練瑜伽心得

　　當我們積累了新的體會(huì )時(shí)，往往會(huì )寫(xiě)一篇心得體會(huì )，從而不斷地豐富我們的思想。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì )了嗎？下面是小編為大家收集的練瑜伽心得，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

練瑜伽心得1

　　瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習它的，但是在練習瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的`大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。

　　給我印象深刻的是我們在一開(kāi)始練習時(shí)都會(huì )做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì )做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì )，即使動(dòng)作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動(dòng)的關(guān)系，我想練習瑜伽會(huì )比跑步等運動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì )有所收獲。

　　在練習瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì )一點(diǎn)舞步以后總會(huì )有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時(shí)練習之前，我們還是會(huì )出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習的，16周的學(xué)習短暫，但是確是受益一生的。

練瑜伽心得2

　　瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養性的效果。瑜伽練習也確確實(shí)實(shí)給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。

　　正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運動(dòng)了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

　　也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項強度很低的體育運動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來(lái)很平靜，運動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達健身的效果。

　　才開(kāi)始練習瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì )在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達那個(gè)很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

　　經(jīng)過(guò)一學(xué)期的'學(xué)習，我發(fā)現自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著(zhù)我、塑造著(zhù)我，我的收獲是很大的。在學(xué)習過(guò)程中，我最享受的是練習瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因為在整個(gè)過(guò)程中，我會(huì )有節奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè )奏響的練習室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

　　瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì )繼續練習瑜伽。

練瑜伽心得3

　　本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門(mén)課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習的體育課，也很適合女生學(xué)習。延續了之前選課的傳統，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。

　　近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的'培養，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時(shí)也彌補小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學(xué)習的目的。

　　與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專(zhuān)業(yè)，做完之后，也會(huì )更加放松和舒適。因為動(dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè )更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì )感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓練使自己行動(dòng)更協(xié)調，身型更勻稱(chēng)。

　　開(kāi)始時(shí)，我們學(xué)習了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著(zhù)課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大�！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋�(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿(mǎn)美感。對于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專(zhuān)業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。

　　在練習瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè )的配合以及長(cháng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對內在的自信、自尊和自身的修養。

　　不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會(huì )進(jìn)行更多這方面的學(xué)習和訓練。通過(guò)訓練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。

　　我深深地體會(huì )到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對我們的指導和幫助！

練瑜伽心得4

　　第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì )有一種運動(dòng)，能將那樣寧靜的美從內心深處透出來(lái)？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著(zhù)一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。

　　得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì )到了練瑜伽給我帶來(lái)的的樂(lè )趣。就像老師說(shuō)的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標準，你需要做的是，做到自己認為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習慣了在扭轉拉伸后體會(huì )放松的'舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內心忘我的寧靜平和。

　　幾千年前，古老印度的高僧們遠離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(cháng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀(guān)察萬(wàn)物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類(lèi)的身上得到驗證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達到強身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。

　　瑜伽世界從來(lái)就沒(méi)有門(mén)檻，只要你愿意推門(mén)而入，帶著(zhù)感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現實(shí)的束縛，身體就可以抽離現實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺(jué)得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。

練瑜伽心得5

　�。ㄒ唬┮郧霸陔娨暽峡匆�(jiàn)過(guò)瑜伽，沒(méi)想到今天我也有機會(huì )學(xué)習瑜伽。因為喜歡，所以選擇了瑜伽，雖然聽(tīng)師姐們說(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽，但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開(kāi)始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺(jué)好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì )感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺(jué)呼吸更細長(cháng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著(zhù)。

　�。ǘ�）今天學(xué)了仰臥放松功。因為中午沒(méi)睡午覺(jué)，所以整節瑜伽課下來(lái)，覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái)，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺(jué)所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽(tīng)著(zhù)舒緩的音樂(lè )，隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們全身放松，從腳趾開(kāi)始，一直放松到頭部，感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現我睡過(guò)去了，這是第一次在體育課中睡著(zhù)，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。

