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自我調節情緒主題班會(huì )
在我們上學(xué)期間，說(shuō)到主題班會(huì )，大家應該都參加過(guò)吧？主題班會(huì )除了要有好的主題之外，還必須注意形式的多樣和生動(dòng)。你都參加過(guò)什么類(lèi)型的主題班會(huì )？下面是小編為大家整理的自我調節情緒主題班會(huì )，希望能夠幫助到大家。
自我調節情緒主題班會(huì )1
活動(dòng)目的：
情緒與人類(lèi)的需要有密切關(guān)系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴(lài)以生存的需要。滿(mǎn)足了需要就會(huì )產(chǎn)生愉快的情緒;得到滿(mǎn)足就會(huì )焦慮，妨礙需要時(shí)就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個(gè)人興致勃勃時(shí)，干什么事都樂(lè )滋滋的，而灰心喪氣時(shí)，總是見(jiàn)花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類(lèi)情緒狀態(tài)。
讓同學(xué)們知道情緒對人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調節情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會(huì )合理控制情緒和釋放煩惱的方法。
活動(dòng)時(shí)間：
20xx年1月17日
活動(dòng)地點(diǎn)：
本班教室
主持人：
陳曦宇、花榮丹
活動(dòng)內容：
(一)如何調節情緒
主持人(宇)當你們看到這種顏色的時(shí)候你想到了什么呢?(舉紅色)答：熱情、快樂(lè )、甜蜜、火辣。
答：冷酷、悲傷。
主持人：沒(méi)錯，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調節我們的情緒，情緒是指人們對客觀(guān)事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內心體驗。每個(gè)人在生活中，都會(huì )碰到令人愉快或令人痛苦的事，會(huì )產(chǎn)生喜怒哀樂(lè )之情。這種內心體驗，一般心理學(xué)上叫做情緒。由于每個(gè)人對客觀(guān)事物所持態(tài)度不同，內心體驗不一樣，情緒就也不一樣。
今天我們就來(lái)講講關(guān)于調節情緒的方法
我們先來(lái)看看幾個(gè)同學(xué)排的情景�。簬讉�(gè)關(guān)于情緒的事例
進(jìn)行討論這樣做是不是正確的和唯一的。
總結：關(guān)于如何調節情緒
1.自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自?shī)首詷?lè )，會(huì )使你的`情緒好轉。
2.語(yǔ)言調節法
語(yǔ)言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3.環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè )場(chǎng)做做游戲，會(huì )消愁解悶。情緒憂(yōu)慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4.注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì )豁然開(kāi)朗。例如，當你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì )消除苦惱。
5.能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過(guò)適當的途徑排遣和發(fā)泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應該大哭一場(chǎng);心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿(mǎn)時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當地出出氣;情緒低落時(shí)可以唱唱歡快的歌
(二)訴說(shuō)煩惱
主持人：下面我們來(lái)做一個(gè)游戲，請大家把自己的煩惱寫(xiě)下來(lái)，然后不要告訴別人，全部交上來(lái)。然后我們擊鼓傳花，誰(shuí)接到花誰(shuí)就上臺抽一張，大聲讀出來(lái)并且幫助他解決紙條上的煩惱，如果無(wú)法解決就說(shuō)出自己的煩惱讓大家幫助你解決。
下面氣氛活躍起來(lái)，紛紛開(kāi)始寫(xiě)下自己的煩惱遞交上去
游戲進(jìn)行，解決煩惱，大家都很開(kāi)心。
(三)總結：
