什么是瑜伽

　　現在的人越來(lái)越注意身體的健康，而且由于生活節奏的加快，工作的壓力都會(huì )讓我們的身體處在亞健康的狀態(tài)，這時(shí)不妨通過(guò)適當的練瑜伽讓我們的身心得到更好的放松，以下是小編整理的相關(guān)內容，一起來(lái)看看吧。

　　至少五千年前，在古老的印度，圣哲們經(jīng)常僻居森林中靜坐、冥想，以求汲取自然萬(wàn)物之能量，進(jìn)入心神合一的最高境界。在長(cháng)時(shí)間的修行中，圣哲們觀(guān)察到生物在受歷后有自愈功能，從中體悟了不少大自然法則，再將生物的生存法則驗證到人的身上。

　　通過(guò)模仿各種動(dòng)物的不同姿勢，逐步地去感應身體內部的微妙變化，探索人類(lèi)如何對自己的身心進(jìn)行維護和保養，以預防疾病的發(fā)生，并調動(dòng)身體的自然恢復機能和對創(chuàng )痛、疾病的醫治本能。圣哲們幾千年的鉆研成果經(jīng)過(guò)后人的歸納整理，逐步衍生出一套理論完整、切實(shí)有效的純自然養生健身體系，這就是瑜伽。

　　瑜伽(yogo)一詞，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含義為“一致”、“聯(lián)合”“結合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽能通過(guò)體式、呼吸、冥想來(lái)改善人們生理、心理、情感和精神，達到大腦與身體的平衡，身體、心靈與精神的和諧統一。

　　它意味著(zhù)對人類(lèi)智力、大腦、情感、意志的規范，它還意味著(zhù)精神的平衡，從而使一個(gè)人能夠均衡地審視生活的所有方面。古印度人更相信瑜伽可幫助達到個(gè)人能量和宇宙能量的偉大結合，即中國人講的“天人合一”的境界。

　　瑜伽哲學(xué)最為權威的著(zhù)作《薄伽梵歌》中給出了瑜伽一詞的其他解釋?zhuān)�并�?zhù)重提到“業(yè)瑜伽”(Karma yoga)。書(shū)中提到，“工作本身就是你的特權，而非成果。永遠不要讓行動(dòng)的成果成為你的目的;永遠不要停止工作。拋棄所有的私心，以神的名義工作。不要被成功或失敗所困擾。這種平衡就叫瑜伽�！彼�以，瑜伽也被描述成工作中的智慧，或者和諧、適度生活的智慧。

　　依據印度圣哲帕坦伽利(Patanjali)的思想:瑜伽是識念的克制，或者意識的控制。瑜伽是使無(wú)休止的精神能夠獲得靜止的方法和人體能量被導向有益渠道的方式。就像一條洶涌的大河被大壩和溝渠適當控制后，能夠為蓄水池蓄滿(mǎn)水，可以預防饑荒，提供充足的電力，當精神被控制后，也能夠為人的精神振奮提供平和的儲備和足夠的能量。

　　瑜伽涉及人的身體、智力和精神等各個(gè)方面，是使人生變得有目標、對社會(huì )有益、行為高尚的一種實(shí)踐方法。

　　練習瑜伽的12種效果

　　1、培養積極向上、均衡而開(kāi)朗的性格。

　　2、延長(cháng)注意力，增強記憶力。

　　3、消除萬(wàn)病之源-“壓力”。

　　4、抑制神經(jīng)的過(guò)度興奮，使人寧靜。

　　5、對全身進(jìn)行按摩，使肌肉變得柔軟。

　　6、對于錯位以及歪曲的內臟位置進(jìn)行矯正。

　　7、強化消化系統，強健體質(zhì)。

　　8、使血液流動(dòng)與各種組織功能正�；�。

　　9、刺激氣與血的流動(dòng)，強身健體。

　　10、調節荷爾蒙的分泌。

　　11、糾正脊椎，培養端正的姿勢。

　　12、塑造堿性體質(zhì)，提高免疫力。

　　研究結果表明，運動(dòng)以及健身能夠在體內產(chǎn)生一種活性氧，使身體成為酸性體質(zhì)，進(jìn)而加快身體的老化，而喻伽卻是運動(dòng)中的一種例外，能夠將身體變?yōu)閴A性化體質(zhì)。

　　瑜伽分支

　　瑜伽中有八支，分別是：持戒、精進(jìn)、體式、呼吸控制、制感（感官回收）、專(zhuān)注、冥想、禪定

　　我們大多數人接觸瑜伽是從體式練習開(kāi)始的。這也是比較容易的、開(kāi)始瑜伽之旅的方式，從控制身體、找尋外在身體覺(jué)知開(kāi)始，更簡(jiǎn)單直接，再慢慢向內探索，進(jìn)而達到控制頭腦的波動(dòng)、尋找內心的覺(jué)知，發(fā)現最真實(shí)的自己，是一個(gè)由外向內的過(guò)程，也是一個(gè)逐漸深入了解自己、療愈自己、獲得內心平靜與喜悅的過(guò)程，從身體到心靈。

　　瑜伽到底練的是什么？

　　1、身體：力量、平衡、柔韌

　　2、呼吸：建立正確、良好的呼吸模式

　　3、了解自己，從身體層面開(kāi)始

　　4、了解最真實(shí)的自己（內心層面）

　　5、練習專(zhuān)注力，控制力，勇氣

　　6、生命能量的提升

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