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做自己的情緒調節師主題班會(huì )策劃
在日常過(guò)程學(xué)習中，許多人都參加過(guò)一些經(jīng)典主題的主題班會(huì )吧？主題班會(huì )有鮮明的主題和明確的目的，既是對學(xué)生進(jìn)行教育的活動(dòng)形式，又是使學(xué)生得到鍛煉的活動(dòng)方式。你知道如何準備一個(gè)主題班會(huì )嗎？以下是小編收集整理的做自己的情緒調節師主題班會(huì )策劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
做自己的情緒調節師主題班會(huì )策劃1
一、活動(dòng)目的
當代大學(xué)生是幸福的一代，也是面對誘惑的一代。面對社會(huì )上各種競爭，大學(xué)生面對就業(yè)、友情、愛(ài)情等方面的壓力，導致出現各種心理問(wèn)題。加強大學(xué)生抗壓能力，提高大學(xué)生心理素質(zhì)極為必要。通過(guò)本次一系列的活動(dòng)，了解大學(xué)生心理現狀，探究產(chǎn)生壓力的原因，進(jìn)而釋放情緒、減輕壓力，提高他們的心理素質(zhì)，使大學(xué)生得到更全面的發(fā)展。
主辦單位：福州大學(xué)心理健康教育與輔導中心
承辦單位：生物科學(xué)與工程學(xué)院團委心理發(fā)展部
活動(dòng)主題：做情緒的主人
二、活動(dòng)安排及流程
�、�、前期準備：
1、活動(dòng)通知：由學(xué)生處向各學(xué)院發(fā)布通知，各學(xué)院通知。組織同學(xué)參與本次主題活動(dòng)。
2、宣傳工作：在生活一區和三區擺放展板進(jìn)行宣傳，并在宿舍樓道以海報的形式宣傳，在學(xué)校網(wǎng)站、廣播臺及《心起點(diǎn)》報紙進(jìn)行報道宣傳。
�、�、活動(dòng)安排：（本活動(dòng)以主題班會(huì )的形式開(kāi)展活動(dòng)，活動(dòng)以班級為單位，流程如下所示）
1、觀(guān)看帶有不同情緒的視頻短片。
待大家進(jìn)入狀態(tài)后再主持人的提問(wèn)下全班同學(xué)表現出主持人所說(shuō)的情緒（如“興奮”，“沮喪”，“后悔”等）讓做的最好的同學(xué)上臺表演。由臺下的其他人說(shuō)出面對此種情緒他通常的做法及最佳解決辦法。以各個(gè)學(xué)院中的班級為單位。
2、說(shuō)出你的煩惱
�。�1）前期準備：椅子、棉墊兩個(gè)、音響、麥克風(fēng)
�。�2）流程：
每班出一名主持人主持，帶領(lǐng)同學(xué)圍成一圈，由擊鼓（放音樂(lè )）傳花的方式，讓每個(gè)人輪流站在中間講出最近最讓自己生氣苦惱郁悶難過(guò)傷心的事，說(shuō)完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同學(xué)來(lái)品論要不要接住他�；蚴侵苯拥乖诿迚|上。之后由大家說(shuō)出解決方法。
�。�3）活動(dòng)意義
通過(guò)本次活動(dòng)可以讓學(xué)生說(shuō)出讓自己苦惱的事，釋放情緒。同時(shí)又可以使得學(xué)生增強對別人的信任感
3、拼出你的心情，讓我知道
�。�1）前期準備：水果購買(mǎi)、手套、桌子
�。�2）流程
由各班支持人主持，講說(shuō)活動(dòng)意義與規則；規則為每組隊員通過(guò)自己的設計創(chuàng )意通過(guò)水果拼出最想表達的心情；每對隊員對作品做出解釋說(shuō)明，相互之間交流做水果拼盤(pán)時(shí)的感想以及原因。之后由大家共同開(kāi)導。（3）活動(dòng)意義：
這是類(lèi)似沙盤(pán)的游戲，但是又有不同，同學(xué)通過(guò)做能表達心情的水果拼盤(pán)，在過(guò)程中能將情緒釋放到拼盤(pán)當中。同時(shí)水果是美好的食物，能將自己不好的'情緒轉移到美好的食物當中，讓心情更加美好。
