探討肌肉拉傷和肌肉痙攣的區別預防和處理

摘要： 在運動(dòng)中經(jīng)常出現肌肉拉傷和肌肉痙攣。怎樣區別肌肉拉傷和痙攣，對于緊急處理和今后的治療恢復有很大好處，本文對于肌肉拉傷和肌肉痙攣的發(fā)生原因進(jìn)行了分析和處理方法，以便學(xué)生能夠及時(shí)進(jìn)行處理和預防，對于體育教學(xué)有實(shí)用價(jià)值。

關(guān)鍵詞： 肌肉拉傷 痙攣 預防 處理

一、 肌肉拉傷：
肌肉拉傷是運動(dòng)中最常見(jiàn)的一種肌肉損傷。其發(fā)生原因有以下幾種：
1、 準備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機能沒(méi)有和劇烈運動(dòng)的狀態(tài)協(xié)調，達不到運動(dòng)狀態(tài)的需要，就直接參加劇烈的運動(dòng)。
2、 身體�；驔](méi)有恢復，運動(dòng)量過(guò)度，平常訓練水平不高，體質(zhì)較弱，肌肉的彈性和伸展性力量差。
3、 運動(dòng)技術(shù)水平低，動(dòng)作不正確，不協(xié)調，突然發(fā)力，超過(guò)平常肌肉活動(dòng)的范圍。
4、 天氣寒冷、場(chǎng)地硬。
5、 沒(méi)有進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)、運動(dòng)情緒不高，不適應劇烈運動(dòng)。
二、 以上是造成肌肉拉傷的主要原因。并分別區分為主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種情況。
1、 主動(dòng)拉傷主要由于肌肉做運動(dòng)的猛烈收縮，力量超過(guò)自身肌肉所承擔的能力。如短跑時(shí)大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉傷。后蹬跑練習和跳運時(shí)用力蹬地使小腿腓腸肌拉傷。
2、 被動(dòng)拉傷主要由于股長(cháng)肉用力牽伸時(shí)超過(guò)肌肉本身的伸展程度和肌肉拉長(cháng)范圍。如短跑后蹬結束向前擺腿使大腿后部股長(cháng)群過(guò)度伸長(cháng)拉傷，跨欄擺動(dòng)腿過(guò)欄時(shí)拉傷。
3、 拉傷不僅有肌肉組織還有輔助組織，如筋膜、腱鞘。肌肉拉傷多發(fā)生在大腿后部肌群，小腿腓腸肌，大腿內收肌，腹直肌，斜方肌等。
三、 肌肉拉傷的癥狀與拉傷的強度有關(guān)，細微的損傷如肌纖維斷裂則癥狀較輕。而癥狀較重的則呈傷處疼痛、避部腫脹、明顯壓痛、傷處發(fā)硬。在作動(dòng)作時(shí)疼痛更加厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時(shí)能感到或聽(tīng)到斷裂聲，立即腫脹、皮下出血，活動(dòng)部位障礙，斷裂處凹陷或一膨大。
四、 肌肉拉傷的檢查與治療：
1、 判斷肌肉是否拉傷可作肌肉抗阻力，在對抗過(guò)程中出現疼痛的部位為拉傷傷處。
2、 治療時(shí)采用傳統的停止運動(dòng)，冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢，然后送醫院治療，輕者服藥外敷藥，如嚴重斷裂者手術(shù)縫合。
五、 預防
作好準備活動(dòng)，尤其是容易拉傷部位，運動(dòng)要量力而行，防止疲勞過(guò)度和負荷太重，用力不要過(guò)猛。肌肉拉傷后恢復運動(dòng)要循序漸進(jìn)，注意局部保護，防止再度拉傷。
六、 肌肉痙攣俗稱(chēng)抽筋，多見(jiàn)于游泳運動(dòng)或足球運動(dòng)。易發(fā)于大腿后肌群、小腿腓腸肌，足底屈拇肌、屈趾肌。發(fā)生原因有：
摘要】 在運動(dòng)中經(jīng)常出現肌肉拉傷和肌肉痙攣。怎樣區別肌肉拉傷和痙攣，對于緊急處理和今后的治療恢復有很大好處，本文對于肌肉拉傷和肌肉痙攣的發(fā)生原因進(jìn)行了分析和處理方法，以便學(xué)生能夠及時(shí)進(jìn)行處理和預防，對于體育教學(xué)有實(shí)用價(jià)值。
【關(guān)鍵詞】 肌肉拉傷 痙攣 預防 處理
一、 肌肉拉傷：
肌肉拉傷是運動(dòng)中最常見(jiàn)的一種肌肉損傷。其發(fā)生原因有以下幾種：
1、 準備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機能沒(méi)有和劇烈運動(dòng)的狀態(tài)協(xié)調，達不到運動(dòng)狀態(tài)的需要，就直接參加劇烈的運動(dòng)。
2、 身體�；驔](méi)有恢復，運動(dòng)量過(guò)度，平常訓練水平不高，體質(zhì)較弱，肌肉的彈性和伸展性力量差。
3、 運動(dòng)技術(shù)水平低，動(dòng)作不正確，不協(xié)調，突然發(fā)力，超過(guò)平常肌肉活動(dòng)的范圍。
4、 天氣寒冷、場(chǎng)地硬。
5、 沒(méi)有進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)、運動(dòng)情緒不高，不適應劇烈運動(dòng)。
二、 以上是造成肌肉拉傷的主要原因。并分別區分為主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種情況。
1、 主動(dòng)拉傷主要由于肌肉做運動(dòng)的猛烈收縮，力量超過(guò)自身肌肉所承擔的能力。如短跑時(shí)大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉傷。后蹬跑練習和跳運時(shí)用力蹬地使小腿腓腸肌拉傷。
2、 被動(dòng)拉傷主要由于股長(cháng)肉用力牽伸時(shí)超過(guò)肌肉本身的伸展程度和肌肉拉長(cháng)范圍。如短跑后蹬結束向前擺腿使大腿后部股長(cháng)群過(guò)度伸長(cháng)拉傷，跨欄擺動(dòng)腿過(guò)欄時(shí)拉傷。

【探討肌肉拉傷和肌肉痙攣的區別預防和處理】相關(guān)文章：

混凝土裂縫的預防和處理03-21

肌肉反應的相關(guān)研究03-08

拇指掌側動(dòng)脈及其與周?chē)�骨關(guān)節和肌肉肌腱的關(guān)系12-01

延遲性肌肉酸痛的發(fā)生機制與預防治療03-29

談如何預防和處理下水堵塞問(wèn)題03-18

淺談如何預防和處理下水堵塞問(wèn)題03-28

探析建筑施工混凝土裂縫的預防和處理03-18

探討森林病蟲(chóng)害的特點(diǎn)和預防措施03-18

探討胃癌根治術(shù)中發(fā)生脾損傷的原因和處理03-18