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孕婦保健常識

時(shí)間:2024-06-28 04:06:16 保健協(xié)會(huì )認證 我要投稿

孕婦保健常識

  孕婦的營(yíng)養對胎兒及母體都是非常重要的。要生一個(gè)健康的嬰兒,必須要有一個(gè)健康的母體。孕期要求有充足的營(yíng)養,才能保證孕婦的身體健康和胎兒正常發(fā)育。否則,對孕婦而言易造成營(yíng)養缺乏或過(guò)剩而引起一系列疾病。孕婦的健康和胎兒的營(yíng)養都要靠飲食來(lái)維護,所以孕婦的營(yíng)養一定要均衡合理,葷素搭配,粗細結合,饑飽適度,不偏食不挑食所以,孕婦的營(yíng)養對胎兒的發(fā)育是不可缺少的。孕婦充足的營(yíng)養是保證胎兒正常發(fā)育的關(guān)鍵,孕婦營(yíng)養不良對胎兒的影響很大,有的甚至是致命性的,具體有新生兒體重過(guò)低,圍產(chǎn)期死亡率高、先天畸形,報道較多的有孕早期鋅或葉酸缺乏可能導致胎兒神經(jīng)管畸形;而在整個(gè)孕期,為使孕婦避免各種感染疾病,需依靠機體強大的抵抗力,而構成抵抗力的基礎是營(yíng)養。更進(jìn)一步說(shuō),為了準備分娩時(shí)用力、出血、產(chǎn)后授乳和育兒等體力和營(yíng)養的消耗,從孕期開(kāi)始蓄積營(yíng)養,也是非常必要的。

  食物

  孕婦懷孕前三個(gè)月要補充葉酸,對寶寶的腦部發(fā)育好。應多吃生菜、豆類(lèi)、腰果、堅果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等,因這些食物中有較多的葉酸。而因為葉酸在體內存留時(shí)間短,一天后體內水平就會(huì )降低,所以增補葉酸必須天天服用。同時(shí),還須注意的是,服用藥用葉酸片時(shí),按劑量服用就可以了,萬(wàn)不可認為服用越多越好!言兴闹涟藗(gè)月要多補鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等均含有豐富的鈣可以攝取,但不夠,還需要服用一定的鈣片。當然,八個(gè)月之后就不要吃了,補太多寶寶頭部硬,不利于分娩!∪焉锖笃,胎兒對蛋白質(zhì)的需求量明顯增加,如果母親蛋白質(zhì)不足,則會(huì )影響胎兒的成長(cháng)發(fā)育。所以,補充蛋白質(zhì)同樣是很重要的,吃奶、蛋、肉、魚(yú)及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白豆類(lèi)(包括大豆、花生等)、谷類(lèi)及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白,只有將兩類(lèi)食物搭配食用(如乳制品與蔬菜,谷類(lèi)與肉類(lèi)共同食用)才能獲得必需的蛋白質(zhì)營(yíng)養,滿(mǎn)足胎兒和孕婦的需要!∈卟撕秃}卜、動(dòng)物內臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素;獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C;植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補充一定的孕婦專(zhuān)用的復合維生素,但一定要參照醫生的建議服用。

  元素

  1、 熱量  孕婦的熱量攝取,除滿(mǎn)足本身的需要外,還要為胎兒提供足夠的營(yíng)養,所以孕婦在妊娠期間需要攝取比平時(shí)更多的營(yíng)養,平均每日所需要熱量較非孕期增加12.56KJ(300 kcal);每日總熱量約需10 463.8KJ(2 500 kcal)左右。除正常飲食外,還必需補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝取量。

  2、 蛋白質(zhì)  為機體提供足夠的氨基酸,是積極參與發(fā)育的重要營(yíng)養物質(zhì),如制造血液和肌肉,并起到增強胎盤(pán)和子宮的作用。妊娠期每日蛋白質(zhì)總需量約80~90g。如果蛋白質(zhì)的攝取量不足,不僅阻礙胎兒的發(fā)育,還會(huì )引起母體的代謝異常,引致貧血,削弱對病原菌的抵抗力,或成為產(chǎn)后母乳不足的原因。孕婦應多食用瘦肉、魚(yú)、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等多種食品。若孕婦每日從上述食品中能攝取約80g左右的蛋白質(zhì),則可基本滿(mǎn)足孕婦的需要。