　�。ㄈ�）一開(kāi)始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節的第一天一早起床，居然發(fā)現全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度，導致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單，但要堅持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅持的久。一開(kāi)始還能夠堅持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅持不下來(lái)了，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗我們的體力，更加考驗我們的耐力。

　�。ㄋ模┢鋵�(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì )痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì )很痛。第三第四次的'時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了�，F在，只要慢慢拉開(kāi)，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開(kāi)心了�？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄，沒(méi)有什么是不可能的。

　�。ㄎ澹┚毩艘粚W(xué)期的瑜伽了，雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標準，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著(zhù)別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂(lè )著(zhù)。就好像瑜伽，當你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì )很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續練下去。

練瑜伽心得6

　　來(lái)玄瑜伽，也是巧合。之前一個(gè)同事是在玄瑜伽學(xué)習的，簡(jiǎn)單提起過(guò)，后來(lái)自己開(kāi)始找時(shí)在網(wǎng)上搜索，也不知道選哪一家，突然想起來(lái)同事之前學(xué)習的地方，記得好像是叫玄瑜伽，然后在網(wǎng)上找到，然后去館里了解，才有了在玄瑜伽學(xué)習的這一段緣份。

　　我是第八期的第二階段過(guò)來(lái)的，當時(shí)大家都已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，而自己是剛開(kāi)始，而且一兩個(gè)星期過(guò)去了，感覺(jué)自己也沒(méi)有什么進(jìn)步，對比之下，心里挺著(zhù)急的，然而瑜伽在自己身上的改變，也是一段時(shí)間之后我才發(fā)現的。記得剛開(kāi)始學(xué)習的前兩個(gè)星期，基本上每天早上起來(lái)身上都是酸痛的，這讓自認為身體素質(zhì)還不錯的我真有點(diǎn)受不了。我是屬于有一點(diǎn)壯的'那種，也比較結實(shí)，自己看著(zhù)都不像一個(gè)女孩子，體重也不太好減。第八期結束，稱(chēng)體重是一點(diǎn)沒(méi)變，當時(shí)其實(shí)真的挺失落的。到現在我自己明顯的感覺(jué)肌肉的耐力和柔韌度都有所提高的時(shí)候，我知道在最開(kāi)始，是自己太急于求成了，恨不得幾口吃成胖子，這會(huì )兒想想，也挺搞笑。

　　瑜伽的精髓就一個(gè)字——練。就像何建華老師說(shuō)的：你流的每一滴汗水，都不會(huì )白流。我在家自己練習的過(guò)程中，剛開(kāi)始可以，后來(lái)堅持的不是很好，我記得有一次雨萱老師說(shuō)我“想的太多，身體跟不上思想”，當時(shí)心里還不認可，可后來(lái)想一想，其實(shí)說(shuō)的對，我自己之前也意識到這個(gè)問(wèn)題，但當有一個(gè)人面對面地直接告訴你，那感覺(jué)是不一樣的，其實(shí)說(shuō)白了就是——懶。累了不想堅持了就給自己找借口，堅持了好多天了，放松放松，休息休息，偷偷懶，于是就真的很難取得成效。

　　從系統學(xué)習開(kāi)始，到現在有四個(gè)多月了，從剛開(kāi)始回課聲音都抖的不行到現在已經(jīng)在外邊代課，想一想真的是挺奇妙的一個(gè)過(guò)程，也是一個(gè)不斷磨合的過(guò)程�，F在在外邊代課有一段時(shí)間了，從剛開(kāi)始的大膽到現在，竟然是愈代課愈謹慎小心，是因為深深地知道了作為一個(gè)瑜伽老師身上的責任，怕帶給大家不好的，也是因為看到聽(tīng)到不正確的練習所帶來(lái)的傷害，所以倍加珍惜正確安全的練習有多重要，寧可慢一點(diǎn)，也不去損傷。

