )常常擁有“柳暗花明”的感覺(jué)，甚至能提升你的職業(yè)技能。

　　2.正確評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)

　　將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長(cháng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。

　　3.克服畏懼情緒

　　開(kāi)發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì )有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。

　　4.讓生活充滿(mǎn)秩序

　　有秩序的生活會(huì )使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。

　　5.保持平和的心境

　　不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關(guān)鍵，也是職業(yè)心態(tài)培養所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開(kāi)辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。