當今社會(huì )是一個(gè)快節奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個(gè)空前緊張的狀態(tài)之中。每個(gè)人都難以逃避挫折，打擊和種.種壓力，很容易引起心理不平衡，導致身心疾病。
美國心理衛生學(xué)會(huì )提出了十條心理平衡要訣，聽(tīng)似十分簡(jiǎn)單，但對心理平衡有極大的幫助�？傮w上說(shuō)，解決情緒給你帶來(lái)的困擾有這么幾條可供參考：
1.不對自己過(guò)分苛求
2.對他人的要求不要過(guò)高
3.疏導自己的憤怒情緒
4.偶爾也需要屈服
5.暫時(shí)回避
6.找人傾訴自己的煩惱
7.為別人做點(diǎn)事
8.不要事事處處與人競爭
9.對人表示善意
10.娛樂(lè )
自我調節情緒主題班會(huì )2
一、班會(huì )背景
“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學(xué)習和生活中時(shí)時(shí)刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來(lái)的變化。也許，從自己的經(jīng)驗出發(fā)，我們每個(gè)人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實(shí)際上比我們想象得要復雜得多。對于情緒，我們可以有很多具體的詞語(yǔ)來(lái)描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿(mǎn)意的和不滿(mǎn)意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復循環(huán)。
一個(gè)人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產(chǎn)生的影響，并對情緒產(chǎn)生和發(fā)展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對我們的學(xué)習和工作都十分有利。所以我們要在這次主題班會(huì )中引導認識人的情緒并學(xué)會(huì )如何控制情緒。
二、班會(huì )目的
1、通過(guò)投影片以及小品表現學(xué)生在日常生活中出現的多種不良情緒，從而引發(fā)學(xué)生對自身的思考，使學(xué)生初步學(xué)會(huì )剖析產(chǎn)生不良情緒的原因。
2、引導學(xué)生找出克服不良情緒的方法，幫助他們形成良好的人生觀(guān)和世界觀(guān)。
三、班會(huì )形式
小品表演、交流討論為主
四、活動(dòng)準備
1、小品：《考試過(guò)后》
2、兩個(gè)盒子，一個(gè)小禮物
五、活動(dòng)過(guò)程
(一)設置情境，引出“情緒”概念
1、活躍氣氛
游戲一：摸禮物
老師今天帶來(lái)了兩個(gè)盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。(兩個(gè)盒子，分別請兩位同學(xué)上去取)，(盒子一：盒子二：空的)
體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎? “好奇”的情緒，著(zhù)急的情。手伸進(jìn)盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒?
手觸摸到禮物時(shí)“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒?拿出禮物時(shí)“高興或害怕”情緒?
邊進(jìn)行教師邊采訪(fǎng)，此時(shí)的情緒怎樣?他們在取禮物的過(guò)程中，體驗到了各種情緒。
生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿(mǎn)足，你就會(huì )感到高興、喜悅，產(chǎn)生肯定的內心體驗;相反若得不到滿(mǎn)足，就會(huì )感到失望、煩惱，而產(chǎn)生否定的體驗。高興、快樂(lè )、憤怒、悲傷這些都是情緒。
(二)介紹情緒的基本形式
1、主持人，情緒有它的基本形式，我國古代有“喜怒哀樂(lè )愛(ài)惡欲”七情之說(shuō)�，F在一般把情緒劃分為“喜怒哀樂(lè )”四種形式。人類(lèi)九種基本情緒是興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。
《考試過(guò)后》思考：短劇中表現出了幾種情緒?
人物：A、高一學(xué)生成績(jì)平時(shí)優(yōu)秀
B、高一學(xué)生成績(jì)中等
C、高一學(xué)生語(yǔ)文課代表
環(huán)境：一張課桌兩把椅子
背景：上午剛考好語(yǔ)文，A與B在議論上午的考試。
A：上午考得怎樣?
B：感覺(jué)不太好，你呢?
A：我也是。
B：怎么會(huì )呢?你平時(shí)考得一直挺好的。
A：也不知老師批完了沒(méi)有。
C：上場(chǎng)。
C：你們知道嗎，我剛才去拿本子，老師在批卷子。
A、B：齊聲，我幾分?
C：沒(méi)看到。
B：唉??