　　除了身體上的變化，心理，精神都會(huì )跟著(zhù)改變。我們的身體是一個(gè)系統，把瑜伽融進(jìn)了身體，進(jìn)入頭腦的潛意識，同樣就會(huì )改變心靈。我記得雨萱老師之前說(shuō)過(guò)“外表強大，內心往往是弱的;心強大了，外表就會(huì )更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱點(diǎn)，或害怕別人看到自己不好的一面，總想著(zhù)把最好的展現出來(lái)，現在也慢慢地在體會(huì )這句話(huà)，去做最真實(shí)的自己，不苛求完美，把意識往內心去關(guān)注。也慢慢意識到，很多時(shí)候，標榜的東西都是缺乏的東西，太多的時(shí)候，事情都是自己的事情，和別人半毛錢(qián)關(guān)系都沒(méi)有，無(wú)需大聲喧嘩。

　　時(shí)間和專(zhuān)注，它可能是緩慢的，前期需要多一點(diǎn)時(shí)間去積累，但時(shí)間、功夫到了，你想要的，全都會(huì )給予你，量變的積累，一定會(huì )達到質(zhì)變。

　　雨萱老師說(shuō)：你學(xué)其他的可能會(huì )后悔，但你學(xué)瑜伽，一輩子都不會(huì )后悔。

　　跨第八到第九期，能看到更多瑜伽的受益者，能認識更多瑜伽路上的同行者，內心真的是感謝的，感謝第八期、第九期的姐妹們，感謝雨萱老師，感謝何建華老師，感謝玄瑜伽這個(gè)平臺。

練瑜伽心得7

　　經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的運動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運動(dòng)，它更注重內在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會(huì )用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著(zhù)來(lái)自大千世界形形色色的信息。

　　瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調息、冥想等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身健體的目的。

　　瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養，體驗到自我別樣的生命力。隨著(zhù)老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì )讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現自身形體美的過(guò)程。隨著(zhù)練習瑜伽體式的`深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛(ài)和執著(zhù)深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會(huì )到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì )一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。

　　有人說(shuō)“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸�？刂坪粑�，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(cháng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

　　瑜伽是一種很實(shí)在的運動(dòng)，每次瑜伽體驗，都會(huì )帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然便會(huì )水到渠成。瑜伽使我快樂(lè )，用心去體會(huì )瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。

　　現在學(xué)習瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì )自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調整自己的身心，讓自己獲得那一份內心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳�活裝飾，它是需要我們去實(shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過(guò)。

練瑜伽心得8

　　瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運動(dòng)，它更注重內在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會(huì )用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界，攝取著(zhù)來(lái)自世界的形形色色的信息。

　　沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì )到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無(wú)爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠得不到滿(mǎn)足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì )源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè )于助人，與他人分享著(zhù)自己的快樂(lè )，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì )變得輕松無(wú)比。

　　我喜愛(ài)瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰(shuí)爭和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著(zhù)身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗，都會(huì )帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì )有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè )的理由。用心去體會(huì )瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì )的迎刃而解。我們的心靈將會(huì )變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。

　　我們在專(zhuān)注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動(dòng)意識到身體的姿勢，我們必須體會(huì )體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì )到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著(zhù)身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當我們意識到有改變的'身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀(guān)就會(huì )生起。

　　因此，當練習瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛(ài)和執著(zhù)所深深感染，感動(dòng)著(zhù)大家的執著(zhù)，瑜伽讓我學(xué)會(huì )和體驗到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì )一直追隨著(zhù)它，感受著(zhù)它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

練瑜伽心得9

　　瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。

　　瑜伽這門(mén)課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習它的，但是在練習瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。

　　學(xué)習瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的`。給我印象深刻的是我們在一開(kāi)始練習時(shí)都會(huì )做一個(gè)基本的冥想盤(pán)腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì )做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線(xiàn)。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì )，即使動(dòng)作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動(dòng)的關(guān)系，我想練習瑜伽會(huì )比跑步等運動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì )有所收獲。

　　在練習瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線(xiàn)條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì )一點(diǎn)舞步以后總會(huì )有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時(shí)練習之前，我們還是會(huì )出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。

　　瑜伽課讓我在學(xué)習瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲�，F在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門(mén)課程是值得去學(xué)習的，16周的學(xué)習短暫，但是確是受益一生的。

練瑜伽心得10

　　瑜伽在我心目中，是一門(mén)藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會(huì )這背后的文化內涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

