2016高考倒計時(shí)：五大關(guān)鍵讓考生更健康
高考就要來(lái)了，其實(shí)家長(cháng)們比孩子們還要緊張。下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“2016高考倒計時(shí)：五大關(guān)鍵讓考生更健康”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
關(guān)鍵詞:補腦
考前學(xué)習壓力大,需要大量用腦.高考前夕,在藥店以及網(wǎng)購平臺,提神補腦的保健品打著(zhù)各種旗號促銷(xiāo),有部分考生和家長(cháng)會(huì )聽(tīng)信宣傳而去購買(mǎi).關(guān)于補腦的問(wèn)題,小編認為在考前10天左右不宜讓考生食用這類(lèi)保健品.在飲食中,除了注意平時(shí)正常的飲食外,可以合理地吃深海魚(yú)和核桃.核桃富含磷脂,對腦神經(jīng)有良好保健作用,但其仁干、硬、油性大、蛋白質(zhì)含量高,一次不能吃太多.
關(guān)鍵詞:適量
為了擁有充沛的`精力備考,學(xué)生和家長(cháng)們都會(huì )注意營(yíng)養的補充,例如會(huì )準備豐盛的餐食.小編認為考前適當補充營(yíng)養師提倡的,但是提倡少吃多餐,不提倡考生一次大吃特吃,飲食過(guò)多,就可能會(huì )引發(fā)腸胃不適等,身體難受,就會(huì )耽誤復習時(shí)間.
關(guān)鍵詞:清淡
六月往往天氣炎熱,對于飲食都強調清淡.而考前飲食,更要注重清淡.切勿太過(guò)油膩.吃太過(guò)油膩的東西,再加上考前可能會(huì )引發(fā)的緊張心理,很可能會(huì )引發(fā)嘔吐或者其他不適的感覺(jué).
關(guān)鍵詞:均衡
為了備考,有家長(cháng)和考生會(huì )很注重飲食,給孩子吃大魚(yú)大肉,或者是花旗參燉湯、鱉燉湯或是甲魚(yú)燉湯等.對此,小編想說(shuō)在考前不要大幅調整原有的飲食習慣,不要太特意去添加營(yíng)養品,或者從未吃過(guò)的新鮮食物,最好不要吃海鮮,保障腸胃和肚子的舒服.原則是,考生平時(shí)吃什么,現在也照常吃什么,考生愛(ài)吃什么就吃什么.做到飲食營(yíng)養均衡合理就行.
關(guān)鍵詞:干凈
備考期間,要保證腸胃健康,所以要吃干凈衛生的食物.考試期間,考生要保證腸胃舒服,要吃干凈衛生的食物,不要吃隔夜的食物,不要吃不衛生的食物,例如不吃路邊攤小吃,不吃沒(méi)清洗的水果,不吃太生冷的食品,也需要注意別貪飲茶、咖啡和可樂(lè )等飲料,對重油重鹽的食物最好敬而遠之.
早晨起床,或者晚自習回到家,可以喝點(diǎn)牛奶,補充營(yíng)養和能量.晚上休息的時(shí)間,最好不要超過(guò)晚11時(shí).
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