夏季養生保健知識

　　關(guān)于夏季養生保健的知識，你了解多少呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“夏季養生保健知識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　夏季養生保�。猴嬍痴{理

　　夏季人們的消化系統會(huì )變得較為脆弱，因此，夏季飲食應該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主，食用一些清淡的食物最佳，過(guò)于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過(guò)于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。

　　夏季養生保�。赫{整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時(shí)還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛(ài)好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來(lái)一次旅行。

　　夏季養生保�。何缢�

　　夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的.時(shí)候不如補個(gè)小覺(jué)，另外，正當午的時(shí)候太陽(yáng)最高，是最容易中暑的時(shí)候。

　　夏季養生保�。簯�(hù)外運動(dòng)

　　如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶(hù)外運動(dòng)，那么夏季則是最好的戶(hù)外運動(dòng)季節，進(jìn)行有效的運動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽(yáng)氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問(wèn)題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長(cháng)時(shí)間吹空調，小心得上空調病。

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