4、讓它隨風(fēng)而去
�。�1）前期準備：氣球購買(mǎi)、繩子、打氣筒、筆（自帶）（2）流程：
由各班主持人主持，每個(gè)人將自己最近遇到的煩心事寫(xiě)在一張紙條上用繩子綁住，繩子另外一端綁住吹好的氣球，待所有人都準備好了，將氣球放飛，煩惱也就隨之而去。（3）活動(dòng)意義：
通過(guò)放氣球的方式，讓同學(xué)煩惱的事也就可以隨著(zhù)求氣球的飄起而隨風(fēng)而去�？梢院芎玫倪_到釋放情緒的效果。
三、后期工作：
1、整理開(kāi)展活動(dòng)的教室
2、總結反饋：由各學(xué)院心理發(fā)展部負責了解和整理同學(xué)反饋的意見(jiàn)和建議，并向學(xué)校心理中心反饋工作情況，同時(shí)及時(shí)處理好發(fā)現的問(wèn)題。
3、學(xué)院內部心理發(fā)展部部員寫(xiě)活動(dòng)總結。
4、各個(gè)學(xué)院以PPT的形式如實(shí)反映活動(dòng)開(kāi)展情況，并由一人進(jìn)行講解，根據活動(dòng)的開(kāi)展評選出一、二、三名。
四、評分標準及方式：
�。ㄔ趚月x天將會(huì )舉辦個(gè)學(xué)院有關(guān)于"做情緒的主人"為主題的班會(huì )總結報告，以ppt形式進(jìn)行展示，之后我們將會(huì )根據各學(xué)院開(kāi)展情況，匯報情況進(jìn)行評比。）
1、評分標準：
演講者，主題，形式，效果
�。�1）PPT演講者素質(zhì)（著(zhù)裝、舉止等），能否帶動(dòng)現場(chǎng)觀(guān)眾，活躍現場(chǎng)氣氛（10分）；（2）活動(dòng)設計的合理，能夠符合主題（10分）；
�。�3）活動(dòng)內容的新穎性，創(chuàng )新性，能夠突出班級的特色（10分）；（4）活動(dòng)能夠帶動(dòng)同學(xué)的積極性（10分）（5）能夠達到給同學(xué)啟示的目的（10分）
2、評委：
老師約5名，各個(gè)學(xué)院選出一個(gè)學(xué)生評委共18名。
3、評分方式：
評委對各個(gè)學(xué)院的PPT展示進(jìn)行打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最終分數=學(xué)生評委的平均分x20%+老師評委的平均分x80%。、
4、獎項：本次評比評選出一等獎一名，二等獎二名，三等獎三名。并對獲獎學(xué)院頒發(fā)獎狀，給予榮譽(yù)獎勵。
五、注意事項：
1、由心理中心向各學(xué)院下發(fā)通知，各學(xué)院積極配合開(kāi)展活動(dòng)。
2、由生物科學(xué)與工程學(xué)院心理發(fā)展部負責活動(dòng)相關(guān)事宜，應及時(shí)做好與各其他學(xué)院的聯(lián)系溝通工作。
3、做好問(wèn)題的登記，及時(shí)向心理中心反饋并處理。
4、如果出現有的班級舉辦過(guò)此項活動(dòng)，可直接納入評比。
5、進(jìn)行班會(huì )評比。對于舉辦的好的班級予以獎賞。頒發(fā)獎品及證書(shū)。
6、聯(lián)絡(luò )網(wǎng)絡(luò )部做好拍照工作及記者團做及時(shí)報道。
做自己的情緒調節師主題班會(huì )策劃2
一、活動(dòng)背景
當今大學(xué)生所遇到的問(wèn)題越來(lái)越多，所面臨的壓力和
困難也愈發(fā)突出，對于他們來(lái)說(shuō)，只有正確認識自己的情緒，理解他人的情緒，合理宣泄不良情緒，用正確的方法表達情緒，學(xué)會(huì )調節、控制與管理自己的情緒。體驗各種情緒，認識積極情緒和消極情緒；才能正確的處理生活中的消極情緒，構建和諧的人際關(guān)系，真正管理好自己的情緒。才能在大學(xué)階段健康成長(cháng)，為今后走上社會(huì )奠定堅實(shí)的基礎。
