護眼常識：怎樣保護眼睛
世界愛(ài)眼日就要到了，大家在生活中有沒(méi)有做到好好保護眼睛呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“護眼常識：怎樣保護眼睛”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
怎樣保護眼睛之食物篇
1.胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì )得夜盲癥。
2.菠菜
菠菜可以預防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
3.水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4.豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5.大蒜
大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6.杏
杏中含有的`維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。
7.雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內障。
8.鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)
它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類(lèi)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。
9.西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類(lèi)胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類(lèi)胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
10.黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
怎樣保護眼睛之提醒篇
1.躺著(zhù)看書(shū)
許多青少年喜歡躺在床上看書(shū)，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書(shū)，減少眼睛的疲勞。如果躺著(zhù)看書(shū)，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書(shū)本距離遠近不一致，兩眼視線(xiàn)上下左右均不一致，書(shū)本上的照度不均勻，都會(huì )使眼的調節緊張而且容易把書(shū)本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。
2.移動(dòng)看書(shū)
有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利。因為車(chē)廂在震動(dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就可能引起近視。
3.睡眠不足
當睡眠不足時(shí)，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒(méi)有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發(fā)生。
4.錯誤坐姿
若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張�；蜃酪芜^(guò)高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。
5.射線(xiàn)的影響
經(jīng)�？措娨�，尤其是信號不足，接收率不高的農村地區，沒(méi)有共用天線(xiàn)，屏幕不清晰，雪花點(diǎn)也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機和電腦的同學(xué)更易損壞視力，過(guò)長(cháng)的操作會(huì )引起眼睛的干燥和疲勞易導致近視。
怎樣保護眼睛之物品篇
背景色設置成淺綠色，最適合閱讀。特別是晚上對著(zhù)電腦屏幕的時(shí)候。電腦屏幕不要用白色，因為白色對眼睛的刺激是最大的。整天對著(zhù)電腦干活的，也應該注意一下。其實(shí)，只要稍微設置一下，就能讓你電腦上的窗口從白花花的顏色變成淡淡的綠色。
設置方法如下：
>>在桌面點(diǎn)右鍵，依次選屬性(properties)—外觀(guān)(appearance)
>>點(diǎn)右下角的高級(advanced)，然后在項目(items)的下拉菜單里選窗口(windows)>>>>點(diǎn)右側的下拉菜單顏色(color)，點(diǎn)下方的其它(others)
>>把色調(Hue)設為85，飽和度(Sat)設為90-123,亮度(Lum)設為205.(出廠(chǎng)時(shí)一般設為160-0-240)
>>單擊添加到自定義顏色(Add to custom colors)，按確定(OK)……一直確定(OK)下去。
把窗口設成綠色之后，再來(lái)把IE的網(wǎng)頁(yè)背景也變成養眼的綠色吧：
打開(kāi)IE，點(diǎn)擊工具(TOOLS)—Internet選項(INTERNET OPTIONS)—輔助功能(Assessibility)，勾選第一個(gè)“不使用網(wǎng)頁(yè)中指定的顏色”(ignore colors specified on web pages)，然后點(diǎn)“確定” (OK)——確定……退出。
OK啦，現在你就會(huì )發(fā)現你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個(gè)顏色會(huì )比白色柔和許多，剛開(kāi)始可能你還有些不適應，但確實(shí)對我們的眼睛有好處，大家不妨試一下。
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