太極與瑜伽養生原理對比

　　太極拳和瑜伽作為兩大東方正興起的健身項目，對人體的健身有著(zhù)相似之處。它們在中醫學(xué)上卻有著(zhù)極為密切的聯(lián)系，它們都是合乎人類(lèi)生理規律的強身健體的方法，是多功能、高價(jià)值的體育運動(dòng)和醫療保健項目。那么，下面是是由小編為大家整理的太極與瑜伽養生原理對比，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　太極拳和瑜伽的運動(dòng)特點(diǎn)、運動(dòng)要求

　　太極拳運動(dòng)特點(diǎn)可以概括為四點(diǎn)：輕松柔和、連貫均勻、圓活自然、協(xié)調完整。整套動(dòng)作輕松柔和，有如行云流水，連綿不斷，能使各關(guān)節部位都運動(dòng)起來(lái)。圓活自然是人體全身要放松做圓弧運動(dòng)，按照人體各關(guān)節自然彎曲狀態(tài)進(jìn)行鍛煉，使身體各部位得到柔和、圓活、均勻發(fā)展。協(xié)調發(fā)展要求太極拳外練筋、骨、皮;內練精、氣、神。

　　瑜伽動(dòng)作節奏緩慢，能充分調動(dòng)練習者的主觀(guān)能動(dòng)意識，讓練習者變被動(dòng)為主動(dòng)，變物質(zhì)為精神;動(dòng)作還需要隨時(shí)配合呼吸和意念，將放松、姿勢、呼吸、冥想有機結合在一起，通過(guò)意念達到人身心和諧統一。瑜伽姿勢和體位的多種多樣，是以模仿各種動(dòng)物姿勢來(lái)達到鍛煉效果，對全身各系統都產(chǎn)生效應，可以調動(dòng)人體生理潛力，發(fā)揮心理、生理、形態(tài)之間的調節機制。

　　瑜伽與太極一樣重視陰陽(yáng)平衡

　　(一)瑜伽的“陰陽(yáng)”

　　1.“哈他”即陰陽(yáng)。瑜伽有多種門(mén)派，當今最流行的是以調息與體位法為主的哈他瑜伽�！肮�他”，意為日月。哈他瑜伽意指陰和陽(yáng)聯(lián)合起來(lái)，達到平衡，從而保持理想的健康狀況。瑜伽體位法練習時(shí)，也是動(dòng)作的左右對稱(chēng)、兩手相合等都蘊涵著(zhù)陰陽(yáng)平衡理論。而且哈他瑜伽體位法練習亦講究動(dòng)靜結合，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，靜則生陰，動(dòng)而生陽(yáng)，剛柔相濟，陰陽(yáng)互補，從而維持人體的健康。

　　2.哈他瑜伽體系的陰陽(yáng)。哈他瑜伽認為，人體由精神體系和肌體體系組成。人們平常的思想活動(dòng)大部分是浪費能力。比如疲勞、興奮、傷心、激動(dòng)等。在正常情況下，如果這種現象不太嚴重，通過(guò)休息便可恢復平衡。如果這種失調日益加劇，就會(huì )導致陰陽(yáng)失調，精神和肌體上就會(huì )染上疾患。

　　(二)太極拳的“陰陽(yáng)”

　　1.陰陽(yáng)學(xué)是太極拳的理論基礎。陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)認為自然界一切事物都存在著(zhù)相互對立的陰陽(yáng)兩個(gè)方面，陰陽(yáng)既是對立的，又是統一的;陰陽(yáng)雙方還是相互依存的，任何一方都不能脫離另一方而單獨存在;并且陰陽(yáng)雙方始終處于不斷的運動(dòng)變化之中，陰陽(yáng)之間是一種“消長(cháng)平衡”;在一定的條件下，陰可轉化為陽(yáng)，陽(yáng)也可以轉化為陰。