C：哦，(面向A)我好象看到你69分。
A：啊，不會(huì )吧(臉漲得通紅，非常著(zhù)急，不由自主地走來(lái)走去。
C：你別急，可能看錯了，待會(huì )兒我就去登記分數，下去。
A(托腮很傷心)
B：嗨，沒(méi)準是開(kāi)玩笑的。
A：不可能，我就知道考得不好。
B：連你都考得這樣差，我就沒(méi)救了。
A、B：(兩“快樂(lè )、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式。(板書(shū))
主持人：
小品中，AB剛聽(tīng)到課代表報分數是非常沮喪。后來(lái)知道確切分數時(shí)，則又狂喜，情緒波動(dòng)很大，易從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端，表現極為強烈，且轉化極為迅速，不易控制。這是我們中學(xué)生情緒的一大特點(diǎn)。然而情緒不免會(huì )對我們的同學(xué)日常生活、學(xué)習帶來(lái)一些影響，高興時(shí)干什么事都覺(jué)得有勁，憤怒時(shí)連不相干的人都要罵，你們有沒(méi)有這種體驗?請你講講受情緒影響而產(chǎn)生的故事。
(三)表達情緒的方式
1、主持人：剛才同學(xué)們講了自己曾體驗過(guò)的情緒活動(dòng)，有的同學(xué)在講述時(shí)面部表情很豐富，有的同學(xué)聲音提高了，有的同學(xué)還夾著(zhù)一定的手勢，這些都是我們通常用的表達情緒的方式。下面我們來(lái)做個(gè)游戲，各小組將情緒表達出來(lái)，下面同學(xué)猜猜這是什么情緒。
2、學(xué)生表演，下面同學(xué)猜：分別是焦急、陶醉、憤怒、悲哀、輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。
3、主持人小結與板書(shū)。
表達情緒的方式有語(yǔ)言的，也在非語(yǔ)言的。
具體方式：
動(dòng)作(插嘴、揮拳、拍案、狂奔??)
聲音(笑聲、口哨、哼鼻子??)
講話(huà)速度(加快、減慢、屏住呼吸??)
姿勢(低頭、挺胸??)
面部表情(皺眉、揚眉、吐舌??)
(四)積極情緒與消極情緒
�、倏鞓�(lè )②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂(yōu)慮⑦難過(guò)⑧討厭…………
1.請同學(xué)們各自談一下當自己處在快樂(lè )、喜歡等積極的情緒狀態(tài)時(shí)，你會(huì )有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習會(huì )有什么樣的影響?而當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì )有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習會(huì )有什么樣的影響?
(1)使你產(chǎn)生向上的力量，
(2)使你喜悅、生氣勃勃，
(3)使你沉著(zhù)、冷靜，締造和諧。
戰國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫(xiě)出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創(chuàng )作出《命運交響曲》。
2.當你處在快樂(lè )的積極情緒中時(shí)，你會(huì )充滿(mǎn)活力…..而當你處于消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì )減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì )降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì )做出一些事后令自己后悔的事。
�、儆绊懢駹顟B(tài)，干擾學(xué)習和生活
�、谟绊懲瑢W(xué)間的團結友愛(ài)
�、塾绊懮眢w健康
�、苓`反學(xué)校紀律，觸犯法律
因此說(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。
徐力殺母事件
這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。
2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習、學(xué)習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死!
