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瑜伽什么時(shí)間做最好
瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一，也是現代時(shí)尚人士追捧的修身魔術(shù)。但是大多數練習著(zhù)還不知道，瑜伽的練習有著(zhù)時(shí)間和環(huán)境有要求。下面小編為大家整理了做瑜伽最好的時(shí)間段，希望能為大家提供幫助!
1、練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。
其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭取在每天的同一時(shí)間練習。地點(diǎn)沒(méi)有嚴格的限制，當然在專(zhuān)業(yè)的瑜伽館練習是最好的了，盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著(zhù)窗戶(hù)練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
2、練習的衣服有什么要求嗎?
最好是穿著(zhù)寬松，柔軟的運動(dòng)服。褲子最好是束腳的，以便于練習倒立。
3、每次要練習多長(cháng)，需要天天練習嗎?
最好每天能夠練習1小時(shí)，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習，否則效果會(huì )大打折扣。堅持每天練習半小時(shí)，比一周練習2個(gè)小時(shí)效果好的多。練習瑜伽，貴在堅持。
4、練習時(shí)，呼吸如何調整好?
在體位法和呼吸法的練習中，一般是通過(guò)鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續的進(jìn)行。還有，一般吐氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)候稍長(cháng)。
5、練習瑜伽必須素食嗎?
盡管高級瑜伽練習者必須素食，我們也認為素食確實(shí)非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習慣，提倡大家盡量的素食。
6、我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練瑜伽有用嗎?
瑜伽的一個(gè)主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動(dòng)，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應得到緩解。
7、我有高血壓，能做瑜伽嗎?
研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時(shí)，人的心跳開(kāi)始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但高血壓朋友，請注意不要練習與倒立相關(guān)的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時(shí)間也不要太長(cháng)。
8、我開(kāi)始練習瑜伽，怎么身體有些不適呢?
做瑜伽練習，身體都會(huì )有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會(huì )讓你的身體把舊有的不良都反應出來(lái)，只要堅持繼續練習，這些情況就會(huì )漸漸消失，得到調整，你的身體狀況就會(huì )得到提升。
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