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做自己的情緒調節師班會(huì )策劃案
做自己的情緒調節師班會(huì )策劃案1
一、教學(xué)目的
1、指導學(xué)生學(xué)會(huì )清理并表達自己的情緒和情感。
2、指導學(xué)生學(xué)會(huì )承認并正視自己的情緒和情感。
3、指導學(xué)生認識情緒對自己身心的影響，并學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒，做情緒的主人。
二、教學(xué)方式
1、教師講述與學(xué)生討論
2、自我測試
三、教學(xué)過(guò)程
〈一〉導入：最近我覺(jué)得自己在教學(xué)、班級管理上存在不少問(wèn)題，我深感必須馬上調整，反思之余我想到兩個(gè)心理學(xué)效應——超限效應
美國著(zhù)名幽默作家馬克?吐溫有一次在教堂聽(tīng)牧師演講。最初，他覺(jué)得牧師講得很好，使人感動(dòng)，準備捐款。過(guò)了10分鐘，牧師還沒(méi)有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢(qián)。又過(guò)了10分鐘，牧師還沒(méi)有講完，于是他決定，1分錢(qián)也不捐。到牧師終于結束了冗長(cháng)的演講，開(kāi)始募捐時(shí)，馬克?吐溫由于氣憤，不僅未捐錢(qián)，還從盤(pán)子里偷了2元錢(qián)。
這種刺激過(guò)多、過(guò)強和作用時(shí)間過(guò)久而引起心理極不耐煩或反抗的心理現象，稱(chēng)之為“超限效應”。
作為班主任，我恨鐵不成鋼，對同學(xué)們不足的地方，一次、兩次、不斷地羅嗦，導致同學(xué)們，從內疚不安到不耐煩最后反感討厭。被“逼急”了“被逼暈”了。很對不起，愛(ài)，有時(shí)候太沉重了，就走到反面。
蝴蝶效應
一只小小的蝴蝶在巴西上空振動(dòng)翅膀，它扇動(dòng)起來(lái)的小小旋渦與其它氣流匯合，可能在一個(gè)月后的美國得克薩斯洲會(huì )引起一場(chǎng)風(fēng)暴――這就是混沌學(xué)中著(zhù)名的“蝴蝶效應”。
人們在情緒上也有類(lèi)似的“蝴蝶效應”。一絲不快的心情或許會(huì )導致一天的心境不快，或許不啻會(huì )引起諸多煩惱，或許還會(huì )引來(lái)一連串的厄運。
有這樣一絆腳石漫畫(huà)，一個(gè)人在單位被領(lǐng)導訓了一頓，心里很惱火，回家后沖妻子發(fā)起了脾氣，妻子莫名其妙的被訓，也很生氣，就摔門(mén)而去。
走在街上，一條寵物狗擋在了她的面前，還“汪汪”叫喚，妻子更生氣了，就一腳踢過(guò)去，寵物狗從來(lái)沒(méi)受過(guò)如此待遇，驚慌地狂奔而去，路過(guò)一個(gè)老人面前，把老人嚇了一跳，正巧這位老人有心臟病，被突然沖出的小狗一嚇，當場(chǎng)心臟病發(fā)作，不治身亡。
一種不良情緒的發(fā)泄，導致一位老人喪生，說(shuō)起來(lái)似乎像天方夜談，現實(shí)生活中卻不乏實(shí)例。由此可見(jiàn)，不良的情緒具有極大的、可怕的、不可預測的破壞能量。同學(xué)們，你們過(guò)去、尤其是現在，都有那些不良情緒，趕緊抖出來(lái)，及時(shí)把它們解決了，為高三的藍天掃清情緒的陰霾。
“蝴蝶效應”的理論告誡我們：要堅持注意初始條件的微小差別，要對這方面的微小差別保持高度的'“敏感性”，及時(shí)調整自己的心態(tài)和情緒，時(shí)刻保持一種健康清醒的心態(tài)。如果你有一個(gè)健康的心態(tài)面對生活，你的生活自然會(huì )充滿(mǎn)陽(yáng)光。
人生不可避免地會(huì )產(chǎn)生負面情緒，但只要明白了“蝴蝶效應”的危害，你就會(huì )及時(shí)注意調整，防微杜漸;即使遇到意外的委屈，甚至屈辱，你也一定會(huì )處理的大度、得體。那么，你的生活自然就會(huì )陽(yáng)光燦爛了!
