老年人春季養生禁忌

　　春天到了，天氣暖和了，不少老年人開(kāi)始出門(mén)活動(dòng)脛骨了，春天也是蔬菜水果的上市時(shí)節。那么，老年人春天吃什么養生呢?老年人養生吃什么好呢?帶著(zhù)這些疑問(wèn)，跟著(zhù)yjbys小編到文中看看老年人春季養生方法吧!

　　下面YJBYS小編為大家精心搜集了老年人春季養生禁忌，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　老年人春季養生保健

　　一、忌脫衣過(guò)早

　　俗語(yǔ)說(shuō)“春捂秋凍，不生百病”。春天氣候變化劇烈，乍暖還寒，就是在一天內也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。

　　所以，老年人應特別重視防寒保暖，不可過(guò)早地脫去冬衣，應多“捂”幾天，以逐漸適應氣候的變化。

　　二、忌睡眠過(guò)多

　　春天人易犯困，老年人睡眠過(guò)多，不但會(huì )出現肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。

　　一般睡八小時(shí)也就足夠了。

　　三、忌懶于活動(dòng)

　　春光陽(yáng)光明媚，早(日出后)晚(晚飯前)多到戶(hù)外活動(dòng)，呼吸些新鮮空氣，對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。

　　四、忌日曬過(guò)多

　　春天是紫外線(xiàn)十分強烈的季節。

　　所以，中午前后陽(yáng)光最強烈的`時(shí)候，不宜多在室外活動(dòng)，春游時(shí)要戴上寬邊遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。

　　五、忌情緒波動(dòng)

　　俗語(yǔ)說(shuō)：“春天到，癡子鬧”。

　　春天氣壓變化較大，人的情緒也多不穩定。

　　這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。

　　所以，春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài)，避免各種強烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動(dòng)而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴重的精神性疾病等。

　　六、忌飲食辛燥

　　春天人的代謝旺盛，老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營(yíng)養、易消化。

　　宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞(蛋)、魚(yú)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

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