　　我是一個(gè)喜靜不愛(ài)急走快跳的人，當初報選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習即將結束，作為一個(gè)之前沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì )。

　　首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設計。在這學(xué)期學(xué)習的這些動(dòng)作看來(lái)，覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過(guò)嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇式可謂是人類(lèi)“師百家之長(cháng)”的智慧結晶。而向太陽(yáng)致敬式可能是人類(lèi)表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動(dòng)作是為滿(mǎn)足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動(dòng)作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。

　　其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍群�的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來(lái)調節身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫學(xué)為基礎的運動(dòng)反映著(zhù)一個(gè)地域對人體生理的理解。在中國醫學(xué)史上，有華佗創(chuàng )“五禽戲”一說(shuō)，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎的`太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

　　我是一個(gè)初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著(zhù)學(xué)習一門(mén)藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內容與教學(xué)方法，我覺(jué)得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習到這么多已很滿(mǎn)意，這得益于安排恰當的教學(xué)內容與老師的認真授課、引導。若覺(jué)得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛入門(mén)理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當吧。

　　若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習，雖然是入門(mén)和打基礎的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng )造條件更深層次低學(xué)習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習。

練瑜伽心得11

　　近年來(lái)，瑜伽在全球范圍內興起，成為許多人健身減壓的選擇。作為一位瑜伽愛(ài)好者，我也深深感受到了瑜伽對身心健康的影響。通過(guò)長(cháng)時(shí)間的練習和體驗，我積累了許多關(guān)于瑜伽的心得和體會(huì )。在此分享給大家，希望能夠讓更多人認識和體會(huì )到瑜伽的魅力。

　　首先，練習瑜伽可以幫助我提高身體的柔軟度和靈活性。瑜伽中有許多姿勢可以有效拉伸身體的各個(gè)部位，從而增加身體柔軟度。我曾經(jīng)很不靈活，但通過(guò)不斷地練習，我逐漸感受到身體的變化。例如，以前我無(wú)法觸及腳趾，但現在我可以用雙手觸碰地面。這不僅讓我身體更加靈活，還提高了我對身體的認知和控制能力。

　　其次，瑜伽能夠幫助我放松和減壓。在快節奏的生活中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和困擾。瑜伽練習提供了一個(gè)放松身心的時(shí)間和空間。通過(guò)深呼吸、冥想和各種動(dòng)作的配合，瑜伽可以幫助我緩解壓力和焦慮。每一次的練習過(guò)程都是我與自己的對話(huà)和沉思的時(shí)刻，讓我能夠更好地處理生活中的各種問(wèn)題和挑戰。

　　第三，瑜伽還有助于提高專(zhuān)注力和集中力。瑜伽練習需要我們將全部精力集中在當前的呼吸和動(dòng)作上。在練習時(shí)，我必須忘記外界的雜音和干擾，全神貫注地投入到瑜伽中。這種集中注意力的訓練也在日常生活中受益匪淺。我發(fā)現自己的學(xué)習和工作效率提高了，遇到問(wèn)題時(shí)也能更加冷靜和理智地應對。

　　第四，瑜伽教會(huì )了我如何與自己和諧相處。在瑜伽中，注重身體、心靈和靈魂的平衡。通過(guò)瑜伽練習，我學(xué)會(huì )了傾聽(tīng)自己的內心聲音，充分關(guān)注自身的需求和感受。我認識到每個(gè)人都有自己獨特的'身體條件和限制，所以瑜伽的目標不是去追求完美的姿勢，而是通過(guò)練習來(lái)提高自己的身心平衡和和諧。這種和諧的感覺(jué)讓我更加自信和滿(mǎn)足，也讓我更加善待自己，保持積極的心態(tài)。

　　最后，瑜伽讓我體會(huì )到身心靈的統一。瑜伽強調身體、心理和靈性的連接。通過(guò)身體的運動(dòng)和呼吸的調整，我能夠感受到身體和心靈之間的聯(lián)系。練習瑜伽時(shí)，我會(huì )進(jìn)入一種全然的狀態(tài)，感受到身體能量的流動(dòng)和內心的寧靜。這種感覺(jué)讓我更加與自然和諧相處，更加意識到自己是宇宙的一部分。