心理學(xué)中還有很多表述目前我們高三學(xué)生常見(jiàn)的非健康狀態(tài)的心理效應，如：夾生飯效應、天花板效應、高原效應、安慰劑效應。
〈二〉高三學(xué)生常見(jiàn)的幾種心理障礙：
理想型心理障礙
自卑型心理障礙
焦慮型礙心理障
妒忌型礙心理障
情緒型心理障礙
習慣型心理障礙
厭倦型心理障礙
排他型心理障礙
逆反型心理障礙
冷漠型心理障礙
人非草木，孰能無(wú)情。情緒是人的精神活動(dòng)的重要組成部分，在人類(lèi)的心理生活和社會(huì )實(shí)踐中，有著(zhù)極為重要的作用，對情緒進(jìn)行自我控制、引導、調節和適當的發(fā)泄，有利于學(xué)習的進(jìn)步，也有益身心健康。要能把握自己的情緒，就必須了解、正視自己的情緒，并能恰當地表達自己的情緒和情感。找到駕馭情緒的方法。隨著(zhù)高考日子的逼近，煩惱和歡樂(lè )也越來(lái)越多，感覺(jué)也時(shí)好時(shí)壞，有時(shí)候竟會(huì )莫名其妙地陷入苦惱與哀愁之中，我真不知道自己到底怎么了，是快樂(lè )還是憂(yōu)愁……你知道自己的心情嗎?如果不知道的話(huà)，說(shuō)不上來(lái)的說(shuō)，那就需要學(xué)會(huì )清理并表達自己的情緒和情感，重要的是還需要學(xué)會(huì )承認并正視自己的情緒和情感，認識情緒對自己身心的影響，學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸。
做自己的情緒調節師班會(huì )策劃案2
【教學(xué)目標】
情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)目標：熱愛(ài)生活、積極向上，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境;樹(shù)立正確的道德觀(guān)念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
能力目標：學(xué)會(huì )調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。
知識目標：知道情緒調節的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。
【重點(diǎn)難點(diǎn)】
保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒是本專(zhuān)題課的主要教育教學(xué)目標，學(xué)會(huì )具體的方法，掌握有效的手段，才能夠始終保持良好的情緒。因此，“調控和宣泄情緒的方式方法”是本課的教學(xué)重點(diǎn)。
個(gè)人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會(huì )誤認為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人和社會(huì )無(wú)關(guān)。要讓學(xué)生懂得情緒宣泄不是無(wú)節制的，而是要在道德和法律允許的范圍內進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。所以“情緒的宣泄要合理”是教學(xué)中需要解決的難點(diǎn)。
【教學(xué)準備】
1.理論準備：教師掌握必要的心理知識，了解多種調控和宣泄不良情緒的方法;調查學(xué)生在生活中的情緒現狀及他們調控和宣泄情緒的方法存在哪些問(wèn)題。
2.事例、資料、教學(xué)手段的準備：搜集古今中外有關(guān)調控宣泄情緒的典型事例;準備相關(guān)視頻：“表情帝”版《忐忑》、“都是緊張惹的禍——考生違規，成績(jì)取消”、歌曲《快樂(lè )指南》;制作多媒體課件。
3.對學(xué)生的`要求：調查同學(xué)、家人及老師調節宣泄不良情緒的方法;分組將自己在生活中遇到的各種煩惱和解決辦法改編為小品;學(xué)唱《快樂(lè )指南》。
【教學(xué)活動(dòng)設計】
“情緒之旅”第一站——認識情緒
欣賞視頻、導入新課。
多媒體課件展示視頻：“表情帝”版《忐忑》
教師啟發(fā)學(xué)生思考：《忐忑》這首歌體現了哪些情緒?你在欣賞“表情帝”版《忐忑》這段視頻時(shí)，有何情緒?
