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孕婦常識

時(shí)間:2020-12-01 09:30:21 常識 我要投稿

孕婦常識

  (1)飲食要平衡,適當增加一些副食品的`種類(lèi)及數量。

  (2)提倡加食雞蛋,每天1—2個(gè),蛋類(lèi)富含蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素。

  (3)多吃蔬菜水果、動(dòng)物的肝臟、海帶等,以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。

  (4)多吃豆類(lèi)、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。

  (5)適當吃些雜糧,如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。

  (6)每日膳食要注意“兩搭配,一注重”:兩搭配——粗細糧搭配,葷素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”。

  (7)妊娠后,隨著(zhù)孕月的增加,您對營(yíng)養的需求隨之加大,到孕后期您可能每日需要進(jìn)餐5次以上,以“少食多餐”為原則,注意:

  A.不能食過(guò)多的脂肪及碳水化合物;

  B.嚴格控制食鹽量(5克/天);

  C.及時(shí)補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。

  D.不宜多吃水果,一天一只即可。

  (8)有貧血者:可吃豬肝或黑木耳,每次少量,每周2—3次;

  高血壓者:少吃蛋黃及不含鱗的魚(yú)類(lèi)(帶魚(yú)、鰻魚(yú)、鱔),多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。
 

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