二、活動(dòng)目的
讓大家更好地認識自己的情緒并能夠很好地支配、調節情緒，為自己和他人創(chuàng )造一個(gè)溫馨和諧的壞境，擁抱健康、幸福生活。
三、活動(dòng)宗旨
此次班會(huì )以PPT為主，知識與趣味相結合。
四、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)
20xx年3月27號晚7點(diǎn)30分至點(diǎn)30分在本班自習教室舉行。
五、活動(dòng)準備及人員安排
1、由一號心理委員擬好一份較詳細的策劃書(shū)及班會(huì )所用PPT。
2、由二號心理委員準備班會(huì )要用到的道具及獎品。彈珠五十個(gè)，一次性杯子十個(gè)，一次性筷子十雙，和糖果兩斤。
3、由二號心理委員通知班會(huì )參加人員。
六、活動(dòng)流程
1、布置活動(dòng)場(chǎng)地
2、主持人開(kāi)場(chǎng)白
3、分組，讓全班同學(xué)坐在教室前四排位置，規定一排即為一組。
4、暖身小游戲——抓烏龜（目的在于集中大家注意力，為班會(huì )的順利召開(kāi)創(chuàng )造一個(gè)好的氛圍）。
游戲規則：
每個(gè)小組分別站成一排，并排的人一手掌張開(kāi)頂在另一個(gè)人的食指上，在由主持人講一個(gè)小故事，故事里會(huì )出現烏龜、烏鴉、烏賊等帶烏字的動(dòng)物（可自己加），當主持人說(shuō)到“烏龜”時(shí)，手掌抓食指，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內容自定，例如輕輕敲打一下對方的頭）。
5、第一部分：認識自己的情緒。
�。≒PT上會(huì )給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒，最后總結出四種核心情緒：滿(mǎn)意、焦慮、憤怒和壓抑。）
6、第二部分：情緒的.影響。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態(tài)、生活、健康和人際關(guān)系上。并通過(guò)一個(gè)小游戲——夾彈珠，讓同學(xué)們知道過(guò)度緊張會(huì )影響自己的水平發(fā)揮。
游戲規則：
每個(gè)小組分別在桌前站成一排，各組依次進(jìn)行比賽。比賽小組各成員每人面前放一個(gè)一次性杯子，手拿一雙筷子，第一個(gè)成為開(kāi)始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里。游戲過(guò)程中不得用手觸碰彈珠，掉出杯子的彈珠視為無(wú)效。限時(shí)兩分鐘，最后看哪個(gè)小組最后杯子里的彈珠最多，則為第一名，獎勵看比賽成績(jì)依次獎勵相應的獎品。
7、第三部分：調控我們的情緒。給出當今大學(xué)生普遍面對的壓力或焦慮心理，讓大家對自己的情緒有個(gè)更好的了解。
8、進(jìn)行“大聲說(shuō)出煩惱”環(huán)節。發(fā)給每個(gè)參與者一張卡片，讓大家在卡片上寫(xiě)上最近最困擾自己的煩惱，然后上交再由主持人隨機抽取幾張讀出，最后讓大家討論提出解決的好辦法。
9、通過(guò)上一個(gè)環(huán)節總結一些緩和不良情緒的小辦法。
10、最后詳細給大家由美國心理學(xué)家埃利斯提出的情緒
ABCDE自我分析法（PPT上會(huì )有一個(gè)案例做具體分析）。
11、主持人總結此次班會(huì )，并讓同學(xué)們寫(xiě)下自己對此次班會(huì )的感想和收獲。
七、班會(huì )經(jīng)費預算
彈珠五十個(gè)——六元；
一次性杯子十個(gè)——兩元；
一次性筷子十雙——兩元；
四種不同價(jià)位的本子（要求參與者每人一本）—五十元；
合計——六十元人民幣。
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