用清晨時(shí)間實(shí)現一萬(wàn)小時(shí)計劃
用清晨時(shí)間實(shí)現一萬(wàn)小時(shí)計劃，做個(gè)晨型人，生活健康又自信!
早起已經(jīng)堅持快一年了，前段時(shí)間做下回顧，跟大家分享一些早起的心得：
睡前要做的二件事：
1、準備一杯涼開(kāi)水放在床頭，剛起床的時(shí)候喝掉，對你的健康有好處。
2、臨睡前做好準備和規劃，準備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
剛起床時(shí)，可以通過(guò)做些簡(jiǎn)單的運動(dòng)讓自己精神起來(lái)：
1、可以在床上轉動(dòng)腳腕，順時(shí)針10下，逆時(shí)針10下，然后會(huì )讓大腦變得清醒起來(lái)。
2、直接冷水洗臉，能增強身體的抵抗力，對皮膚也有好處。
3、交替壓腿，一個(gè)腿30-60下。做完需要2-3分鐘，把自己的身體活動(dòng)一下，會(huì )讓注意力更集中。
一定要記住一點(diǎn)，早上不要花三分鐘以上的時(shí)間，超過(guò)三分鐘很容易拖延。
早上不要做的事情：
1、看新聞，95%的新聞對你沒(méi)有任何價(jià)值，盡量不要在新聞上浪費時(shí)間。
2、打開(kāi)電視，容易分散注意力。
3、收郵件，并立即回復。會(huì )非常浪費時(shí)間
4、對自己不重要，而且浪費時(shí)間的事。
5、不要打開(kāi)微博、IM類(lèi)軟件，進(jìn)行回復和聊天。
清晨的時(shí)間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時(shí)間，一定要利用好這段時(shí)間：
1、在當天的列表中，選出一、二件最重要的事情，一上班就開(kāi)始做去。
2、利用早晨的時(shí)間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個(gè)時(shí)間來(lái)完成習慣列表中的事項。
你有夢(mèng)想嗎，利用早晨來(lái)完成自己的1萬(wàn)小時(shí)吧：
1、寫(xiě)作：早上起床之后，還有點(diǎn)想睡的時(shí)候是最好的，因為這個(gè)時(shí)候是捕捉良好靈感的關(guān)鍵時(shí)間。
2、閱讀：可以利用番茄工作法，讀上半小時(shí)40分鐘，然后再花幾分鐘時(shí)間做個(gè)筆記，記錄下自己的`想法。
3、寫(xiě)晨間日記：記錄昨天的事項，花幾分鐘做個(gè)總結。
4、學(xué)習外語(yǔ)：利用早上的時(shí)間來(lái)學(xué)會(huì )外語(yǔ)吧�？梢杂肧uperMemo來(lái)每天記憶20、30個(gè)單詞，或者用TellMeMore來(lái)鍛煉語(yǔ)音。
5、復習前一天的記憶：把前一天學(xué)習的內容做下復習，可以試著(zhù)手繪一張思維導科做個(gè)小測驗，看看自己到底記住了多少。
6、鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳，讓自己的身體變成更好一點(diǎn)，遠離亞健康。
7、背誦和誦讀：試著(zhù)每天利用早起時(shí)間誦讀或背誦一篇古文或英語(yǔ)，比如道德經(jīng)、論語(yǔ)或智慧書(shū)，每天花上10-20分鐘，堅持一年能學(xué)會(huì )很多東西。
8、你的夢(mèng)想是什么?做個(gè)計劃，每天清晨花上30分鐘去實(shí)現它吧。
9、把昨天的花費做個(gè)記錄，財務(wù)自由從記錄花銷(xiāo)開(kāi)始。
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