護眼須知小常識

        你懂得怎樣去保護你的眼睛嗎，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“護眼須知小常識”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家！

　　注意用眼衛生

　　無(wú)論是看書(shū)還是用計算機時(shí)間都不宜過(guò)長(cháng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。

　　注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操

　　朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀(guān)社區網(wǎng)站上午10點(diǎn)，界面彈出一個(gè)可愛(ài)的動(dòng)畫(huà)小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂(lè )呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。學(xué)者建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅果類(lèi)食物能加強眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的`意了。

　　多吃保護眼睛的食物補充營(yíng)養

　　動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線(xiàn)的化學(xué)物質(zhì)視紫紅質(zhì)的形成，是保護眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養素。一旦缺乏就會(huì )出現干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節，更應注意補充水分，多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。

　　不要在光線(xiàn)太暗的地方看書(shū)

　　因為忙，不少人喜歡在衛生間看書(shū)。衛生間一般光線(xiàn)較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長(cháng)了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書(shū)，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

　　不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水

　　隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。學(xué)者提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類(lèi)眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì )感覺(jué)非常舒服，長(cháng)久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無(wú)法挽救，不是嚇唬你啊。

　　不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡

　　太陽(yáng)鏡之所以能夠阻擋紫外線(xiàn)，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jì)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線(xiàn)的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線(xiàn)的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì )變大，殘余的紫外線(xiàn)反而會(huì )大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

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