4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。
4、學(xué)生講述受情緒感染的故事。
《平衡木上的微笑》
劉璇是我國優(yōu)秀的女子體操運動(dòng)員。她在平時(shí)的訓練中非�？炭�，善于動(dòng)腦筋，動(dòng)作協(xié)調性好，在體操隊中表現相當出色。但是一到正式比賽她總是想得太多，有思想包袱，情緒不穩定，入隊4年從來(lái)沒(méi)有獲得過(guò)世界冠軍。1996年亞特蘭大奧運會(huì )，被寄予厚望的劉璇又因為心理素質(zhì)不過(guò)硬發(fā)揮失常而與冠軍失之交臂。飽嘗失敗苦澀的劉璇很痛苦，甚至打算退役??劉璇克服了自己比賽緊張的弱點(diǎn)，最終戰勝了俄羅斯名將霍爾金娜，獲得了平衡木的世界冠軍。這遲遲來(lái)到的金牌讓劉璇找回了自信，也讓她充分認識到調整心態(tài)和調節情緒的重要性。
《被蒼蠅擊倒的世界冠軍》
有這樣一個(gè)真實(shí)的故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯.�？怂沟牡梅忠恢边b遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩拿冠軍。就在這個(gè)時(shí)候，他發(fā)現一只蒼蠅落在了主球上，他揮手將蒼蠅趕走�？墒�，當他俯身?yè)羟虻?時(shí)候，那之蒼蠅又飛到了主球上來(lái)了，他在觀(guān)眾的笑身中再一次起身驅趕蒼蠅。這只討厭的蒼蠅開(kāi)始破壞他的情緒，而且更糟糕的是，蒼蠅好象有意跟他作對，他一回到球臺，它就又飛回到主球上來(lái)了，引得觀(guān)眾哈
哈大笑，路易斯�？怂沟那榫w惡劣到了極點(diǎn)，他終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，球桿碰到了主球，裁判判他擊球，他輸掉了比賽??第二天，人們在河里發(fā)現了路易斯.�？怂沟氖w。
同樣一件事，會(huì )因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀(guān)念，使自己能夠以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。
(五)趣味測試
你的情緒是穩定的嗎?如果你希望知道結果，不妨完成下面的題目。
�、傥矣心芰朔鞣N困難
A是的B不一定C不是的
�、诿瞳F即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了也會(huì )惴惴不安
A是的B不一定C不是的
�、廴绻夷艿揭粋�(gè)新環(huán)境，我要把生活安排的
A和從前不一樣B不確定C和從前相仿
�、苷麄�(gè)一生中，我一直覺(jué)得我能達到所預期的目標
A是的B不一定C不是的
�、菸以谛W(xué)時(shí)敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩
A是的B不一定C不是的
�、薏恢獮槭裁�，有些人總是回避我或冷淡我
A是的B不一定C不是的
�、呶译m善意待人，卻常常得不到好報
A是的B不一定C不是的
�、嘣诖蠼稚�，我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的人
A極少如此B偶爾如此C有時(shí)如此
�、岙斘揖劬珪�(huì )神的欣賞音樂(lè )時(shí)，如果有人在旁高談闊論我會(huì )感到惱怒。
A我仍能專(zhuān)心聽(tīng)音樂(lè )B介于A(yíng)C之間C不能專(zhuān)心并感到惱怒⑩我不論到什么地方，都能清楚的辨別方向
A是的B不一定C不是的
11我熱愛(ài)我所學(xué)的知識
A是的B不一定C不是的
12生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠
A經(jīng)常如此B偶爾如此C從不如此
13季節氣候的變化一般不影響我的情緒
A是的B介于A(yíng)C之間C不是的
計分規則：
1、4、5、8、9、10、11、13題A、2分B、1分C、0分
2、3、6、7、12題A、0分B、1分C、2分
結論與忠告
17——26分：情緒穩定
你的情緒穩定，性格成熟，能面對現實(shí);通常能以沉著(zhù)的態(tài)度應付現實(shí)中出現的各種問(wèn)題;行動(dòng)充滿(mǎn)魅力，有勇氣，有維護團結的精神。
13——16分：情緒基本穩定
你的情緒有變化，但不大，能沉著(zhù)應付現實(shí)中出現的一般問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì )急躁不安，不免受環(huán)境的影響。
0——12分：情緒激動(dòng)
你情緒較激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱;不容易應付生活中遇到的各種阻撓和挫折;容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖;不能面對現實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己的情緒保持穩定。
(五)怎樣調節自己的情緒
1、主持人：聽(tīng)了同學(xué)們的發(fā)言，我們知道不同的情緒會(huì )帶來(lái)不同的影響，那么當我們產(chǎn)生極端情緒時(shí)該怎樣去調節、控制呢?下面先小組交流，然后每組推選一人在全班交流。
2、學(xué)生小組交流。
3、全班交流。
4、當你有了不良的情緒時(shí)，你調節情緒的方法是什么?你所了解的方法有哪些?請同學(xué)們分組討論一下。
(1)、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中
解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達到目的。當自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。
轉移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達到目的。當自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì )使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
(2)、合理發(fā)泄情緒。
不知同學(xué)們在看電視和電影時(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地擊打樹(shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當的場(chǎng)合，用適當的方式，來(lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。
