春分的節氣特點(diǎn)和養生常識
導語(yǔ)：春分是我們重要的節氣之一，下面yjbys小編整理了一些春分的節氣特點(diǎn)和養生常識，歡迎閱讀!
【歌訣】
春分調和半陰陽(yáng)，
花開(kāi)游園情志暢，
晚睡早起散步敞，
和胃防感掛香囊，
養顏梳頭節室房，
調和陰陽(yáng)第一樁。
春分時(shí)陰陽(yáng)各占一半，養生的重點(diǎn)在于調和陰陽(yáng)。起居方而應晚睡早起，慢步緩行;多梳頭以疏通經(jīng)絡(luò )氣血，起到滋養和堅固頭發(fā)的作用;佩戴香囊以防治春季流行病;春分時(shí)春暖花開(kāi)，應多出去游園賞花以使心情愉悅;節制房事以合春分養生之需。
【節氣特點(diǎn)】
春分，古時(shí)又稱(chēng)為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，適逢每年公歷3月20日或21日，當太陽(yáng)到達黃經(jīng)0度 (春分點(diǎn))時(shí)開(kāi)始。因這天晝夜長(cháng)短平均，正當春季九十日之半，故稱(chēng)“春分”�！睹魇�，歷一》曰：
“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分。”
春分的含義有二：一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí);二是指古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當春季三個(gè)月之中，平分了春季。春分也是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)節，所謂
“春分者，陽(yáng)陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。
中國古代將春分分為三候：
“一候元鳥(niǎo)至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電。”
意思是說(shuō)，春分日后，燕子便從南方飛來(lái)了，下雨時(shí)大空便要打雷并發(fā)出閃電。春分這一天陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽(yáng)光直射位置逐漸北移，開(kāi)始晝長(cháng)夜短。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已達到10℃以上，呈現出一派草長(cháng)鶯飛的景象。
【養生要點(diǎn)】
◎起居養生
>>著(zhù)衣宜下厚上薄
春分屬仲春，起居方而仍應遵守
“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”
的養生原則，宜晚睡早起，慢步緩行。春分時(shí)雖然太陽(yáng)直射赤道，北半球陽(yáng)光逐漸增多，大氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時(shí)會(huì )有寒流侵襲。此時(shí)養生要注意適時(shí)增減衣物，尤其應注意卜肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。尤其是抵抗力差的.老人及小孩，更應注意適時(shí)增減衣物，以免穿脫不當引起感冒。
>>多梳頭以通血脈
稽康《養生論》載：
“春三月，每朝梳頭一二百下。”
隋代名醫巢元方也認為，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。春分后尤其適合梳頭養生。這是因為，春分時(shí)節是大自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)之時(shí)。人體的陽(yáng)氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統功能加強，代謝旺盛，生長(cháng)迅速。趁著(zhù)大自然陽(yáng)氣和體內陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)之時(shí)，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，可以疏通經(jīng)絡(luò )氣血，起到滋養和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。
>>佩戴香囊防疾病
我國自古民間就有佩戴香囊的風(fēng)俗和習慣。所謂香囊，就是將芳香藥如蒼術(shù)、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等制成藥末，裝在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處。春分時(shí)天氣轉暖，各種細菌、病毒異�；钴S，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高發(fā)。通過(guò)佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。這是因為，香囊中的芳香藥通過(guò)肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò )等途徑“滲入”人體，能起到活血化瘀、平衡陰陽(yáng)的作用。香囊適用于各類(lèi)人群，兒童佩戴香囊可預防流感、手足口病等;老人佩戴香囊可起到防治心腦血管疾病的作用;一般人群佩戴香囊，可調節氣機、疏通經(jīng)絡(luò )，使氣血流暢、臟腑安和，能增強機體免疫力，起到防病保健作用。
◎飲食養生
>>飲食宜寒熱均衡
春分時(shí)大自然陰陽(yáng)各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡�？筛鶕䝼�(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時(shí)，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類(lèi)。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此應多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。
>>勿忘健脾祛濕
春分時(shí)肝氣旺，易乘克脾土，加之此時(shí)節雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥，故飲食上應注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚(yú)、赤小豆等食物。
◎運動(dòng)養生
《素問(wèn)，至真要大論》曰：
“謹察陽(yáng)陽(yáng)所在而調之，以平為期。”
意思是說(shuō)，人體應該根據不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使內在運動(dòng)與外在運動(dòng)保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動(dòng)與腦力、體力和體育運動(dòng)的“供銷(xiāo)”關(guān)系平衡。春分時(shí)春暖花開(kāi)，人們應多到公園、郊外等地踏青游玩，在鍛煉身體的同時(shí)，可使心情愉悅，可謂一舉兩得。
◎房事養生
春分時(shí)萬(wàn)物復蘇、生機勃勃，人們的性愛(ài)也變得活躍起來(lái)，此時(shí)房事明顯多于冬季。但房事過(guò)頻有害健康，春分時(shí)房事應有節制。一般來(lái)說(shuō)，健康的年輕夫婦，每周1次性生活即可，中年夫婦可每2周1次，老年夫婦每3周1次為好。但具體情況也要根據自身體質(zhì)狀況、生活習慣而定。另外，春季是肝經(jīng)主氣，肝氣順暢，性愛(ài)才能和諧，身體才能健康。因此，行房事應保持平和愉快的心情，此時(shí)最忌情緒煩躁或太過(guò)壓抑。只有科學(xué)合理的安排性生活，才能符合養生之需。
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