太極拳的養生作用

　　太極拳具有良好的養生保健功效，只有經(jīng)過(guò)長(cháng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)。它是在傳統養生法“導引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎上發(fā)展起來(lái)的獨特健身運動(dòng)。首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個(gè)日積月累的過(guò)程，具有身體不練則退的規律。那么你知道太極拳的養生作用有哪些嗎?下面下小編為你整理的太極拳養生作用，希望你能幫助到你!

　　太極拳的技術(shù)動(dòng)作是由起落開(kāi)合動(dòng)作組成的，要求起(向上)的動(dòng)作要吸氣，落的動(dòng)作要呼氣;開(kāi)(兩臂張開(kāi))時(shí)為吸，合時(shí)為呼。無(wú)論哪中呼氣方式都應求其自然。 動(dòng)作與意念的配合 在練拳時(shí)首先要排除雜念，把注意力集中到動(dòng)作的運動(dòng)過(guò)程中，以意識引導動(dòng)作，做到“意領(lǐng)身隨”

　　太極拳的健身作用

　　一、有利于血液循環(huán)

　　太極拳的要求動(dòng)作姿勢始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態(tài)，正是這種舒展圓活的放松姿勢可以使肌肉更富有節奏，有利于血液循環(huán)，使能量物質(zhì)順暢的達到組織器官，防止組織器官缺血，及時(shí)清走代謝產(chǎn)物保證機體活力。太極拳還要求“尾閭中正，虛胸實(shí)腹，圓襠松胯。”

　　二、有利于新陳代謝

　　太極拳的技術(shù)特點(diǎn)決定了太極拳為運動(dòng)負荷適中的健身活動(dòng)。•適中的運動(dòng)量可使新陳代謝處于適宜的狀態(tài)，無(wú)論是能量物質(zhì)的供應，還是代謝產(chǎn)物的排放，都在一個(gè)比較有序的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　三、有利于中樞神經(jīng)系統

　　大腦是人體的重要組成部分，是神經(jīng)系統的中樞。大腦的結構與功能對人的智慧與思維具有重要影響。進(jìn)行太極拳鍛煉，可使腦細胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態(tài)�，F代社會(huì )的生活和工作節奏使大腦皮層相應區域長(cháng)期處于高度興奮的緊張狀態(tài)。容易導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，太極拳運動(dòng)中有意識地運用意念調節中樞神經(jīng)系統興奮與抑制過(guò)程的相互轉換，可提高植物神經(jīng)系統的功能。促使人體處于全面、協(xié)調的運動(dòng)狀態(tài)。

　　四、有利于呼吸系統

　　呼吸系統的功能對人體的健康狀況有著(zhù)重要的影響。大量的研究表明，通過(guò)太極拳的的練習能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結構，并對各種呼吸系•五、統疾病有良好的治療作用　　所謂“功到必成”，是一個(gè)戰勝自我的過(guò)程，也是一個(gè)對打太極拳養成習慣的產(chǎn)生興趣的過(guò)程。隨著(zhù)這種轉變，一種身心健康的充實(shí)感、愉悅感、幸福感會(huì )油然而生，工作和生活質(zhì)量的提高會(huì )不期而至，人生樂(lè )趣會(huì )得到更大享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會(huì )有更深刻的認識和感受。

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