　　2.陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)是太極拳的拳理基礎。太極拳圖其實(shí)就是太極運動(dòng)與陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)結合的縮影，意味著(zhù)陰陽(yáng)的對立和統一。太極拳一招一勢，均要兩手臂同時(shí)運轉，分之為陰陽(yáng)，相互轉化。太極拳運動(dòng)的開(kāi)合虛實(shí)，開(kāi)與實(shí)為陽(yáng)，合與虛為陰，陰極生陽(yáng)，陽(yáng)極生陰。太極拳的動(dòng)靜結合，剛柔相濟，虛實(shí)結合，融入棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠等動(dòng)作中，無(wú)不含有陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)的理論。練習太極拳者追求的最高境界就是“至柔至剛，剛柔相濟，陰陽(yáng)所存”，這些都足以說(shuō)明陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)與太極運動(dòng)結合得是多么完美。

　　瑜伽與太極的經(jīng)絡(luò )原理

　　(一)瑜伽的“經(jīng)絡(luò )原理”

　　瑜伽《三脈七輪》理論認為每個(gè)人體內都有一個(gè)內在的能量系統，稱(chēng)為靈體，它由：3條經(jīng)脈(中脈、右脈、左脈)、7個(gè)能量中心(海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪)、五氣(命根氣、上行氣、平行氣、下行氣、遍行氣)組成。通過(guò)修煉，就是要喚醒昆達利尼能量。瑜伽七輪就是中醫的“經(jīng)脈”，和分布在人體前面正中的任脈和背面正中的督脈相對應。瑜伽的三脈就是中醫的“絡(luò )脈”。

　　瑜伽冥想時(shí)，兩手大拇指與食指相交，正好與手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)的經(jīng)絡(luò )循環(huán)相吻合。肺經(jīng)與大腸經(jīng)是表里關(guān)系，和大腸經(jīng)是互相連通的。瑜伽冥想時(shí)，手勢和呼吸結合，可達到意想不到的疏經(jīng)通絡(luò )功效。而且瑜伽練習中，舌頂上顎可連通任督兩脈。因此瑜伽練習可清理經(jīng)絡(luò )，使人心態(tài)平靜，吸入氧氣，排出二氧化碳，產(chǎn)生身心健康、凈化左脈、右脈的功效。

　　(二)太極拳的“經(jīng)絡(luò )原理”

　　經(jīng)絡(luò )系統是由縱橫交錯的經(jīng)脈和絡(luò )脈以及分布其上的眾多穴位組成。太極拳練到一定時(shí)間會(huì )出現的腹鳴、指尖酸麻等正是人體經(jīng)絡(luò )通暢的表現。首先，太極拳的“主宰于腰”、“虛靈頂勁、氣沉丹田”，是鍛煉任脈、督脈、帶脈、沖脈的重要方法，腰部松沉直豎地微微旋轉帶動(dòng)上下肢的動(dòng)作，既鍛煉了任督二脈，又使帶脈膨脹。其次，太極拳的“尾閭中正”，練習時(shí)前進(jìn)、后退、左旋、右旋，始終注意“長(cháng)強穴”的松沉直豎，“長(cháng)強穴”是督脈的經(jīng)絡(luò )，別走任脈，所以在注意“長(cháng)強穴”的情況下整套拳路中不斷的運轉、壓擠“長(cháng)強穴”，能夠聯(lián)通任督二脈。第三，太極拳的“纏繞運動(dòng)，動(dòng)貫四梢”，要求動(dòng)作螺旋式走弧形，成為圓形運動(dòng)，使肌肉纖維、韌帶，關(guān)節在均勻、連貫的反復旋轉中得到運動(dòng)，調整呼吸，通暢氣血，流轉貫注于四肢達到固本的目的。

　　瑜伽與太極的“氣血”原理

　　(一)瑜伽的“氣血”