學(xué)生充分發(fā)表自己的看法。
教師小結導入新課：人的情緒是多種多樣的，也是復雜多變的。通過(guò)上節課的學(xué)習，我們知道，不同情緒對人產(chǎn)生的不同影響以及帶來(lái)的不同結果。人是有感情的，但更是有理智的。一個(gè)心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。
多媒體課件出示目題：調節和控制好自己的情緒
設計意圖：利用學(xué)生比較喜歡的“表情帝”版《忐忑》導入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于學(xué)生充分地體驗情緒的豐富多彩、復雜多變，從而更主動(dòng)的探究學(xué)習調控情緒的方法。
“情緒之旅”第二站——情緒診所
一、情緒是可以調控的
“情緒診所”方案一：
多媒體課件展示視頻：“都是緊張惹的禍——考生違規，成績(jì)取消”。
教師啟發(fā)學(xué)生思考：視頻中的“小剛”為何會(huì )被取消高考成績(jì)?“小剛”的遭遇給你什么啟示?
教師引領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)：如果你是“心理醫生”，你會(huì )在考試前給“小剛”開(kāi)出什么藥方?結合教材P33——36內容交流討論，視頻中的“小剛”可以在考試緊張時(shí)，運用什么方法調控自己的不良情緒?
學(xué)生回答后，教師引導學(xué)生歸納總結出調控情緒的具體方法。多媒體課件展示板書(shū)：
設計意圖：活動(dòng)中情緒調節的故事既真實(shí)、又典型，學(xué)生通過(guò)分析視頻中“小剛”的遭遇并開(kāi)出藥方，初步了解調節情緒的各種方法，為下一環(huán)節的教學(xué)做好理論鋪墊和知識準備，體現了本課的知識教學(xué)目標。
“情緒診所”方案二：
由學(xué)生結合多媒體課件展示的內容或自己在學(xué)習生活中遇到的煩惱，在課堂上分組自編、表演小品。表演結束后，學(xué)生分組討論：小品中這些同學(xué)的不良情緒如果不及時(shí)加以調節，會(huì )有何后果?你能否利用所學(xué)的調控情緒的方法幫助他們扯開(kāi)心中的烏云，照亮情緒的天空?
多媒體課件展示，創(chuàng )設情境：
設計意圖：本活動(dòng)利用調節情緒的方法解決學(xué)生親身體驗的各種煩惱，體現了本課能力教學(xué)目標。此環(huán)節應注意的是：只要學(xué)生提出的解決辦法能達到好的效果而不產(chǎn)生負面效應，教師就應給予肯定。要鼓勵學(xué)生拓展思維空間，不局限于教材，找出更多的調控情緒的方法，并引導學(xué)生進(jìn)行方法總結，培養他們解決問(wèn)題和主動(dòng)探究的能力。
教師小結、點(diǎn)撥：正如羅蘭所說(shuō)：“情緒的波動(dòng)對有些人可以發(fā)揮積極的作用，那是由于他們會(huì )在適當的時(shí)候發(fā)泄，也在適當的時(shí)候控制，不使它們泛濫而淹沒(méi)了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰�！彼援敳涣记榫w產(chǎn)生時(shí)，不但需要通過(guò)調控的辦法加以疏導，還需要在必要的時(shí)候采取合適的方法進(jìn)行宣泄。
“情緒之旅”第三站——情緒紅綠燈
二、合理宣泄情緒
教師提問(wèn)：李錚用什么辦法來(lái)發(fā)泄怒火?這是一個(gè)聰明的方法嗎?為什么?你認為李錚可以通過(guò)哪些途徑釋放心中的怒氣?學(xué)生回答后，教師引導學(xué)生總結得出宣泄不良情緒的方法。
教師引導：在現實(shí)生活中宣泄不良情緒的方法有很多，至于哪種方法最有效，則因人而異、因事而異、因時(shí)而異。討論分析該事例，得出結論：從表面上看，喜怒哀樂(lè )是個(gè)人的事。其實(shí)，人們的情緒具
有極強的相通性和感染性，我們發(fā)泄自己的情緒應該學(xué)會(huì )選擇適當的場(chǎng)合、用合適的方式、考慮他人的感受。
設計意圖：本活動(dòng)通過(guò)學(xué)生表演體驗、討論探究，突出情緒宣泄過(guò)程中的“合理”二字，讓學(xué)生認識到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益，實(shí)現情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)的教學(xué)目標。
“情緒之旅”第四站——快樂(lè )驛站
多媒體課件展示漫畫(huà)第一部分：
教師激發(fā)學(xué)生思維：請同學(xué)們充分展開(kāi)想象，接下來(lái)可能會(huì )發(fā)生什么事情?