　　總的來(lái)說(shuō)，瑜伽不僅是一種健身運動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和修煉方式。通過(guò)練習瑜伽，我在身體、心理和靈性層面都有了許多的提升和改變。瑜伽教會(huì )了我如何和自己和諧相處，如何減壓放松，如何提高專(zhuān)注力和集中力。我相信，只要我們用心去練習，瑜伽必將給我們帶來(lái)更多快樂(lè )和健康。讓我們放下身上的壓力和負擔，踏上瑜伽的旅程，感受身心的平衡和和諧。

練瑜伽心得12

　　20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè )，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現代文明的完美結合，讓我越來(lái)越對瑜伽的神奇魅力著(zhù)迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì )瑜伽的精華。

　　由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個(gè)月的訓練，這個(gè)過(guò)程真的是挺苦的，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方，隨著(zhù)身體的扭動(dòng)和關(guān)節的轉動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著(zhù)練習的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉變，比方，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著(zhù)身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè )著(zhù)”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì )了怎樣來(lái)調節自己的情緒。

　　說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著(zhù)就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì )想到呼吸也會(huì )給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過(guò)程，是體驗的過(guò)程，當呼吸凌亂不穩定的時(shí)候，心就會(huì )躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩定而平緩，心就會(huì )靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著(zhù)命運嗎。

　　瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著(zhù)和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的'事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！

　　還要感謝我的同學(xué)，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話(huà)了講出來(lái)大家一起開(kāi)心，這就是生活的樂(lè )趣，也是一種幸福生活吧。

　　總之，我是幸運的，我遇到了一個(gè)好團體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來(lái)我充滿(mǎn)了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭，然而對于生活我充滿(mǎn)了無(wú)限的感謝！

　　衷心的謝謝你們！

練瑜伽心得13

　　瑜伽，一種古老而神秘的體育運動(dòng)，因其全面改善身心健康的功效而受到越來(lái)越多人的青睞。作為一名瑜伽愛(ài)好者，我深感瑜伽在我生活中的積極影響。從學(xué)習瑜伽開(kāi)始至今，我獲得了許多寶貴的心得和體會(huì )。通過(guò)練習瑜伽，我不僅達到了身體的柔韌和力量，還找到了內心的平靜和寧靜。

　　首先，瑜伽讓我改變了對身體的認識。之前，我對自己的身體總是感到不滿(mǎn)和限制。然而，當我開(kāi)始練習瑜伽時(shí)，我逐漸明白了身體的潛力是無(wú)限的。身體的柔韌性和力量可以通過(guò)專(zhuān)注和耐心的努力來(lái)逐漸提高。在瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作中，我可以感受到身體肌肉的緊張和舒展，這讓我對自己的身體非常自豪和滿(mǎn)意。無(wú)論是完成一種高難度的體位還是保持一個(gè)平衡的姿勢，每一次的突破都給我帶來(lái)巨大的自信和滿(mǎn)足感。

　　其次，瑜伽使我的心靈變得更加平靜與安詳。在練習瑜伽的`過(guò)程中，我學(xué)會(huì )了專(zhuān)注和集中精神。通過(guò)深呼吸和放松的動(dòng)作，我能夠暫時(shí)忘記外界的雜念和壓力，讓心靈遠離紛擾，達到內心的平靜。尤其是在冥想的時(shí)候，我可以集中注意力，與自我內省和沉思的對話(huà)中，尋找內心真正想要的答案。那種神奇的感受使我擺脫了焦慮和煩惱，也讓我更加深刻地感受到了生活的美好與豐富。

　　同時(shí)，瑜伽還教會(huì )了我如何面對困難和挑戰。在練習瑜伽的過(guò)程中，往往遇到許多困難的體位。有時(shí)，我難以保持平衡，有時(shí)，我難以達到某個(gè)姿勢的要求。然而，我從不畏懼困難，而是不斷地嘗試和努力。我相信每一次的嘗試和堅持，都讓我變得更加強大和靈活。瑜伽教會(huì )了我永遠不要放棄，無(wú)論我們在生活中遇到什么挑戰，只要堅持努力，最終都能夠戰勝困難。

