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減肥瑜伽類(lèi)型有哪些
傳統哈達瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統。在練習時(shí)要控制呼吸,配合著(zhù)深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放松。那么，關(guān)于減肥瑜伽類(lèi)型有哪些呢?哈達瑜伽與陰瑜伽有哪些區別呢?有哪些瑜伽注意事項呢?下文由小編為大家一一解答，歡迎大家閱讀瀏覽。
最適合減肥的瑜伽
1、哈達瑜伽
適合人群:希望修習瑜伽基礎動(dòng)作的初學(xué)者。
身心收益:哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹,樸實(shí)無(wú)華,動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿,并與呼吸相結合,加強心靈與身體之間的呼應。
鍛煉目的:腿部和跨部,平衡性。
哈達瑜伽和陰瑜伽的區別
2、昆達利尼瑜伽
適合人群:希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益:紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說(shuō):“昆達利尼一詞的意思實(shí)際上就是能量。這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來(lái)激活精神系統和某些身體器官,以達到明心見(jiàn)性的境界,獲得內心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱念頌歌,如薩特納姆(sat nam),意思是“真實(shí)是我的本性。
鍛煉目的:肩部、手臂、精神。
哈達瑜伽和陰瑜伽的區別
1、哈達瑜伽和陰瑜伽的區別
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫學(xué)方面的優(yōu)勢,糅合中國道教和武術(shù)的精粹。 陰瑜伽強調整個(gè)身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持,在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經(jīng)系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
傳統哈達瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統。在練習時(shí)要控制呼吸,配合著(zhù)深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放松。這是一個(gè)沒(méi)有競爭感的習練,強調對每一個(gè)體式的感覺(jué),而不是做到完美。整個(gè)人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來(lái)幸福感。這個(gè)系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂(lè )和內在自由的途徑。
2、練陰瑜伽對女性的好處
2.1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進(jìn)系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
2.2、促使氣血、經(jīng)絡(luò )疏通,陰陽(yáng)平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
2.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。
2.4、激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
3、哈達瑜伽的作用
3.1、增加骨盆的靈活性,放松肩關(guān)節。
3.2、增加平衡感,矯正不良姿勢,可以擴張胸廓,腿部力量得到鍛煉,并且加強注意力的集中。
3.3、使大小腿肌肉更加富有彈性,消除腿部抽筋,同時(shí)也對背部、腹部有益。
3.4、促進(jìn)脊柱的健康,有助于行血散淤。治療便秘。消除兩手沉積的毒素。
3.5、消除腰圍區域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進(jìn)性的控制力和健康。
3.6、消除疲勞,擴張胸部,伸展兩腿、腹部和喉嚨。
3.7、改善血液循環(huán),可排毒、減肥、塑身、靜心、促進(jìn)血液循環(huán)、消除緊張和疲勞。
3.8、增加脊柱的彈性,使身體更加靈活,有效提高運動(dòng)能力。
練習瑜伽的注意事項
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì )消化不良。
哈達瑜伽和陰瑜伽的區別
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
3、不必追求極致
你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過(guò)練習,身體也會(huì )變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢,更要調整呼吸,放松心情。
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