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女子雙人瑜伽注意事項
相對于普通的瑜伽來(lái)說(shuō)，雙人瑜伽具有更多的優(yōu)勢，它讓練習者更多的體會(huì )到其中的樂(lè )趣。來(lái)看看女子雙人瑜伽注意事項有哪些呢？以下僅供參考！
1、女子雙人瑜伽要注意什么
兩個(gè)人可以同時(shí)做一些簡(jiǎn)易的瑜伽體式來(lái)進(jìn)行熱身。為了協(xié)調更好, 找身高相當的伙伴,找水平相近的伙伴。
練習2小時(shí)前可吃少量流質(zhì)食物或喝果汁,吃點(diǎn)小塊量少的餅干也可,盡量不吃難消化的食物。做瑜珈過(guò)程中不一定要喝很多水,但過(guò)后要多喝水,幫助排毒。雖然比傳統瑜珈更有游戲性,但聽(tīng)從教練指導也是必要的。注意根據老師的指導配合呼吸。
練習的雙方要有所交流,詢(xún)問(wèn)對方動(dòng)作可做到的程度。不要刻意追求造型美和高難度,還是要力所能及。
動(dòng)作完成后半個(gè)鐘內盡量留下呼吸冥想的時(shí)間,保證身體皮膚的平復。瑜珈完成后不要馬上進(jìn)食和沖涼,一般在半小時(shí)后較為適當。
和個(gè)人瑜伽的修習一樣,相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導,否則很有可能造成傷害。教練,不僅意味著(zhù)傳授正確的知識,也能及時(shí)糾正錯誤的練習。
不要一味追求姿式的優(yōu)美,記住,讓自己最舒適的程度,就是瑜伽動(dòng)作的最佳程度。同時(shí),你還要注意對方的感覺(jué),千萬(wàn)不要為了造型而強迫對方。
2、什么是雙人瑜伽
雙人瑜伽則是起源于七千多年前的中國,如今雙人瑜伽已經(jīng)漸漸發(fā)展為雙人瑜伽舞蹈以及男女人體鋼管舞,顯示出人與人之間的那種互相關(guān)心,彼此依賴(lài),釋放出內心深處的躁動(dòng)與欲念,提高頸椎,尾椎等各處的柔韌性,它的最大特點(diǎn)則是加強了人與人之間的互動(dòng),當和同伴完成某一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,相互之間要找到平衡,彼此給予力量上的支持,聯(lián)系中還會(huì )培養對彼此的照顧與關(guān)注,增加雙方的默契,以達到更好的效果。
在沉靜的女人跳人體鋼管舞也會(huì )變得妖嬈萬(wàn)分,人體鋼管舞動(dòng)作優(yōu)美,強健,嫵媚,女人味十足,性感和有力量是它所呈現出來(lái)的視覺(jué)效果。
3、女子雙人瑜伽有什么好處
3.1、能增愉悅
以前幾乎不見(jiàn)男性出沒(méi)的瑜珈館,就因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽(yáng)剛氣。這種雙人瑜珈,給練習者的最大感受就是愉悅,特別是男學(xué)員普遍反映不會(huì )悶,不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。
3.2、難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為,雙人瑜珈重在雙人協(xié)調練習,剛開(kāi)始可能是擺姿勢造型的練習較多,但是長(cháng)期來(lái)看,它有容易堅持的好處,還可以及時(shí)發(fā)現自己動(dòng)作的錯誤,長(cháng)期練習后對動(dòng)作要求的提高也是不斷出現的難度。
3.3、協(xié)調雙方關(guān)系
雙人運動(dòng)尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項互相關(guān)愛(ài)的運動(dòng),讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協(xié)調,無(wú)法完成動(dòng)作。
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