中考心理戰術(shù)

　　一想到中考就覺(jué)得十分的緊張?下面小編為大家奉上中考心理戰術(shù)哦!

　　一、壓力山大，如何擺脫焦慮

　　擺脫升學(xué)焦慮，關(guān)鍵是營(yíng)造良好的環(huán)境。具體來(lái)講，有兩方面的環(huán)境是需要家長(cháng)和同學(xué)們積極去營(yíng)造的。

　　一是和諧的家校和家庭關(guān)系。

　　復習需要有良好的家庭環(huán)境與學(xué)校環(huán)境支撐。如果家庭環(huán)境不和諧，學(xué)生和家長(cháng)之間有矛盾，另外學(xué)校關(guān)系也不和諧，師生之間有沖突，那這會(huì )導致整個(gè)初三同學(xué)們不但要應對學(xué)習壓力，還要應對人際關(guān)系緊張的矛盾和壓力。

　　二是要有和諧的同學(xué)關(guān)系。

　　同學(xué)之間也會(huì )互相傳染焦慮情緒。因此，在與同學(xué)交往時(shí)，要盡量避免把負面情緒傳染給同學(xué);而如果同學(xué)有負面情緒，也要懂得盡量將負面情緒屏蔽掉。方法很簡(jiǎn)單，就是如果同學(xué)在你面前不斷地去說(shuō)某些你不想聽(tīng)的中考話(huà)題時(shí)，你可以告訴他，我對這一問(wèn)題不感興趣，現在不想去討論考得好不好有什么后果這一問(wèn)題。直接了當的說(shuō)，比自己不說(shuō)而承受對方反復說(shuō)，是有利于避免負面情緒傳染，而且也可以建立互相理解的同學(xué)關(guān)系的。

　　二、考前不良心態(tài)

　　1.緊張

　　進(jìn)入臨考前的最后幾天，每一個(gè)同學(xué)有一些緊張情緒是很正常的，但有的同學(xué)卻過(guò)度緊張。這大多由于復習效果、學(xué)習成績(jì)不理想所致，有的同學(xué)參加每一次考試，尤其是模擬考，成績(jì)一次不如一次，每況愈下，就難免為自己的學(xué)習狀態(tài)而緊張;還有的同學(xué)在進(jìn)行復習時(shí)，覺(jué)得自己的學(xué)習效率太低，復習了一天，似乎沒(méi)有任何進(jìn)展，會(huì )為自己的學(xué)習效率低，復習時(shí)間不夠而緊張。這種緊張情緒又會(huì )反過(guò)來(lái)進(jìn)一步影響到學(xué)習效率。

　　值得注意的是，所有同學(xué)生活在一個(gè)班集體，在同一個(gè)校園，不同心理情緒的同學(xué)會(huì )有可能互相影響，由此產(chǎn)生更加復雜的心理問(wèn)題。比如，有同學(xué)本身不太緊張，可周?chē)�的同學(xué)都很緊張，于是被周?chē)�同學(xué)緊張的情緒感染;還有些同學(xué)本身不焦慮，但是聽(tīng)到周?chē)�的同學(xué)老是念叨自己的未來(lái)，也開(kāi)始變得焦慮。這就是一種“心理傳染”。同學(xué)們要避免自己的情緒被周?chē)�不良的情緒感染和影響。

　　2.焦慮

　　很多同學(xué)都會(huì )考慮自己的未來(lái)。有同學(xué)會(huì )擔心，萬(wàn)一考試發(fā)揮失常怎么辦?萬(wàn)一考不上理想的高中怎么辦?這不是對不起自己過(guò)去這么多年的付出以及辜負父母、老師的期望嗎?把升學(xué)考試的后果想得很?chē)乐�，自然就�?huì )產(chǎn)生焦慮的情緒。

　　產(chǎn)生焦慮情緒很主要的一方面原因，是由于存在“名校情結”。但是，名校就那么多，考進(jìn)名校的學(xué)生比例是比較低的。而且，進(jìn)入好高中，如果不努力，結果不一定比進(jìn)入普通高中好。對此，同學(xué)們應該有清醒的認識，明確的定位。

　　3.患得患失

　　患得患失主要因為同學(xué)們有各種各樣的選擇。有在時(shí)間安排上的選擇，怎樣在不同學(xué)科上分配時(shí)間，才能做到最優(yōu)，因為時(shí)間是有限的，在這科目上花時(shí)間多，就會(huì )影響其他科目的學(xué)習時(shí)間，有同學(xué)擔心，把更多時(shí)間用在學(xué)習這一科目上，如果這一科目沒(méi)學(xué)好，會(huì )不會(huì )得不償失。這種患得患失的情形經(jīng)常發(fā)生在有偏科的學(xué)生身上，有同學(xué)有強項有弱項，那么，究竟是揚長(cháng)還是糾偏，就會(huì )很糾結，把時(shí)間用在強勢科目上還是用在弱勢科目上，左右為難，既擔心用在強勢科目上成績(jì)沒(méi)有提高，還不如用在弱勢科目上，又擔心如果用在弱勢科目上，弱勢科目卻一直沒(méi)有起色，還不如增強強勢科目。還有升學(xué)機會(huì )、途徑的選擇。

　　4.松懈喪氣

　　有同學(xué)付出了自己的努力，但是成績(jì)一直不理想，就會(huì )產(chǎn)生懈怠情緒，反正就這樣了，努力也沒(méi)用。對于這種懈怠情緒，有同學(xué)還會(huì )說(shuō)，“我是大考大耍，小考小耍，不考不耍”。如果平時(shí)真的準備好了，面對“大考”很淡定，這當然很好，而如果根本沒(méi)有準備好了，卻很松懈，這就很難有好的發(fā)揮。

　　另外就是灰心喪氣�；倚膯蕷獾那榫w比松懈更加嚴重，有一些同學(xué)已經(jīng)對自己的迎考學(xué)習狀況感覺(jué)“絕望”，準備自我放棄。毫無(wú)疑問(wèn)，如果出現這種情緒，考試結果是可想而知的。

　　三、如何進(jìn)行心態(tài)調節?

　　首先，要意識到有心理問(wèn)題，是很正常的。進(jìn)入初三后，有些同學(xué)可能有適度的緊張或者焦慮情緒，這都可以理解。因為這是學(xué)習中非常重要的階段，馬上就要面臨對人生發(fā)展來(lái)說(shuō)有重要影響的中考，出現焦慮情緒，這也屬于人之常情。但是，如果太過(guò)緊張、太過(guò)焦慮，就會(huì )影響到學(xué)習和生活。

　　心理家學(xué)普遍認為，適度緊張的心理狀態(tài)是最佳心理狀態(tài)。所謂適度，就是保持一定緊張狀態(tài)，在可控范圍之內，超出可控范圍就是過(guò)度，比如，緊張得全身發(fā)抖、語(yǔ)無(wú)倫次、頭腦空白、寢食難安。

　　當出現比較嚴重的心理問(wèn)題時(shí)，要采取措施進(jìn)行有效疏導。過(guò)大的心理壓力會(huì )導致整體學(xué)習成績(jì)下降，情緒低落，甚至引發(fā)人際關(guān)系緊張，會(huì )形成一種惡性循環(huán)。比如，有些同學(xué)覺(jué)得自己學(xué)習效率很低，然后很緊張，然后再為這種緊張而緊張，學(xué)習效率進(jìn)一步降低，成績(jì)加速下降。

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