　　瑜伽鍛煉可調節營(yíng)衛氣血。人體氣血虧虛，陽(yáng)氣不足，腠理空疏，衛陽(yáng)不固時(shí)，風(fēng)寒濕邪易乘虛侵襲，發(fā)生頸肩腰腿痛。諸痛皆由氣血瘀滯不通所致。用力過(guò)度，脈絡(luò )充血而外滲，可形成瘀血。若心氣不足，血流不暢，血液瘀滯，也可形成瘀血。瘀處于腰部，疼痛由生。由此可知，頸肩腰腿痛與肝腎虛衰、正氣不足、氣血瘀滯和感受風(fēng)寒濕邪及過(guò)度勞累關(guān)系密切。瑜伽的呼吸練習，可以達到對人體氣機的調節。而體位的練習可起到中醫推拿、按摩、功能鍛煉等效果，達到緩解疲勞，促進(jìn)全身血液供給的目的。

　　(二)太極的“氣血”

　　練習太極拳時(shí)，全身放松和順逆纏絲相互變換之下，動(dòng)作要求有柔有剛、富于韌性，使全身大小肌群和關(guān)節都得到鍛煉，產(chǎn)生疏通經(jīng)絡(luò )、流暢氣血的效果。練拳時(shí)，內是意氣運動(dòng)，外則是神氣鼓蕩運動(dòng)，“只要意到氣就到，氣到勁就到”，就能“以氣運身”“意”為“心”控制著(zhù)“氣”，“氣”就是指通過(guò)神經(jīng)和體液性調節傳遞高級中樞的信息，調節體內的營(yíng)養物質(zhì)的供給。以氣運身是指神經(jīng)、體液調節的信息和能量供給軀體、四肢，使其產(chǎn)生相應的代謝變化和運動(dòng)變化，可謂“氣到勁也到�！�

　　太極瑜伽是什么意思

　　【什么是太極瑜伽】

　　1、太極瑜伽是心理治愈的拳法

　　與傳統的鍛煉不同，瑜伽太極專(zhuān)注于精確的動(dòng)作，讓身體從一個(gè)位置慢慢地過(guò)渡到下一個(gè)姿勢。能夠協(xié)調肌肉、骨骼、心臟和思想圍繞著(zhù)身體散發(fā)積極的能量。太極瑜伽引導人的心靈、記憶、精神、能量、平衡達到最優(yōu)狀態(tài)。猶豫。淋浴，凈化內心、思想清晰。太極瑜伽來(lái)源于療愈和冥想的這兩個(gè)藝術(shù)形式學(xué)科相融合的原理，太極和哈達瑜伽。太極瑜伽是做什么?不管我們的年齡大小或身材體型，我們得到非同一般的療愈，使身體靈活和享受自然氣息，而不是試圖超出我們身體所適應的能力。

　　2、太極瑜伽是以柔志剛的運動(dòng)

　　太極和瑜伽都是古老的東方自愈，提供實(shí)踐的一系列技術(shù)。通過(guò)鍛煉產(chǎn)生健康，達到內在平衡。瑜伽是印度藝術(shù)使用姿勢、動(dòng)作，深呼吸來(lái)增加強度、敏捷和風(fēng)度。太極是一種中國武術(shù)，使用流體運動(dòng)，控制內部機能，使身體放松。這兩個(gè)的方式都可以舒緩緊張、凈化心靈和促進(jìn)精神。

　　3、太極瑜伽來(lái)源于療愈和冥想

　　太極瑜伽是一種精神覺(jué)醒的獨特方式動(dòng)作，這是基于氣功和瑜伽哲學(xué)、技能、練習的動(dòng)態(tài)融合形成的，是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。

　　【太極瑜伽的特色是什么】

　　1、養生療愈與靜思冥想

　　太極拳的松柔入手與瑜伽內外的連接相結合，使太極瑜伽的每一個(gè)體式都如同動(dòng)態(tài)的冥想，剛中帶柔，柔中有剛，體式在剛柔中充滿(mǎn)張力，讓身心平衡達到最佳狀態(tài)。

