瑜伽的減肥動(dòng)作有哪些
瑜伽是一項修身養性的運動(dòng)，女性長(cháng)期練習瑜伽，可以培養個(gè)人氣質(zhì)，塑造完美身形。那么瑜伽瘦身的動(dòng)作有哪些呢?下面小編為大家整理了瑜伽減肥瘦身的動(dòng)作，供大家參考!
瑜伽減肥動(dòng)作
動(dòng)作一：蓮花坐
坐于地面，背部挺直。屈膝，雙腳置于大腿根部?jì)葌�，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
動(dòng)作二：戰士一式
雙腳分開(kāi)，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過(guò)頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘�；謴秃髶Q側重復。
動(dòng)作三：駱駝式
跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。
動(dòng)作四：鳥(niǎo)王式
自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿后側貼于右大腿前側，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向后上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘�；謴秃髶Q側重復。
動(dòng)作五：舞王式
自然站立，把身體重心轉移到右腳上，屈左膝，左腳向后抬起，身體稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，雙手向后拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。
通過(guò)以上介紹，對瑜伽的一些動(dòng)作都是有著(zhù)很好的.了解，因此瑜伽減肥效果如何呢，也是非常不錯，它對促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高身體免疫力，都是有著(zhù)很好的幫助，而且對消除身體多余脂肪上，也是有著(zhù)很大幫助，所以是放心之選。
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