多媒體課件展示漫畫(huà)第二部分：
教師點(diǎn)撥：情緒具有極強的感染性和輻射性。漫畫(huà)中的人物毫無(wú)忌憚地發(fā)泄自己的不良情緒，讓怒火肆意地蔓延至自己周?chē)娜松砩�，人與人之間傳遞的是憤怒和怨氣，不和諧的音符將充斥整個(gè)社會(huì )。如果我們每個(gè)人都能設身處地的為他人著(zhù)想，將自己的快樂(lè )傳遞給別人，那么我們將會(huì )收獲更多的幸福，社會(huì )也將更加和諧美好。
多媒體課件播放歌曲《快樂(lè )指南》，師生齊唱。
教師課堂小結：人的情緒就像汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì )遇到急流險灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學(xué)會(huì )駕馭自己情緒的小舟，做一個(gè)心理健康、樂(lè )觀(guān)向上、熱愛(ài)生活的人。
設計意圖：將六幅漫畫(huà)分兩組展示，激發(fā)學(xué)生想象力，活躍思維，課堂效果較好。以漫畫(huà)和歌曲的對照結束新課，將對學(xué)生的心理健康教育和思想教育有機結合，又活躍課堂氣氛，讓快樂(lè )的情緒感染大家，以積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度學(xué)習、生活，從而實(shí)現情感目標、能力目標、知識目標的三統一。
【課后反思】
我認為本節課的教學(xué)有以下三個(gè)成功之處：
一、靈活高效的課堂活動(dòng)，讓學(xué)生從親身體驗談起，有話(huà)可說(shuō)，真正成為課堂的主人;同時(shí)教師在課堂活動(dòng)中適時(shí)地啟發(fā)和點(diǎn)撥也體現了教師的主導作用。
二、典型有趣的事例資料，都經(jīng)過(guò)了精心地甄選，生動(dòng)真實(shí)、寓意明確，充分地服從并支持于課堂教學(xué)。
三、“情緒之旅”主題活動(dòng)的設計，使教學(xué)環(huán)節緊湊巧妙，使整節課張弛有度、節奏感強。尤其是結束環(huán)節，實(shí)現了教學(xué)的情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)目標，并把本課對學(xué)生的思想教育進(jìn)一步拓展升華。
課堂教學(xué)中也出現了一定問(wèn)題，如在“心理診所”活動(dòng)中，學(xué)生分組表演的小品質(zhì)量參差不齊，有的小品過(guò)于粗糙或所表現的煩惱不具有代表性，使該活動(dòng)效果打了折扣。所以在今后的教學(xué)中，教師不僅要注重自己的課前教學(xué)準備，也要了解學(xué)生課前準備的情況并加以指導，使教師的教和學(xué)生的學(xué)，相得益彰、和諧融洽，從而保證課堂教學(xué)高質(zhì)量的完成。
做自己的情緒調節師班會(huì )策劃案3
教學(xué)目標：
1、懂得調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。
2、學(xué)會(huì )合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)、向上的情緒狀態(tài)。
3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
使學(xué)生掌握調節情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調節。
教學(xué)方法：
情景游戲、討論溝通法、活動(dòng)法。
學(xué)情分析：
本班學(xué)生是小學(xué)五年級學(xué)生，小學(xué)生年齡小適應能力差，他們的情緒是多變的，如學(xué)習成績(jì)不好，與同伴之間的交往或在學(xué)校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的調節情緒的方法是十分必要的。
教學(xué)過(guò)程：
一、情緒表演大比拼。
1、談話(huà)導入。
同學(xué)們，我們來(lái)做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。
游戲規則：一人表演一人根據表演猜有關(guān)情緒的成語(yǔ)，表演者不能講出要猜的`成語(yǔ)的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來(lái)表現。
眉開(kāi)眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措
手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗
2、現場(chǎng)采訪(fǎng)。參與游戲時(shí)你有什么感受?猜不出來(lái)時(shí)有什么感受?(學(xué)生在參與過(guò)程中有不同的情緒體驗)
3、給成語(yǔ)歸類(lèi)。