　　此外，瑜伽也強化了我的自律能力。瑜伽要求堅持每天練習，并在每一次的練習中努力改善。這要求我保持良好的自律習慣，不論是在放松的周末還是工作繁忙的時(shí)期。通過(guò)堅持練習，我的身體日益變得更加柔韌有力，心靈也逐漸變得堅定和自信。我從瑜伽中獲得的自律精神不僅在瑜伽館中發(fā)揮作用，也在我生活的方方面面帶來(lái)持續的改變。

　　總之，瑜伽給予了我許多寶貴的心得和體會(huì )。通過(guò)瑜伽，我重塑了對身體的認識，獲得了內心的平靜與寧靜。在面對困難和挑戰時(shí)，我學(xué)會(huì )了堅持和努力，以求戰勝困難。同時(shí)，瑜伽也鍛煉了我的自律能力，讓我成為一個(gè)更加自律和堅定的人。因此，我誠摯地希望更多的人能夠嘗試瑜伽，從中感受到身心的改變和和諧的力量。

練瑜伽心得14

　　一年的瑜珈練習，無(wú)意中的瑜珈已經(jīng)走進(jìn)了我的生活，成為我生活中的一部分，影響著(zhù)我的思維方式，引領(lǐng)我走向另一種全新的境界，也讓我重新審視自己的生活方式和人生定位。

　　冥想，可能理解成一種放飛心靈的旅程，休息是為了更好地遠行，當我專(zhuān)注地冥想時(shí)，人就會(huì )保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的雜念。三點(diǎn)一線(xiàn)的大學(xué)生活使得我們生活變得庸庸碌碌的，根本無(wú)暇的思考，郁悶、恐懼、孤獨......占據了我們大部分的心靈，冥想，卻能打開(kāi)我的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。

　　瑜珈的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，在辛苦中感受到別樣的感動(dòng)，感覺(jué)到我全身的血液都在飛騰中。動(dòng)作到位之后的舒服自己才能體會(huì )到，久違的感動(dòng)中發(fā)現自己對待自己是那樣曾經(jīng)是那樣的苛刻。人生路上，為了贏(yíng)，為了所謂的成功，忽略了很多的東西，瑜珈的習練時(shí)刻提醒我以一種平和的心態(tài)問(wèn)世，自然而輕松。

　　呼吸法是瑜珈的靈魂，也是生命的靈魂，不謀而合進(jìn)一步把瑜珈與生活緊密連接。生命不是以天數而是以呼吸來(lái)計算的，一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著(zhù)，均衡而悠長(cháng)的呼吸沉淀了浮路躁換來(lái)了輕盈和心靈上的愉悅。有節律、緩慢而深長(cháng)的呼吸方式增強了呼吸系統，舒緩了神經(jīng)系統。

　　瑜珈上有很多理念和我們的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧靈魂適時(shí)地出現在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透視到內心的自己，聽(tīng)到自己的心靈呼喚，原來(lái)很多時(shí)候我們都活在別人的眼光里，用別人的`標準來(lái)選擇自己的生活方式，卻對自己忽視了太多太多……

　　堅強，是我們成長(cháng)的信念，在我們成長(cháng)的過(guò)程中，我們總是很能忍受，身體在承受疼痛的同時(shí)又在堅持著(zhù)，每個(gè)人都有自己的極限，不管身體還是心靈，都應該了解自己的極限，做到自己的極限而不要讓自己受傷。

　　我們的世界并不復雜，但有些人，有些事還是會(huì )讓我們心煩意亂，只有在練瑜珈時(shí)，可以讓我忘記所有的煩惱，靜靜地享受這片刻的安寧，沒(méi)有煩惱，沒(méi)有悲傷，沒(méi)有憂(yōu)愁……也許這才是真正的生活，拋棄一切煩惱憂(yōu)愁，安靜地享受現有的一切!

