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瑜伽的減肥技巧
瑜珈之所以能風(fēng)行不衰，除了因為瑜珈體位法簡(jiǎn)單易學(xué)，并體驗到它反饋到身體內對健康的好處，以及在身體外的曲線(xiàn)雕塑外，還以改善你的脾氣和情緒。下面小編給大家介紹瑜伽的減肥技巧，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
瑜伽的減肥技巧
一：一字展胸式
1、仰臥，調整呼吸，放松。
2、腳尖伸直，重心在腳跟上。
3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。
4、呼氣，頭向后沉。
5、閉眼，自然呼吸，感覺(jué)放松，保持這個(gè)姿勢30秒—1分鐘。
提醒注意：練習時(shí)意識力應該放在腹部和整個(gè)胸部上。
效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經(jīng)失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態(tài)，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量，美化胸部線(xiàn)條。
二：立式展胸式
1、站立，調節呼吸。
2、呼氣，頭向后沉，自然呼吸，感覺(jué)喉嚨放松，頭部放松。
3、吸氣，臀部向上翹，想象用頭頂去夠臀部。
4、雙手向后伸展開(kāi)，手腕完全放松下垂。
提醒注意：練習時(shí)調整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。
效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。
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