　　2、環(huán)形路線(xiàn)與線(xiàn)性伸展

　　太極拳環(huán)形路線(xiàn)使能量先下沉而后升，瑜伽練習能使能量上升，二者相結合，能使氣即以環(huán)形路線(xiàn)又以線(xiàn)性路線(xiàn)的流動(dòng)方式得到培養、調節和運化。

　　3、脊椎流動(dòng)與肢體延伸

　　運用太極拳有著(zhù)非圓即弧的運轉方向，結合瑜伽的支撐與伸展，讓每一個(gè)體式連接如海浪一般，使脊椎即柔軟又伸展，減少脊椎的擠壓與磨損。

　　4、參悟樹(shù)之生長(cháng)

　　太極拳以“沉、升、移、轉”4種方法產(chǎn)生力，瑜伽的伸展、收縮、拮抗、放松產(chǎn)生力，兩種方式相融合使練習更加輕盈，如同“樹(shù)”的生長(cháng)奧妙——大腿堅如磐石，軀干輕如柳絮。

　　【太極瑜伽的功效是什么】

　　1、促進(jìn)平衡

　　治愈和協(xié)調的身體緩慢動(dòng)作，太極在這點(diǎn)上高于瑜珈。然而，瑜伽強調的靜態(tài)姿勢使它更好的提高平衡能力。常規的瑜伽練習可以教你如何分配的問(wèn)題，在你的體重均勻和身高中，大幅度提高其穩定性。太極瑜伽的好處是無(wú)限的。它會(huì )影響身體、心智和靈魂培養。

　　2、減壓

　　太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩，而不僅僅是身體。兩種結合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時(shí)，太極會(huì )幫助你減輕壓力更為有效。

　　同樣地，如果沉靜的時(shí)候，瑜伽觸及你的靈魂，你可能發(fā)現瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點(diǎn)結合，一舉兩得。

　　3、醫學(xué)成效

　　太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關(guān)疼痛的某些醫療條件。太極能夠改善癥狀的關(guān)節炎，高血壓和帕金森病。

　　同樣的，某網(wǎng)站宣稱(chēng)常規瑜珈練習可以降低心率，血壓降低，減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當在做的時(shí)候，這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì)，如癌癥和心臟病。

　　太極與瑜伽哪個(gè)更有利于身體健康

　　瑜伽與太極都是廣受歡迎的健康運動(dòng)方式，它們不僅能夠增強身體素質(zhì)，還能提升內在平和與精神集中力。這兩項運動(dòng)都強調呼吸控制與身體姿勢，從而幫助練習者達到身心的和諧統一。

　　從增強體質(zhì)的角度來(lái)看，瑜伽和太極都可以提高身體的柔韌性、力量和平衡感，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。長(cháng)期堅持練習，可以有效提高身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　對于男性而言，太極拳更是一種不錯的選擇。太極拳的動(dòng)作緩慢而連貫，有助于提高身體的協(xié)調性和靈活性，同時(shí)也能夠幫助緩解壓力，提升內在的平和感。而女性則更適合選擇瑜伽，瑜伽的練習方式更加多樣，包括體式、呼吸法和冥想等，能夠幫助女性調整身體狀態(tài)，提升內在的美感和舒適度。

　　然而，無(wú)論選擇哪種運動(dòng)，最重要的是找到適合自己的方式，并且持之以恒地練習。長(cháng)期堅持運動(dòng)，不僅可以改善身體健康，還能增強心理素質(zhì)，提升整體的生活質(zhì)量。

　　值得一提的是，無(wú)論是瑜伽還是太極，都是需要時(shí)間和耐心來(lái)修煉的。練習過(guò)程中，練習者需要關(guān)注呼吸，保持身體的放松，逐漸提升身體的柔韌性和力量。同時(shí)，通過(guò)練習，還可以提升內在的平和感，增強身體的抵抗力。

　　總之，瑜伽和太極都是非常有益于身心健康的運動(dòng)方式，選擇適合自己的運動(dòng)方式，并持之以恒地練習，將對身體健康產(chǎn)生積極的影響。

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