寒露節氣如何養生
寒露節氣到了，該如何養生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于寒露節氣如何養生的解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
拒絕秋乏
寒露時(shí)期一定要調整好個(gè)人的睡眠時(shí)間，盡量保持充足的睡眠。另外在工作之余還可以進(jìn)行適當的體育活動(dòng)，例如登山、散步、騎腳踏車(chē)等等都是非常不錯的選擇，運動(dòng)的時(shí)候還可以逐漸的增加運動(dòng)的量。
拒絕秋乏還可以在飲食上進(jìn)行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥
北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過(guò)勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過(guò)半小時(shí);不宜用堿性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。
拒絕秋燥還需要隨時(shí)注意補充水分，最好每天能夠堅持喝7至8杯溫開(kāi)水，而且還要在飲食上注意控制，盡量多吃一些宜滋陰潤肺和防燥護陰的食物。
此外，還要保持好的心情，笑口常開(kāi)不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋膘
過(guò)去生活條件不好時(shí)，人們往往會(huì )“貼秋膘”，為即將到來(lái)的冬季儲存熱量。隨著(zhù)生活水平的提高，很多人不貼秋膘營(yíng)養都過(guò)剩，因此，秋季的飲食要注意營(yíng)養均衡，本來(lái)已經(jīng)熱量過(guò)剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等，并有計劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動(dòng)量，達到減肥的目的。
寒露養生
太極拳
明代著(zhù)名醫學(xué)家張景岳云：“上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽(yáng)生息之根本。”肺主氣，司呼吸;腎主納氣，為元氣之根。因而秋季練習太極拳，能達到“秋養收氣”、“秋養陰”、“養肺氣”等養生目的，也是秋季常見(jiàn)病防治、康復的一種有效方法。
聯(lián)系太極拳的時(shí)候要求呼吸要均勻且細膩，也就是長(cháng)緩的腹式呼吸，通過(guò)肺部和腎臟等部位的共同協(xié)調的作用，從而達到增強以及改善肺功能補腎益元氣，使氣血周流全身、組織、皮毛、營(yíng)養臟腑以及肌肉之中。練習太極拳還要求神意內守，以靜御動(dòng)，形神兼備，氣沉丹田，內外合一，陰陽(yáng)相貫。
打太極拳有什么好處
一、生理效益
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著(zhù)重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協(xié)。練習時(shí)一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò );另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經(jīng)系統的靈敏性
練太極要“心靜意定”，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調全身內外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(意定)執行，加強了神經(jīng)系統的靈敏性。
好處二：暢通經(jīng)絡(luò )、血管、淋巴及循環(huán)系統
因練太極拳的時(shí)間不會(huì )太短，故能像一般的帶氧運動(dòng)一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì )察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。
根據中國醫學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò )暢通的反應。透過(guò)摟拗屈膝絞轉等運動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的`供應，也促進(jìn)了淋巴系統的新陳代謝，加強了個(gè)人的抵抗力。
好處三：改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動(dòng)，加上重心交替變換，運行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節的柔韌度。
好處四：提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(cháng)、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(cháng)(打一遍115式太極拳約需時(shí)30分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓練及提高心肺功能。
好處五：治療慢性消化管道疾病
因練拳時(shí)各關(guān)節、肌肉、骨骼會(huì )相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
二、精神效益
好處一：消除壓力
練拳時(shí)因要“心靜用意，心無(wú)雜念”，又要體松，精神只集中於“意”上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來(lái)，工作效率自然提高。這無(wú)疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現代人有著(zhù)正面的幫助。
好處二：認識及體驗和諧協(xié)調的陰陽(yáng)哲學(xué)觀(guān)
太極拳倡身心和諧調協(xié)，不強已所難，內外相合、虛實(shí)分明、剛柔互兼。正所謂“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，這種講求明白陰陽(yáng)對立統一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng )作精神哲理之本。
好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀(guān)
太極拳論所說(shuō)之“舍己從人”，彰顯了太極拳“人不犯我，我不犯人”的獨特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來(lái)勢，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來(lái)犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來(lái)，其終目的也只是“立自己於不敗之地”罷了，絕無(wú)加害對方之意!
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