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職場(chǎng) 年輕人你要記住的忠告

發(fā)布時(shí)間:2017-08-10    來(lái)源:職場(chǎng)勵志

       導讀:樹(shù)立自信是個(gè)可分為兩階段的過(guò)程。第一階段是驅除心中的自我懷疑,第二階段則是建立起自信。這就像是建設摩天大樓,首先你得清理選址,并打下堅實(shí)的地基,然后才能把上層構造堆疊上去。樓能建多高——能樹(shù)立多少自信——取決于你自己。
  
  下面列出的是一個(gè)十步計劃,遵循該計劃行事并不容易,值得為之付出。
  
  第一階段:消除自我懷疑
  
  第一步:了解根源
  早在嬰兒時(shí)代,自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童,家人在我們眼中威力無(wú)儔,我們會(huì )想:“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒(méi)什么錯,但把父母推上神壇就是個(gè)問(wèn)題了。這很復雜,不過(guò),從我們開(kāi)始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時(shí)起,我們就會(huì )不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我,來(lái)源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進(jìn)行比較。由于沒(méi)有人能達到自我理想所設定的高標準,我們的余生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的,可也是真實(shí)存在的現象。
  
  第二步:接受現實(shí)
  有一種心理學(xué)流派稱(chēng)為“接受療法”,其根據在于:承認自己受某個(gè)問(wèn)題的困擾,能夠緩解該問(wèn)題所能造成的負面情緒。(相反,否認某個(gè)問(wèn)題的存在,或者因為存在某種缺陷而不斷自責,總是會(huì )加劇問(wèn)題。)任何人,哪怕是超級明星,都會(huì )有覺(jué)得自己像個(gè)冒牌貨或者非常失敗的時(shí)候。沒(méi)有人是完美的,認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處,正是關(guān)鍵所在。
  
  第三步:傾訴
  可能你還沒(méi)完成第二步,因為除非能向某個(gè)你信任的人傾訴讓你焦慮之事,真正接受它們是很困難的。覺(jué)得你會(huì )搞砸一次演講?對著(zhù)朋友試一次吧。覺(jué)得自己不受尊重?詢(xún)問(wèn)一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見(jiàn)吧。最壞的結果是,這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋,即使如此,你也可以據此改善自己。
  
  第四步:分析事實(shí)
  如果一個(gè)幽閉恐怖癥患者困在電梯里,他們會(huì )很難把精力集中于這個(gè)現實(shí):電梯隨時(shí)可能會(huì )重新開(kāi)始移動(dòng),因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類(lèi)似的傾向,不過(guò),與幽閉恐怖癥不同,你可以尋求一些確鑿事實(shí)的幫助。舉例來(lái)說(shuō):如果你最近得到了升遷,那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單,列出你的各種有價(jià)值的技巧及取得的成就,如果有必要的話(huà),大聲讀出來(lái)。

  第二階段:增強自信

  第五步:鼓足勇氣,迎擊挑戰
  如果說(shuō)“現實(shí)占有,敗一勝九”(譯注:法律諺語(yǔ),指沒(méi)有相反證據時(shí),現實(shí)占有某物的人往往被推定為所有者)成立,那“堅定信心,無(wú)往不勝”也就沒(méi)錯。哪怕是非?膳碌氖录,只要你告訴自己,你有應對它所需的資源,那它或許也就真能得到控制。
  
  第六步:挑戰自己的恐懼
    對多數人來(lái)說(shuō),上述絕地武士式的信念理論還不夠。無(wú)論來(lái)源于何處,恐懼都是一個(gè)難以戰勝的敵人。正因為此,你應該主動(dòng)挑戰它,“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。挫折是在所難免的,忍受它們吧,堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。
  
  第七步:選擇戰場(chǎng)
  具體來(lái)說(shuō),這意味著(zhù)選擇接受“自我協(xié)調”(egosyntonic)——這是個(gè)心理學(xué)詞匯,指的是與你心中對自己的認識相符的行為和情感——的挑戰,通過(guò)直面自己選擇的挑戰而提振自信,遠比應對別人給你選的挑戰更有效。如果你相信某些戰役具有重要意義,因而主動(dòng)選擇它們,那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。
  
  第八步:掌握某事后,逐步拓展
  沒(méi)有什么事比射擊桶里的魚(yú)(譯注:諺語(yǔ),比喻非常簡(jiǎn)單、定能成功的事情)更挫傷自信了,給自己面對的每個(gè)任務(wù)都加上點(diǎn)挑戰,你的自信心也會(huì )不斷增長(cháng)。如果長(cháng)期毫無(wú)進(jìn)展,你的自信遲早會(huì )消耗殆盡。
  
  第九步:不要為增進(jìn)自信而渴求正面回饋
  政客與選民交流時(shí),“我干得怎么樣”或許是個(gè)不錯的問(wèn)題,但對于那些想要增進(jìn)自信的人來(lái)說(shuō),這是個(gè)蠢問(wèn)題——主要是因為它表明你充滿(mǎn)不安全感,可能也不會(huì )得到誠摯的回應。
  
  第十步:切忌傲慢自大
  不管什么事,都存在過(guò)猶不及的問(wèn)題,自信心同樣不例外。相信你自己吧——但不要過(guò)了頭。
    本文編輯:應屆畢業(yè)生職場(chǎng)勵志網(wǎng)
 

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