最好的養身瑜伽體式

　　養生，是根據人的生命過(guò)程規律，主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養護活動(dòng)，在如今霧霾橫行，生活工作壓力頗大的世界，人們的身體負荷巨大，養生對于人們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。用瑜伽來(lái)養生，涵養生命，讓身體更健康，是非常行之有效的手段，今天為大家介紹5式養生瑜伽，幫你減輕壓力，緩解緊張情緒。

　　1、獅身人面式

　　身體呈俯臥姿勢，雙肘彎曲支撐在墊子上，肩膀和肘關(guān)節垂直于地面，雙腿放松放于墊子上，感受脊柱的后彎，保持5個(gè)平穩呼吸。

　　導讀:養生，是根據人的生命過(guò)程規律，主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養護活動(dòng)，在如今霧霾橫行，生活工作壓力頗大的世界，人們的身體負荷巨大，養生對于人們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

　　2、仰臥束角式

　　坐在墊子上，雙腳掌并攏，兩腿彎曲，膝蓋向兩側張開(kāi)，上半身緩緩躺下，背后可放置一塊瑜伽枕，雙臂放松地置于身體兩側，保持自由而綿長(cháng)的呼吸。

　　3、仰臥脊柱扭轉式

　　平躺，雙腿并攏彎曲雙膝至胸前，轉動(dòng)髖部把你的雙膝放于身體右側，雙臂放松地放于身體兩側，頭部向左側轉動(dòng)，保持20秒，然后換另一側重復。

　　4、倒箭式

　　你可以靠著(zhù)墻來(lái)做，躺姿，臀部緊緊貼在墻或床頭板上，雙腿并攏，筆直向上伸展，兩只手臂放在身體兩側或支撐于身體下方托起下肢，上半身放松，保持至少5個(gè)深呼吸。

　　5、嬰兒式

　　你可以用一塊瑜伽枕來(lái)輔助你的練習，跪坐姿，雙手自然放在身體兩側，上身慢慢往前傾，可以上半身放于瑜伽枕上，亦可胸部放下貼于地面或者兩腿上，保持平穩的呼吸。

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