春季中醫養生保健知識大全

　　春天來(lái)了，萬(wàn)物都呈現一片欣欣向榮的景象，對于春季，相信絕大部分的人都非常的喜歡，脫去了厚厚的棉襖，穿上了花衣服。但是，你值得嗎，春季養生也是非常重要的，春季如何去火，春困怎么辦等等。下面是小編為大家帶來(lái)的春季中醫養生保健知識大全，歡迎閱讀。

　　春季中醫養生原則

　　一年之計在于春，春天是非常好的養生季節，春季養生我們應該遵循養陽(yáng)防風(fēng)的原則。要注意保護好自己體內的陽(yáng)氣，只要是有損陽(yáng)氣的情況我們都要避免。

　　春季中醫養生注重八“養”，分別為“陰、陽(yáng)、氣、腦、脾、胃、腎、熱”。

　　一、養陽(yáng)

　　春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養生宜側重于養陽(yáng)。根據春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。

　　什么是清補呢，其實(shí)，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類(lèi)的。

　　二、養陰

　　陰虛內熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養陰之品�？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

　　三、養氣

　　老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

　　四、養腦

　　春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。

　　除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

　　五、養脾

　　“春日宜省酸增甘，以養脾氣�！边@是因為春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì )影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì )使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

　　六、養胃

　　“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜、豆類(lèi)、動(dòng)物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

　　七、養腎

　　春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時(shí)機，此時(shí)服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主�？墒秤们宓�蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

　　八、養熱

　　早春時(shí)節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類(lèi)制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補充能量。

　　春季中醫養生保健常識

　　立春以后，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專(zhuān)家提示，從以下四個(gè)方面去調養養生。

　　1、御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養生保健別急著(zhù)減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

　　2、飲食調養是關(guān)鍵

　　春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　3、鍛煉運動(dòng)很重要

　　春季養生保健運動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動(dòng)。動(dòng)則養形，活則血流。有規律的活動(dòng)，適當的運動(dòng)，這是古往今來(lái)長(cháng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應春季之生氣，當以主動(dòng)運動(dòng)，持之以恒為主要。

　　4、精神調養很有益

　　春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復心理平靜。

　　春季中醫飲食養生

　　早春吃點(diǎn)蔥姜蒜

　　陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，乍暖乍寒。根據“春夏養陽(yáng)”的理論，此時(shí)可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。

　　仲春多吃野菜

　　古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時(shí)可適當進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類(lèi)滋補脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時(shí)機地擇食。

　　暮春要吃得清淡

　　氣溫日漸升高，此時(shí)應以清淡飲食為主，在適當進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

　　春季養生中醫有哪些講究

　　紅棗等養脾甜食

　　我國古代名醫孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養脾氣�！�

　　意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì )使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

　　而人們在春天里的戶(hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。

　　但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。

　　春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。

　　由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

　　因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

　　春筍

　　被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。

　　文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養豐富，可葷可素。

　　做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。

　　不過(guò)，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾瑪林里泡過(guò)的就算了吧。

　　櫻桃

　　素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。

　　櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。

　　櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。

　　需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

　　吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

　　菠菜

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說(shuō)的“秋菠”。

　　“春菠”根紅葉綠，特別鮮嫩，最為可口。

　　春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

　　中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　總的說(shuō)來(lái)，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。

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