女性如何運用太極養生

　　太極，綜合古老樸素的中國哲學(xué)世界觀(guān)，衍生出中國人獨特的自我健康方法論。在行云流水、動(dòng)靜結合中為身體注入了無(wú)限的能量與活力。那么女性如何運用太極養生呢?下面請隨小編一同了解下。

　　疑問(wèn)一：太極養生還分女性或男性嗎?

　　世上沒(méi)有最好或絕對適合的養生理論，只有根據不同特性對象而形成相對適合的方法。由于男女之間在生理、心理結構上存在相異特征，因此在太極練習的原理學(xué)習基礎上，女性在太極養生細節上確實(shí)有些與男性不同之處。

　　疑問(wèn)二：女性養生需注意什么?

　　1、由于女性大多陽(yáng)氣不足，補充與升發(fā)陽(yáng)氣成為女性養生首要目標。

　　2、現代人工作繁忙焦慮，體內陰陽(yáng)二氣循行混亂，女性由于體質(zhì)、心理較為敏感，因此這個(gè)狀況更為明顯，如何調和體內氣血循環(huán)是另一個(gè)重要課題。

　　3、今人比古人面對更多、更復雜的社會(huì )信息，每日用腦思考的時(shí)間及強度比古人大得多，因為氣血跟著(zhù)意念行走，以致氣血集中腦部無(wú)法下行，更不用說(shuō)到達末梢神經(jīng)。而女性多數不愛(ài)運動(dòng)，這個(gè)狀況會(huì )更加明顯。

　　4、女性生理結構中較易出現骨質(zhì)流失、疏松的現象，但骨骼是人體中樞支架，若是出現問(wèn)題，勢必引起全身健康的連鎖反應。

　　疑問(wèn)三：有何具體方法可解決上述問(wèn)題?

　　1、女性補充與升發(fā)陽(yáng)氣的方法。

　　一般多會(huì )在飲食上做調理，例如紅棗、肉桂、核桃可補充陽(yáng)氣，香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升發(fā)陽(yáng)氣。

　　適當的曬曬太陽(yáng)也是不可缺少的環(huán)節，在此我們還建議每日可做20~30下提肛的動(dòng)作(用力夾住肛門(mén)向內緊縮)，也有助于陽(yáng)氣增長(cháng)。但升發(fā)陽(yáng)氣不可過(guò)激，否則容易造成上火現象。

　　2、解決氣血紊亂的問(wèn)題包含身、心兩個(gè)層面。

　　我們由經(jīng)驗得知，練習太極拳便可一次改善這兩方面問(wèn)題。由于思緒煩亂無(wú)法安定是導致氣血失調主因，而透過(guò)太極拳舒緩松沉且規律有序的動(dòng)作要領(lǐng)，恰恰可以引領(lǐng)學(xué)習者安定心神，然后達到氣血陰陽(yáng)交融之境。若無(wú)法抽出太多時(shí)間學(xué)習太極拳，單獨將其中某些動(dòng)作拿來(lái)循環(huán)練習也會(huì )有不錯成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。

　　3、練習貓步疏通氣血。

　　現代人除了不停動(dòng)腦之外，還無(wú)法像古人般經(jīng)常以步代車(chē)，因此氣血更加不易下行，其實(shí)只要多走走路，這方面問(wèn)題便會(huì )得到改善。

　　若想加強效果，可試試練習貓步(模仿貓走路，前腳緩慢的下踩后再提起后腳往前移)。如果還能另外配合做些甩手動(dòng)作(下甩、左右甩、前后旋轉甩)，會(huì )讓氣血循環(huán)至末梢神經(jīng)更為明顯。

　　4、兩個(gè)基本動(dòng)作幫助骨骼重建。

　　人體骨骼是透過(guò)不斷破壞然后再予以重建，譬如走路，就會(huì )粉碎許多骨細胞，但短時(shí)間內又重新修復，每一次重新生長(cháng)的骨骼將會(huì )比之前的更強健，常運動(dòng)的人，骨骼強度便比一般人高。

　　可是隨著(zhù)年紀增長(cháng)，骨骼重建速度將比之前緩慢，并且無(wú)法承受太大的破壞，所以劇烈的運動(dòng)反而不利骨骼的保健。但是本就不愛(ài)運動(dòng)的女性若不鍛煉，情況只會(huì )越來(lái)越嚴重，這里推薦兩個(gè)步驟：

　�、� 每日顛足(墊起腳尖落下蹬足跟)20~30下，可強化骨骼。

　�、� 經(jīng)常站樁或者單腳站立，可增加保護骨骼的肌肉、韌帶力量，使得骨骼不易受傷。

　　以上是女生練太極拳養生的方法，其實(shí)太極拳真的是女生的忠實(shí)朋友，太極拳動(dòng)作緩慢，女生在練拳中，能提高氣質(zhì)，同時(shí)還能幫助女性排毒化瘀，具有內外調節的作用。

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