2017年高考中醫養生保健方法

　　在高考前一個(gè)月左右要注意調理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過(guò)食冷飲。下面是小編為大家整理的高考中醫養生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、考試時(shí)心神越放松，則思維、思考能力越強

　　反之，越是緊張，則越是什么也想不起來(lái)了。因此，考前要學(xué)會(huì )如何放松�？梢詴簳r(shí)從繁重的學(xué)業(yè)中走出來(lái)，在公園里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象著(zhù)全身都放松了下來(lái)，心神格外寧靜。這樣的呼吸活動(dòng)每天都要做幾分鐘。而且，越是學(xué)習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來(lái)，越要強迫自己去做這個(gè)深呼吸活動(dòng)。

　　二、高考前一個(gè)月左右要注意調理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過(guò)食冷飲

　　按中醫理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無(wú)度，則氣血大量聚于胃腸，頭部氣血反見(jiàn)不足。氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。并且，高考的當天不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕松的感覺(jué)最好。

　　三、考試是一個(gè)用腦用神的辛苦事，因此，考試時(shí)一定要讓學(xué)生保持心情舒暢

　　心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學(xué)習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或郁悶，則心浮在外頭，很難進(jìn)入課本之中。家庭每個(gè)成員都要努力為高考學(xué)生營(yíng)造出一個(gè)積極、向上、寬容、快樂(lè )的氛圍，這有助于提高成績(jì)。學(xué)校老師亦要盡量為整個(gè)高考學(xué)生創(chuàng )造一個(gè)詳和、親切且又略有點(diǎn)緊張的環(huán)境，千萬(wàn)不要在這個(gè)時(shí)候挖苦、打擊、批評、教訓學(xué)生，要以鼓勵、支持為主，讓學(xué)生心情舒暢，而不是郁悶憂(yōu)愁。老師應該多與學(xué)生在一起，陪學(xué)生一起努力，并關(guān)心學(xué)生的心理變化，避免學(xué)生過(guò)度緊張。且不妨在下課時(shí)說(shuō)說(shuō)笑話(huà)，開(kāi)開(kāi)玩笑，讓學(xué)生們心情輕松一下，以利于學(xué)生更好地集中精神。

　　四、考試開(kāi)始了，當學(xué)生走進(jìn)考場(chǎng)，坐在課桌前等待發(fā)卷時(shí)，可做以下幾個(gè)動(dòng)作

　　閉目養神;努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放松;用雙手拇指按揉太陽(yáng)和風(fēng)池穴，亦可在此二穴涂點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精，并按揉;五指合并，輕敲頭頂百會(huì )穴處;想象自己某次最成功的考試的經(jīng)過(guò)，找到那種感覺(jué);給自己一個(gè)鼓勵，一定考試成功。西方科學(xué)家已經(jīng)有相關(guān)的研究成果，這樣的冥想可以放松精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提高考試成績(jì)。

　　五、高考前十幾天開(kāi)始，學(xué)生們要注意千萬(wàn)不要生病，注意調節飲食，避免風(fēng)寒外襲

　　白天不要總是呆在教室里，適當地做些戶(hù)外運動(dòng)，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿(mǎn)，并能改善體質(zhì)。要減少晚上熬夜，盡量早睡早起，生活要有規律。早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利于保持健康。若學(xué)習太累，最近就不要再過(guò)于努力了。調整一下身體，讓身心放松，這樣會(huì )更有效地提高成績(jì)，而不是一味地苦學(xué)不休。需知，勞逸結合，既有利于健康，又有利于考試。

　　六、天道酬勤，一分耕耘一分收獲

　　既然已經(jīng)付出努力，就一定會(huì )收獲喜悅。因此無(wú)需緊張、擔憂(yōu)�？记翱蛇m當地放松一下，與同學(xué)打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。該學(xué)的已經(jīng)學(xué)過(guò)多遍了，完全沒(méi)有必要繼續爭分奪秒地學(xué)到考試前一刻，這會(huì )增加壓力，反不利于考試發(fā)揮。

　　七、有的同學(xué)有考試綜合征，由于心理素質(zhì)差， 面臨考試會(huì )產(chǎn)生恐懼心理，并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀�？稍诳记搬樉闹委�，有良效。我常取百會(huì )、四神聰、四關(guān)、神門(mén)、內關(guān)諸穴。針灸是一種預刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張，促進(jìn)睡眠，且能提高考試成績(jì)。而且，針灸是一種良性刺激，會(huì )幫助改善腦部的供血供氧，讓學(xué)生精神更好，大腦更有靈性，當然還可以改善體質(zhì)，促進(jìn)健康。

　　八、有的同學(xué)于考試前出現失眠，甚至整夜無(wú)法入眠

　　可于睡前讓家人幫灸百會(huì )穴，用艾條溫和灸15分鐘，有助于定志安神，促進(jìn)睡眠。若實(shí)在無(wú)法入眠，亦可于熱水泡腳后用茯神，水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子，枳實(shí)，姜半夏，厚樸，蘇葉，茯神，黃連，水煎服。在此補充一下：用中藥是不得已的選擇，最好在名中醫的指導下服用。這樣既安全，又有良效。因此，我提供的藥方僅供參考，我不建議自己濫用中藥。

　　九、有的同學(xué)平時(shí)學(xué)習非常努力，但成績(jì)仍不理想

　　從中醫來(lái)看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，盡管努力了有時(shí)亦難見(jiàn)到成效�？煽紤]養心安神為法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨參，茯苓，石菖蒲，遠志，水煎服。

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