什么是太極瑜伽

　　太極瑜伽，即是一種將太極和瑜伽相結合的運動(dòng)，將兩者的好處發(fā)揮到極致，今天小編帶大家了解一下吧!

　　太極和瑜伽都是古老的東方自愈,提供實(shí)踐的一系列技術(shù)。通過(guò)鍛煉產(chǎn)生健康，達到內在平衡。瑜伽是印度藝術(shù)使用姿勢、動(dòng)作,深呼吸來(lái)增加強度、敏捷和風(fēng)度。太極是一種中國武術(shù),使用流體運動(dòng),控制內部機能,使身體放松。這兩個(gè)的方式都可以舒緩緊張、凈化心靈和促進(jìn)精神。

　　瑜伽和氣功一起練習的時(shí)候相互作用大，兩者結合可謂天衣無(wú)縫。每一門(mén)藝術(shù)都十分深厚，兩種藝術(shù)綜合起來(lái)將加快你的個(gè)人和心靈成長(cháng)，就像你開(kāi)始掌握身體、呼吸、思維，賦予你天賦，接受神的恩典一樣。

　　太極瑜伽是一種精神覺(jué)醒的獨特方式動(dòng)作，這是基于氣功和瑜伽哲學(xué)、技能、練習的動(dòng)態(tài)融合形成的，是印度瑜伽和中國太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。這是基于氣功和瑜伽哲學(xué)、技能、練習的動(dòng)態(tài)融合形成的。太極瑜伽來(lái)源于療愈和冥想的這兩個(gè)藝術(shù)形式學(xué)科相融合的原理,太極和哈達瑜伽。

　　太極瑜伽的功效：

　　1.促進(jìn)平衡

　　治愈和協(xié)調的身體緩慢動(dòng)作，太極在這點(diǎn)上高于瑜珈。然而,瑜伽強調的靜態(tài)姿勢使它更好的提高平衡能力。常規的瑜伽練習可以教你如何分配的問(wèn)題,在你的體重均勻和身高中,大幅度提高其穩定性。

　　太極瑜伽的好處是無(wú)限的。它會(huì )影響身體、心智和靈魂培養。它會(huì )產(chǎn)生的光輝來(lái)自?xún)炔?一個(gè)微笑開(kāi)始,來(lái)自?xún)刃�。每天的工作�?shí)踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利于恢復優(yōu)雅的運動(dòng)和平衡。在我們所產(chǎn)生的能量中，它能增強我們的內在意識。它幫助我們感到我們自己的精神和精神感應,那么就能發(fā)揮我們的精神意義。

　　2.減壓

　　太極和瑜伽，這兩種方法都使用能幫助人平息安穩,而不僅僅是身體。兩種結合，緩解焦慮和緊張。如果緊張時(shí)，太極會(huì )幫助你減輕壓力更為有效。同樣地,如果沉靜的時(shí)候，瑜伽觸及你的靈魂,你可能發(fā)現瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點(diǎn)結合，一舉兩得。

　　3.醫學(xué)成效

　　太極和瑜伽都被視為有效治療很弱緩解相關(guān)疼痛的某些醫療條件。例如,哈佛健康出版物網(wǎng)站聲稱(chēng)太極能夠改善癥狀的關(guān)節炎,高血壓和帕金森病。同樣的,某網(wǎng)站宣稱(chēng)常規瑜珈練習可以降低心率,血壓降低,減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當在做的時(shí)候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì),如癌癥和心臟病�！∵m合人群：

　　當在做的時(shí)候,這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì),如癌癥和心臟病

　　哪些人群適合做太極瑜伽呢?各個(gè)年齡段的人都可以做,學(xué)習太極瑜伽對各方面都有幫助。太極不僅能夠能夠增強體質(zhì)、調理身體內部機能，也能減輕體內過(guò)去的病痛，防止復發(fā)。如果學(xué)生練習太極瑜伽，他們的經(jīng)脈和神經(jīng)會(huì )逐漸打通，凈化身體、思想和情緒，引導他們懂得生存的真諦和更廣大的精神意識。

　　太極瑜伽的8個(gè)動(dòng)作

　　瑜伽和太極隨表面并無(wú)關(guān)系，實(shí)則本質(zhì)相通。兩者都重意、氣、身的交融，都由外動(dòng)而入內靜，從而使人身心相呼應;兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。瑜伽和太極結合研習，能讓我們在繁雜的現代生活中，保持身心平衡。

　　1、鶴禪獨立式

　　姿勢要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)練習，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關(guān)節的彎曲度，注意呼吸節奏。

　　功效：提升氣韻，增加自信。

　　2、胎兒環(huán)抱式

　　姿勢要點(diǎn)：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關(guān)節*攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。

　　功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。

　　3、翹首單腿起勢式

　　姿勢要點(diǎn)：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線(xiàn)。

　　功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。

　　4、鷹式

　　姿勢要點(diǎn)：穩固腳踝，肩膀打開(kāi)，將兩側肩胛骨向中間貼*。

　　功效：強化腳踝關(guān)節，避免肩部僵硬。

　　5、纏繞頂天式

　　姿勢要點(diǎn)：右腿纏繞于左腿，盡量讓右側腳背貼緊左側小腿處，而整個(gè)背部和頭在一條直線(xiàn)上。

　　功效：平衡穩定，心靜安寧。

　　6、鳥(niǎo)王式

　　姿勢要點(diǎn)：集中注意力，穩定住腳踝關(guān)節，。

　　功效：預防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。

　　7、勢翅亮立式

　　姿勢要點(diǎn)：動(dòng)態(tài)體位，動(dòng)作過(guò)程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時(shí)要注意保持節奏緩慢。

　　功效：體態(tài)優(yōu)美，心平氣和。

　　8、樹(shù)式側伸展式

　　姿勢要點(diǎn)：髖關(guān)節不要過(guò)于側向歪斜，保持大腦意識的警醒。

　　功效：調劑神經(jīng)系統，平衡大腦、提高專(zhuān)注力。

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