4、畫(huà)臉譜。請上臺畫(huà)喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來(lái)，讓學(xué)生看哪張臉最舒服?
二、聽(tīng)故事，明事理。
喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學(xué)習都會(huì )產(chǎn)生不同的影響，請聽(tīng)故事：學(xué)校組織去春游，在過(guò)水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過(guò)去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì )笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過(guò)去，便憋足勁試一試。結果只聽(tīng)“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒(méi)過(guò)了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒(méi)想到她說(shuō)：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說(shuō)完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來(lái)。后來(lái)，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說(shuō)：“太好了，我們走路有樂(lè )隊伴奏了!”一路上，她一點(diǎn)也不覺(jué)得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒(méi)掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉!”這樣，她肯定會(huì )煩惱，哭鼻子，一天都會(huì )不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開(kāi)心。
聰明的你，聽(tīng)到這個(gè)故事明白了什么道理?
三、放飛好心情。
心情對一個(gè)人的成長(cháng)和發(fā)展，實(shí)在太重要了，那么，我們應該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢?
1、回憶過(guò)去。
請同學(xué)們回憶在過(guò)去的生活中，你都會(huì )遇到哪些引起消極情緒的事?
看來(lái)在我們周?chē)嬖谠S多不快樂(lè )的事，不快樂(lè )是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時(shí)，你會(huì )不快樂(lè );當你被別人誤解時(shí)，你會(huì )不快樂(lè );當你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì )不快樂(lè )。如果我們能把不快樂(lè )變成快樂(lè )那該多好呀!
2、故事啟發(fā)。
下面老師為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從老師的故事中受到啟發(fā)。
從前，有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)雨傘，小兒子賣(mài)草帽。雨天的時(shí)候，她愁小兒子的草帽賣(mài)不出去;晴天的時(shí)候，她愁大兒子的雨傘賣(mài)不出去，于是奶奶天天不快樂(lè )。同學(xué)們，你能讓奶奶開(kāi)心起來(lái)嗎?(生答)只要換一種想法，就會(huì )換一種心情，快樂(lè )與不快樂(lè )只是一念之差，
3、放飛煩惱。
請同學(xué)們將不快樂(lè )的事寫(xiě)在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著(zhù)煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。
同桌之間互相交流一下在過(guò)去的生活中，你是用什么方法調整自己的情緒的?(同桌交流后，請同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)一下等等。)
看來(lái)同學(xué)們都是快樂(lè )小天使，都有自己的智慧小錦囊。
4、運動(dòng)舞蹈。
剛才有的同學(xué)提到運動(dòng)，運動(dòng)的確是一個(gè)好辦法，下面就讓我們一起來(lái)運動(dòng)一下吧!(教師播放《陽(yáng)光快樂(lè )操》，學(xué)生隨著(zhù)音樂(lè )跳舞，將學(xué)生的情緒推向快樂(lè )的頂峰。)
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