運動(dòng)會(huì )跑步項目加油稿
摘要：在跑步過(guò)程中，不僅考驗運動(dòng)員的反應力和爆發(fā)力，對跑步技巧的熟練掌握程度也是決定勝負的關(guān)鍵。
1、朋友，在你走上跑道那一刻，告訴自己，無(wú)論成功與否，微笑著(zhù)跑完全程，只要年輕的心還在不停地跳動(dòng)，就要大聲告訴自己——我無(wú)所畏懼。
2、親愛(ài)的運動(dòng)健兒們，加油吧!灑一把艱辛的汗水，繼續抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長(cháng)虹，繼續向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否，在終點(diǎn)歡呼，震驚四周。
3、無(wú)論成功與否，我們永遠銘記這充滿(mǎn)奮斗印記的陽(yáng)光燦爛的日子
4、無(wú)論你成功與否，剎那屬于你。而你，一定屬于永恒!
5、只要你沒(méi)有遺憾地奮斗了，你就不必失望，你的生命已放出了閃光!
6、成功永遠屬于每一個(gè)勇敢者!
7、我們?yōu)槟銋群�，力量給你信心給你，因為我們知道那一步步的前進(jìn)十分勇敢。我們?yōu)槟銋群�，雖然顯得火熱，但卻希望你能加油。
8、你帶來(lái)的，是拚搏的精神;你帶走的，是悅耳的吶喊;你付出的，是淋漓的汗水;你收獲的，是轟鳴的掌聲。運動(dòng)的盛會(huì )為你們而召開(kāi)，觀(guān)眾的掌聲為你們而拍響，雄壯的號角為你們而擂起，成功的花朵為你們而芳香!
9、你是運動(dòng)場(chǎng)的心臟，跳動(dòng)夢(mèng)想;你是漫長(cháng)路的精神，激勵輝煌;你們是將上下求索的人!風(fēng)為你加油，云為你助興，堅定，執著(zhù)，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚!力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點(diǎn)線(xiàn)上漸漸明亮!時(shí)代的強音正在你的腳下踏響。
10、拼搏者，你是賽場(chǎng)上最亮的點(diǎn)。在你的眼中，不在乎勝利的歡樂(lè )和失敗的眼淚，完全只是為了展示生命跳躍的節拍。拼搏者，你是生命樂(lè )章中最響的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己堅實(shí)的步伐去邁開(kāi)人生新的旅程。場(chǎng)上的拼搏者，你是我們永遠的驕傲!
11、不為掌聲的詮釋 不為刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求的腳步 心中堅定的信念 腳下沉穩的步伐 你用行動(dòng)訴說(shuō)著(zhù)一個(gè)不變的真理 沒(méi)有比腳更長(cháng)的路 沒(méi)有比人更高的山 希望在終點(diǎn)向你招手 努力吧用你堅韌不拔的毅志 去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲 相信成功屬于你們
12、也許流星并不少見(jiàn)，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶!也許笑臉并不少見(jiàn)，但勝利的喜悅，總會(huì )留給世界精彩的一瞬!是的，那些曾經(jīng)美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個(gè)人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開(kāi)始的轉折，勝利是新的開(kāi)始!
13、我們可以不美麗，但我們可以健康;我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個(gè)符號，每一個(gè)細胞都快樂(lè )起來(lái)，我要對失敗者說(shuō)只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會(huì )在前方等你。
14、看!那一面面迎風(fēng)飄舞的彩旗，是一朵朵盛開(kāi)的鮮花; 聽(tīng)!那一陣陣驚天動(dòng)地的歡呼，是回響在耳邊勝利的風(fēng)聲。 運動(dòng)場(chǎng)上的你們，是勝利的標志，運動(dòng)場(chǎng)上的你們，是青春的贊嘆。 去吧!去迎接那偉大的挑戰，去吧!去做一名追風(fēng)的少年。 你們代表的是----東，西，南，北----風(fēng)!
15、夸夫迫日驚華夏， 平步青云塔黃沙。 毓文男兒集力聚， 氣貫神州傲中華。 百米跑道雖不長(cháng)， 運動(dòng)健兒志高揚。 摸拳擦掌躍欲試， 分秒必爭勇奪魁。 **班有勇女， 巾幗豈將須眉讓。 古有木蘭沖殺場(chǎng)， 今有**跑百米。 立志創(chuàng )新校記錄， 勇奪金牌第一枚。
運動(dòng)會(huì )50米跑步技巧
與短跑成績(jì)相關(guān)的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節的柔韌性和協(xié)調性;還有運動(dòng)員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等。其中有三個(gè)因素與提高短跑成績(jì)最相關(guān)。
(一)合理正確的技術(shù)動(dòng)作
運動(dòng)員能否掌握好合理、正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動(dòng)，全程要反復跑幾十步。一點(diǎn)微小的錯誤，反復出現，就變成了大問(wèn)題。假如每一步的步幅能夠加長(cháng)5厘米，那么，50步就可以贏(yíng)得2.5米的優(yōu)勢。因此，應花大力氣去改進(jìn)技術(shù)。技術(shù)動(dòng)作的規范合理主要表現在跑的動(dòng)作結構上要更加符合運動(dòng)生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現是：跑的動(dòng)作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動(dòng)作配合協(xié)調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線(xiàn)性好，并且全程有良好的節奏感等�？傊�，能夠使運動(dòng)員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，我們在訓練中將會(huì )獲得事半功倍的效果。
(二)專(zhuān)項力量能力
力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開(kāi)基礎力量的訓練。在短跑運動(dòng)的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習(爆發(fā)力)和多次性力量練習(專(zhuān)項力量能力)有機地結合好。以往我們在力量訓練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運動(dòng)中，我們更應該看重專(zhuān)項力量能力的發(fā)展。因為一般的力量訓練，重量次數不會(huì )超過(guò)10次。而根據項目的特點(diǎn)(短跑是一個(gè)周期性的運動(dòng)項目)，如果跑50米，至少也需要用45步～48步左右(男子)
(三)速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，過(guò)去的觀(guān)點(diǎn)一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說(shuō)的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來(lái)講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來(lái)完成的100～200米段落跑;它的特點(diǎn)是重復次數不多，間歇時(shí)間較長(cháng)，強度很大。而速度耐力是指強度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特點(diǎn)是重復次數較多，要求跑平均強度，間歇時(shí)間相對要短一些。有些運動(dòng)員的后程能力不好，其結果是專(zhuān)項成績(jì)也不會(huì )很好，分析的結果是該運動(dòng)員的步頻能力不好。但實(shí)際上很有可能該運動(dòng)員50米以?xún)鹊亩坛坦澴嗪芎�，強度也很高。那么，該運動(dòng)員的絕對步頻應該是不錯的;只不過(guò)是相對的步頻不好，也就是說(shuō)他保持速度的能力不夠好。如果該運動(dòng)員通過(guò)針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度;那么他的專(zhuān)項成績(jì)和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。
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