練瑜伽心得15

　　瑜伽是一門(mén)古老而神秘的藝術(shù)，它通過(guò)身體的運動(dòng)和呼吸的控制，可以達到身心的和諧與平衡。多年來(lái)，我一直堅持練習瑜伽，并從中獲得了很多心得體會(huì )。在這篇文章中，我將分享我的瑜伽心得，希望能夠給大家帶來(lái)一些啟發(fā)和幫助。

　　第一段：瑜伽的佛性覺(jué)醒。

　　瑜伽并不只是一種身體上的鍛煉，它更是一種心靈的覺(jué)醒。通過(guò)深入的呼吸和冥想，我們可以進(jìn)入自己內心的世界，并與佛性相通。瑜伽的練習使我更加平靜和冷靜，能夠在生活中更加從容地應對各種壓力和困難。練習瑜伽的過(guò)程就像是蛻變的過(guò)程，我不斷感受到心靈的覺(jué)醒和生命的力量，這讓我更加深信瑜伽對身心的影響和改變。

　　第二段：瑜伽對身體的塑造與增強。

　　除了心靈成長(cháng)的覺(jué)醒外，瑜伽對身體的塑造和增強也是非常明顯的。通過(guò)各種動(dòng)作和體位的練習，我逐漸改善了自己的體態(tài)和柔韌性。我的肌肉變得更加緊實(shí)和有彈性，體力也有了明顯的提升。此外，瑜伽還有助于消除身體的積聚和廢物，提高身體的免疫力和抵抗力�？傊�，瑜伽對身體的塑造和增強是一種全面而綜合的效果，讓我感受到了身體變得更加健康和強大的力量。

　　第三段：瑜伽對情緒的平衡與調節。

　　在現代社會(huì )中，人們常常面臨各種壓力和困擾，容易感到焦慮和煩躁。而瑜伽通過(guò)不斷地調節和平衡身心，幫助我在生活中保持平靜和愉悅的心態(tài)。在瑜伽的練習中，我學(xué)會(huì )了更加關(guān)注自己的呼吸和感受，學(xué)會(huì )了放松自己的身體和心靈。這樣，我的情緒得到了釋放和舒緩，內心更加平和。

　　第四段：瑜伽對意識與靈魂的覺(jué)醒。

　　瑜伽的練習不僅可以幫助我們調節身體和情緒，更重要的是它對意識和靈魂的覺(jué)醒。通過(guò)冥想和呼吸的練習，我能夠清晰地感受到自己內心的聲音和直覺(jué)。在這個(gè)過(guò)程中，我不斷發(fā)現自己內在的力量和智慧，明白了自己內心的渴望和目標，更深刻地認識到人生的意義和價(jià)值。

　　第五段：瑜伽的藝術(shù)與生活觀(guān)察。

　　瑜伽是一門(mén)藝術(shù)，更是一種生活觀(guān)察。通過(guò)呼吸、冥想和動(dòng)作的練習，我學(xué)會(huì )了更加注重每個(gè)當下的生活，去感受和體驗生活的`美好和存在的奇跡。瑜伽教會(huì )了我如何在忙碌的生活中保持平衡和愉悅，如何在困難面前保持堅韌和樂(lè )觀(guān)。這樣的生活觀(guān)察和調整，讓我對生活更加熱愛(ài)和充滿(mǎn)感激。

　　總結：

　　瑜伽是一門(mén)神奇而古老的藝術(shù)，它教會(huì )了我如何與內心對話(huà)，如何塑造和增強身體，如何調節和平衡情緒，如何覺(jué)醒和啟迪意識和靈魂，以及如何透過(guò)生活觀(guān)察去感受和體驗生命的美好。通過(guò)多年的練習，我深深地感受到了瑜伽對身心的影響和改變。瑜伽已成為我生活中不可或缺的一部分，每天在瑜伽的鍛煉中，我都能夠重新找回自己的平衡和力量，感受到生命的奧秘和目標。瑜伽讓我變得更加自由和自信，改變了我對生活的看法和態(tài)度，讓我擁有了一種全新的生活方式和人生觀(guān)。我相信，只要堅持練習，每個(gè)人都可以從瑜伽中獲得身心靈的成長(cháng)和覺(jué)醒。

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