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學(xué)瑜伽需要準備什么
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，不僅能塑造完美曲線(xiàn)，改善身體的柔韌性，益處很多。學(xué)瑜伽需要準備什么?下面是小編分享的介紹，一起來(lái)看一下吧。
1、瑜伽墊
這個(gè)可以說(shuō)是必不可少的一個(gè)東西噢,在會(huì )所購買(mǎi)的話(huà)會(huì )很貴,但是質(zhì)量有保障,你可以在網(wǎng)上訂購一個(gè),建議不要太貪圖便宜哦,一分錢(qián)一分貨。
2、瑜伽毯
配合瑜伽墊使用,有時(shí)候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟了,因為你放在地板上,有時(shí)候不知道哪一面是使用過(guò)的,而且長(cháng)期放置也會(huì )有灰塵等,所以需要一個(gè)瑜伽毯。
3、瑜伽服
因為在做瑜伽的時(shí)候,有些動(dòng)作的尺度相對比較大,所以我們更需要有一套比較舒適的制服,如果你沒(méi)有的話(huà),也可以穿休閑寬松類(lèi)的。
4、瑜伽球
有些動(dòng)作難度可能比較大,需要借助瑜伽球來(lái)完成,尤其是在鍛煉我們的腰部動(dòng)作,如果你想更深入地學(xué)習瑜伽,這個(gè)最好還是要有的。
5、安靜的場(chǎng)地
在練習的時(shí)候,我們要選擇安靜的場(chǎng)所,不然心很容易被外界干擾到,反而達不到練習的效果。所以盡量遠離喧鬧和吵雜的環(huán)境,練習時(shí)間的選擇上也是很重要的,最好是在早上練習。
好書(shū)和好老師一樣重要
練瑜伽是個(gè)樂(lè )趣。學(xué)才知不足，不足會(huì )去找書(shū)來(lái)看。因此，真的喜歡瑜伽的人，相關(guān)的書(shū)和DVD會(huì )愈買(mǎi)愈多。只是，看到后來(lái)，有些人的講法相同，有些人就持完全相反的論調，有時(shí)愈重愈一頭霧水，不是嗎?
我自己的經(jīng)驗是，剛起步時(shí)，不用看太多理論的書(shū)，只要找一個(gè)好老師，跟著(zhù)他好好練。到了某一個(gè)階段時(shí)，自己會(huì )想去找各種籍來(lái)左證老師的說(shuō)法，這是很自然的，那時(shí)再去坊間找一些合意的書(shū)來(lái)滿(mǎn)足求知欲。
不過(guò)，選書(shū)也要小心，坊間有太多書(shū)像陷井一樣，一不小心就買(mǎi)一個(gè)回來(lái)，愈看愈是胡涂。盡信書(shū)不如無(wú)書(shū)。
那么書(shū)要怎么選呢?若是英文書(shū)的話(huà)，可以到亞馬遜網(wǎng)絡(luò )書(shū)店查一下讀者的書(shū)評。而中文書(shū)籍則直接到書(shū)店翻閱以及向同好打聽(tīng)啰～
另外一個(gè)建議是，既然要買(mǎi)書(shū)，盡量買(mǎi)“原汁原味”的。不是說(shuō)印度人寫(xiě)的就好，而是盡量不要選一些新創(chuàng )門(mén)派，或是自創(chuàng )動(dòng)作的作者的書(shū)。說(shuō)實(shí)話(huà)，這些人還沒(méi)經(jīng)過(guò)大眾的考驗，有可能是“一書(shū)作者”或是靠行銷(xiāo)包裝出名而已，噱頭比內容多。
每個(gè)書(shū)海領(lǐng)域里，都不免良莠不齊，因此要選好書(shū)也得要多打聽(tīng)�？磿�(shū)的目的很簡(jiǎn)單，就是補足自己在學(xué)習上的欠缺。
拓展：
練習瑜伽需要準備什么
1、盡可能找一個(gè)安靜、溫度適宜的地方，比如打開(kāi)窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，最好是使自己能夠平靜、舒適的環(huán)境，一般是自己的房間或是臥室，能夠經(jīng)常在同一個(gè)地方練習最為理想。選擇通風(fēng)好的場(chǎng)地，在地上鋪一塊墊子或毯子，以免身體損傷。周邊盡量沒(méi)有家具或其他遮擋物，否則會(huì )防礙自己身體的自由舒展。做眼部練習時(shí)在任何一個(gè)方便的場(chǎng)所都可以。如：工作場(chǎng)所、學(xué)校等。利用休息時(shí)間，不防練習一下。
2、穿著(zhù)寬松的天然面料的服裝，赤腳最佳。首飾、手表最好摘掉，不穿緊身束型衣。有條件的話(huà)，盡量穿健身瑜伽專(zhuān)用服。因為這種服裝不僅彈力強，能伸展自如，而且吸汗性能好，又非常美觀(guān)、大方。夏天赤足最好，冬季可穿軟底布鞋。
3、任何運動(dòng)前都應做熱身操，以避免運動(dòng)損傷，瑜伽也不例外。
4、以愉悅、平和的心情來(lái)進(jìn)行瑜伽練習，可配上輕松而舒緩的音樂(lè )，例如班德瑞的《迷霧森林》等專(zhuān)輯。練習時(shí)伴隨健身瑜伽音樂(lè )或輕音樂(lè )，可以提高練習者的興趣，也可使神經(jīng)更加安寧，心靈更加祥和。練習時(shí)配上適宜自己的音樂(lè )，效果會(huì )更佳。想使內心平靜時(shí)選擇悠閑、緩慢的樂(lè )曲；想使自己變得漂亮時(shí)選擇一種能夠使自己保持美麗自信的樂(lè )曲。音樂(lè )能夠渲染氣氛，有益于改變心情。
5、理想的練習瑜伽的時(shí)間是起床后或是就寢前，當然只要自己方便什么時(shí)間練習都可以。練習前至少3～4小時(shí)、練習后1小時(shí)進(jìn)食對瑜伽練習者比較適宜，也比較科學(xué)，但如需要喝杯流質(zhì)也是可以的。另外練習前盡量解完大、小便。讓膀胱及大腸內沒(méi)有負荷。
6、練習前讓心情放松，集中精力就OK。一邊看電視或是一邊和人說(shuō)話(huà)等都是不好的。雙手合掌集中精力，達到自己認為的最佳狀態(tài)。
7、為了能夠檢驗到效果1周2～3回練習是最為理想的。因為忙沒(méi)有時(shí)間，則至少要1周1回。
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