寒露養生篇
寒露一到，晝夜溫差大，容易患上流感，因此要注重養生。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于寒露養生的相關(guān)知識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
春雨驚春清谷天，夏滿(mǎn)忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是我國古代勞動(dòng)人民在不斷的實(shí)踐中總結出來(lái)的二十四節氣。當初他們只是注意到在不同的氣候中，同一時(shí)間太陽(yáng)位置的高低也不同，于是他們在地上立了一根竹竿，觀(guān)察竹竿影子的長(cháng)短變化，取中午竹竿影子最短的那一天為夏至，取竹竿影子最長(cháng)的那一天為冬至，逐漸他們又發(fā)現在春秋兩季各有一天晝夜長(cháng)短相等的時(shí)候，便又定為春分秋分，由于二分二至相隔的.時(shí)間太長(cháng)，無(wú)法滿(mǎn)足生產(chǎn)上的需要，又陸續制定了其它的節氣，秦代時(shí)已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降，到了兩漢時(shí)期，二十四節氣已經(jīng)全部確定并和我們現在的二十四節氣完全相同。 “養生主”網(wǎng)站
每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)195°時(shí)為寒露�！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時(shí)節，南嶺及以北的廣大地區均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
根據中醫理論，24節氣中的每一個(gè)節氣都有不同的養生重點(diǎn)，今天是寒露，是熱與冷交替的季節的開(kāi)始，在這段時(shí)間里，我們應該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來(lái)保養自己呢?
秋季養生(寒露)
寒露在二十四節氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節。史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”由于寒露的到來(lái)，氣候由熱轉寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(cháng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動(dòng)也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽(yáng))平衡。
祖國醫學(xué)在四時(shí)養生中強調“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。因此，秋季時(shí)節必須注意保養體內之陽(yáng)氣。當氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內之時(shí)，故應以保養陰精為主，也就時(shí)說(shuō)，秋季養生不能離開(kāi)“養收”這一原則。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時(shí)，燥氣當令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會(huì )出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時(shí)，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。
精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂(yōu)郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂(lè )觀(guān)豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
除此之外，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應作相應的調整。我在多年的臨床診療中發(fā)現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì )增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因為人在睡眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓�！端貑�(wèn)四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽(yáng)氣的舒達，為避免血栓的形成，我建議大家順應節氣，分時(shí)調養，確保健康。
寒露養生--蓮子粥
百棗蓮子銀杏粥
配料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
功效：養陰潤肺，健脾和胃。
寒露功
從10月8、9日至10月22、23日，于每日凌晨1～5時(shí)練此功法。
先盤(pán)腿正身坐好，然后伴隨呼氣，將兩手經(jīng)胸前向側上托舉(掌心向上，手指向側外)。之后再伴隨吸氣，將頭左轉至極，而后在閉氣情況下，再運用身法踴身上托3次，最后伴隨呼氣轉頭歸正，然后再伴隨吸氣轉頭向右至極，并在閉氣情況下亦踴身上托3次，再伴隨呼氣轉頭歸正。最后再伴隨吸氣收手合于丹田。如此舉臂并左右轉頸踴身上托，先左后右，左右各做5遍。即可結束姿勢導引。轉為內功靜坐。
內功鍛煉同前，叩齒、吐納、咽液。
防治：風(fēng)邪挾寒濕上沖，頭痛、偏頭痛、頸痛、腰痛等病癥。
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