哪些食物能夠保護眼睛？
現如今近視的人是越來(lái)越多，很多人眼睛看遠一點(diǎn)地方的東西就會(huì )明顯的看不清，這對我們生活以及安全的影響是非常的大的。那么很多朋友想問(wèn)，近視眼吃什么好呢?哪些食物能夠保護眼睛呢?預防近視眼有哪些好的方法呢等。帶著(zhù)這些疑問(wèn)和yjbys小編一起來(lái)看本文吧。
引起近視眼的原因是有很多的，除了平時(shí)的不良的用眼之外，同時(shí)飲食不當以及一些壞習慣都是引起近視的原因。所以預防和治療近視眼首先就要從吃的方面進(jìn)行。
近視眼的誘因之一：吃得過(guò)甜
致使消耗體內大量的維生素B1，降低體內的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發(fā)生。
近視眼的誘因之二：吃得過(guò)精
長(cháng)期給孩子吃精細食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中。
近視眼的誘因之三：吃得過(guò)軟
很多人都喜歡吃軟的食物，其實(shí)吃硬質(zhì)食物太少的話(huà)也是會(huì )引起近視眼的`。
咀嚼被譽(yù)為另類(lèi)的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機會(huì )，能預防近視眼的發(fā)生。
推薦在日常飲食中，應著(zhù)重以下幾種食物的補充來(lái)保護視力
(1)注意補充維生素A
維生素A也稱(chēng)視黃醇，在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著(zhù)重要作用。它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會(huì )減退，嚴重時(shí)可能導致夜盲癥。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、全奶及全奶制品、蛋類(lèi)等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱(chēng)為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
(2)粗糧和新鮮蔬菜
我們平時(shí)也要多吃一些新鮮的蔬菜以及粗糧，不要總是吃甜食和糖果。因為蔬菜和粗糧中含有的維生素B和C是非常的高的，而且這兩種物質(zhì)能夠很好的保護我們的眼睛。
(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。
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