中醫春季女性養生秘籍2022

　　一個(gè)女性如果想要擁有一副好容顏，留住年輕，那么養生工作必不可少。如今，初春已經(jīng)到來(lái)，這個(gè)季節要如何養生，才能讓你的青春停留呢?下面是小編為大家帶來(lái)的中醫春季女性養生秘籍的知識，歡迎閱讀。

　　一：少吃酸常食甘

　　由于在春天人的肝臟陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì )造成肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃。因此，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過(guò)多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補脾的食物。

　　二：不久留在陰濕環(huán)境

　　到了春天，空氣中的水分漸漸增多，濕氣很重。因此，要保證居室及辦公室內的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)時(shí)要保持室內干燥透氣。提示，女性可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

　　三：常運動(dòng)，不“蝸居”

　　春季常運動(dòng)對身體要有幫助。由于春天自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，就可以好好養陽(yáng)。而養陽(yáng)的關(guān)鍵就是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽(yáng)。

　　四：不怒常笑身體好

　　因為春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學(xué)會(huì )做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。同時(shí)，如果心情過(guò)于抑郁會(huì )造成肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康與美麗，女性應該多多放開(kāi)胸懷，笑口常開(kāi)，青春才會(huì )常駐。

　　春季護膚養顏，可多吃以下的食物：

　　1、動(dòng)物內臟，可以尋找輔酶Q10

　　輔酶Q10可以為皮膚補充水分，還可以提升皮膚的鎖水功能，避免皮膚在干燥的空氣中不會(huì )流失水分。而輔酶Q10僅存在于動(dòng)物的內臟中，因此干燥的季節里不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動(dòng)物內臟美食，但要注意，動(dòng)物內臟最好煮著(zhù)吃，才能有效保持其營(yíng)養成分，還更容易吸收。

　　2、堅果，可以尋找維生素E

　　維生素E是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過(guò)氧化脂質(zhì)形成，減緩衰老。而堅果在所有美食中的維生素E含量最為豐富，并容易被身體吸收，所以可以吃些榛子、開(kāi)心果、芝麻。

　　3、紅肉，可以尋找鐵元素

　　雖然蔬菜中的鐵很豐富，但并不容易被人體吸收。只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。補鐵的“主力隊員”就是豬肉、羊肉、牛肉，用它們煲湯美容養顏效果最好。

　　養生秘籍

　　1、早睡早起，不可戀床

　　《內經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭�！贝禾鞈�早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來(lái)講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì )造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　2、著(zhù)裝適宜、注意保暖

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統等疾病發(fā)生。

　　3、調節飲食、避免助火

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

　　4、運動(dòng)鍛煉、增強體質(zhì)

　　春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養臟腑。春天多運動(dòng)鍛煉，是增強體質(zhì)、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機，可使全年疾病減少發(fā)生。

　　5、風(fēng)和日麗、最宜春游

　　春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問(wèn)柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　6、萬(wàn)物復蘇、注意防病

　　俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應特別注意講衛生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調攝身心，防止疾病發(fā)生。

　　7、節制房事、不可過(guò)度

　　春天陽(yáng)氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì )耗氣傷精不利身心健康。甚至會(huì )誘發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

　　春季養生四大秘籍提升精氣神

　　立春以后，人體內的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，從中醫角度而言，春季養生應該順應春令，注意氣候變化。

　　古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精;精充可以化氣，氣盛可以全神;神全則陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。

　　所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。春季養生應該從以下四方面去調養。

　　一、御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養生保健別急著(zhù)減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

　　二、飲食調養是關(guān)鍵

　　春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　三、鍛煉運動(dòng)很重要

　　春季養生保健運動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動(dòng)。動(dòng)則養形，活則血流。有規律的活動(dòng)，適當的運動(dòng)，這是古往今來(lái)長(cháng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應春季之生氣，當以主動(dòng)運動(dòng)，持之以恒為主要。

　　四、精神調養很有益

　　春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復心理平靜。

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