  3、 維生素  維生素種類(lèi)繁多,僅需微量便可調節身體各種器官的功能,是調節生理作用的重要物質(zhì)。例如維生素A能維持上皮細胞,尤其是粘膜細胞的完整性,抵抗感染、維持粘膜正常機能;并能增強感光與產(chǎn)生視覺(jué)的能力;維生素C能解除體內的有害成份、維持毛細血管和細胞壁的通透性;葉酸缺乏可致貧血,過(guò)度缺乏會(huì )導致神經(jīng)失常、口腔潰爛等,妊娠早期蛋白質(zhì)的綜合、吸收以及血液和細胞的形成都少不了葉酸。維生素B12缺乏可引起惡性貧血,或神經(jīng)疾患。蔬菜、瓜果和谷類(lèi)食物均含多種維生素。為了有效地攝取維生素,要指導護理對象科學(xué)地選擇烹飪技巧,例如含維生素C的食物宜生吃,不宜長(cháng)時(shí)間浸泡于水中或加熱過(guò)久;需要加熱時(shí),宜用高溫在短時(shí)間內處理完畢,以保證有效的成份。維生素B1及維生素C遇堿易被破壞,煮粥或豆等禁用堿。   4、 礦物質(zhì)  種類(lèi)很多,其中與孕婦關(guān)系密切的有鐵、鈣、鈉。

  (1)鐵:是造血的重要物質(zhì)。母乳中含鐵量極少,嬰兒出生后頭2~3個(gè)月所需要的鐵必須于胎兒期從母體吸收貯存備用。分娩時(shí)出血、產(chǎn)后的恢復以及母乳分泌等均需要鐵,與非妊娠期相比,妊娠早期每天必須多攝取3mg鐵,從妊娠晚期到授乳期每天需多攝取8mg以上。妊娠期鐵不足,會(huì )導致缺鐵性貧血,也可能誘發(fā)心肌肥大、浮腫等合并癥。鐵可以從肉類(lèi)、豆類(lèi)中攝取,也可從魚(yú)、蛋、蔬菜中獲取,如果與維生素B12和蛋白質(zhì)一起攝取,會(huì )增加鐵的利用效果。

  (2) 鈣:人體中的鈣大部分存在于骨骼和牙齒中,血液、肌肉、神經(jīng)組織里僅有極少一部分。妊娠期為了母體的貯備以及供胎兒骨組織生長(cháng)和發(fā)育的需要,孕婦每天需鈣約1500mg。孕婦缺鈣時(shí),輕者感腰腿痛、牙疼、肌肉痙攣,重者可致骨軟化癥及牙齒松動(dòng),并影響胎兒的骨骼及全身發(fā)育。含鈣多的食物有小魚(yú)、海藻、蛋、豆類(lèi)、奶制品等,市面上出售的鈣制劑也可供補充。從食物中攝取的方法為首選。

  (3) 鈉:與身體內水、鹽代謝關(guān)系密切,尤其要警惕鈉過(guò)剩的傾向,日常的食鹽為鈉的主要來(lái)源。事實(shí)上,鹽不僅用作調味品,在許多食品的加工中,往往已含有相當量的鹽分。所以要提醒孕婦從預防妊娠高血壓綜合癥的目的出發(fā),調味宜淡,最好不吃咸辣食品,如咸菜、咸魚(yú)、咸蛋等制品。

  除上述元素外,妊娠期對多種微量元素如鋅、鎂、碘等需要量增加。缺乏這些元素則影響胎兒生長(cháng)和某些臟器的發(fā)育。這些元素廣泛存在于牛奶、肝臟、谷類(lèi)及海產(chǎn)品中。一個(gè)人的營(yíng)養狀況深受個(gè)體飲食習慣及所接受指導的影響。為此,護理人員需要收集孕婦完整的飲食資料,全面評估她們的營(yíng)養狀況,鼓勵孕婦及家屬在護理人員指導下,積極參與共同制定合理的飲食計劃。

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