�、倏�--適當的哭一場(chǎng)。
從科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節機體的平衡�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì )減少許多。
�、诤�--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
�、墼V--向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì )增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導以及解決問(wèn)題的方法。請記住培根的名言：把快樂(lè )告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè );把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂(yōu)愁"。
�、軇�(dòng)--進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。
當一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì )調控好不良的情緒，還會(huì )造成不良的后果。
調節情緒最好的方法是學(xué)會(huì )自我調控。
(3)、學(xué)會(huì )控制情緒。
自我調節情緒主題班會(huì )3
班會(huì )目的：
1、通過(guò)本次班會(huì )，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。
2、讓學(xué)生學(xué)會(huì )調節自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。
班會(huì )主持人：
張xx周xx
班會(huì )過(guò)程：
班主任：同學(xué)們，今天我們的班會(huì )主題是做情緒的舵手，希望通過(guò)本次班會(huì )，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會(huì )調節自己的情緒，做一個(gè)心理健康的人。本次班會(huì )的主持人是張xx和周xx兩位班長(cháng)。
張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現在我們進(jìn)入本次班會(huì )的主題。
周：同學(xué)們是否有過(guò)下面這個(gè)小品中的經(jīng)歷呢?(播放幻燈片)張：當你遇見(jiàn)這樣情況的時(shí)候，你會(huì )怎么做呢?(請一到兩位同學(xué)回
周：同學(xué)們說(shuō)得很好，當你遇到這樣的情況的時(shí)候，你也許會(huì )垂頭喪
氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來(lái)看一個(gè)小故事，當你看完這個(gè)小故事的時(shí)候，你還會(huì )有現在這樣的想法嗎?進(jìn)入我們的`情緒之旅第一程----聽(tīng)故事。(播放小故事)
張：大家來(lái)看這個(gè)圖片，圖片中這個(gè)人沒(méi)有腿，只有上半身，而他卻
周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取
張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。周：我們再來(lái)了解一下什么是消極的情緒?(播放)找一位同學(xué)給大
張：在生活中，這14種情緒左右著(zhù)你的成功!你是情緒的主人還是
周：大家計算一下自己的測試結果，是記1分，否不計分，把自己個(gè)
張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況
周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺，看看我班
同學(xué)自編自演的小品。
張：請看第一個(gè)《被人冤枉了》，(學(xué)生表演)
周：(問(wèn)一位同學(xué))假設你被別人冤枉了，你會(huì )怎么辦?
張：第二個(gè)小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》，(學(xué)生表演)
周：(問(wèn)一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第三個(gè)小品《做不出題來(lái)》(學(xué)生表演)
周：(問(wèn)一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：請看第四個(gè)小品《沒(méi)做作業(yè)想去上網(wǎng)》，(學(xué)生表演)
周：(問(wèn)一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢?張：同學(xué)們說(shuō)的都很好，下面請班主任作總結。
班主任：同學(xué)在觀(guān)看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當我們遇見(jiàn)事的時(shí)
候換一個(gè)心情去做，也許會(huì )受到意想不到的效果。
周：是啊，當我們遇到事情的時(shí)候。換一個(gè)心情會(huì )怎么樣呢?讓我們
走進(jìn)換心情(播放)。
張：(分別找四個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的想法)
周：下面給大家再講一個(gè)小故事：(播放)(找個(gè)同學(xué)讀一下)
張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭;你對它笑，他也對你
笑。請班主任作總結。
班主任：情緒與我們的個(gè)人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通
過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。我想通過(guò)本次班會(huì )，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個(gè)學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。
張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結束本次的班會(huì )吧!(大家齊唱)
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