什么是經(jīng)絡(luò )瑜伽

　　練習瑜伽可以幫助拉伸經(jīng)絡(luò )，有助于打開(kāi)身體，緩解僵硬。經(jīng)絡(luò )不通，自然就會(huì )渾身僵硬，整個(gè)人都很緊張。每天堅持瑜伽練習，可以放松全身，疏通脈絡(luò )。下面是小編整理的經(jīng)絡(luò )瑜伽的資料，歡迎閱讀。

　　經(jīng)絡(luò )瑜伽指的是將傳統瑜伽與東方醫學(xué)相結合的練習方法。這種內外兼施的和緩運動(dòng)，通過(guò)獨特的瑜伽體式來(lái)伸展,擠壓，扭轉身體，配合相關(guān)穴位的刺激和點(diǎn)揉，再配合瑜伽的呼吸法和收束法 來(lái)作用于全身的經(jīng)絡(luò )和經(jīng)穴，結合適當的經(jīng)穴刺激以產(chǎn)生自然能量，達到以穴通經(jīng)，以經(jīng)通脈，平衡陰陽(yáng)，暢通氣血，調理臟腑，調和氣機，讓身，心，靈，和諧統 一在自我愈療系統當中。達到治療疾病和預防“未”病，塑性健身的效果。

　　下面我們來(lái)解釋一下經(jīng)絡(luò )與五臟六腑的含義：

　　什么是經(jīng)絡(luò )?

　　經(jīng)絡(luò )乃中國傳統醫學(xué)認為人體氣血循環(huán)的基本通路。當身體做瑜伽伸展或經(jīng)絡(luò )按摩時(shí)，濕度的疼痛都是氣血循環(huán)的好轉反應、正所謂“經(jīng)之所過(guò)，病之所治;通則不痛，痛則不通”。

　　何為五臟六腑?

　　中醫學(xué)把人類(lèi)的自然生命力(氣)和營(yíng)養(血)統稱(chēng)為生命能量，即所謂的“氣血”;而生命能量以?xún)扰K為核心，左右對稱(chēng)環(huán)繞于全身，稱(chēng)之為“經(jīng)絡(luò )”。經(jīng)絡(luò )又以人體的五臟六腑，加上心包，共為六臟六腑來(lái)命名。

　　五臟指的是心、肝、脾、肺、腎，而六腑則是膽、胃、小腸、大腸、膀胱和三焦的總稱(chēng)。其中“三焦”包括上焦、中焦、下焦，負責統括備臟器的機能，而“心包”是強化心功能的臟器，此兩者是依據中醫學(xué)的概念所構建出的臟器。除了上述的十二條正經(jīng)之外，還有從尾骨的長(cháng)強穴開(kāi)始，順著(zhù)脊椎通過(guò)背部，穿過(guò)頭頂百會(huì )穴，來(lái)到人中齦交穴的“督脈”，以及從會(huì )陰部，經(jīng)由身體前側中央，到承漿穴的“任脈”，即所謂任督二脈。十二條正經(jīng)加上奇經(jīng)八脈中的任督二脈，全身總共有十四條經(jīng)絡(luò )。

　　經(jīng)絡(luò )與五臟的關(guān)系?

　　人體經(jīng)絡(luò )對于維持五臟六 腑的正常運作，扮演著(zhù)極為重要的角色。臟與腑分工合作負責體內能量的運送、吸收、排泄和儲存，它們功能備異、備司其職，要維持臟腑與體表、頭部、軀干、四 肢之間氣血的暢通，有賴(lài)十四條經(jīng)絡(luò )的循環(huán)。當生命能量能夠通過(guò)十四條經(jīng)絡(luò )順暢流通全身，則身體就能保持在健康、充滿(mǎn)活力的最佳狀態(tài)。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，每一條經(jīng)絡(luò )分別有其關(guān)系最為密切的身體組綬，例如肺經(jīng)，顧名思義，就是對肺臟有最直接的影響，而大腸經(jīng)則關(guān)系到大腸的健康，以此類(lèi)推。若更進(jìn)一步探討經(jīng)絡(luò )的功能，十二條正經(jīng)掌管著(zhù)人體的六大系統，肺經(jīng)和大腸經(jīng)關(guān)系著(zhù)呼吸系統的健康;心包經(jīng)和三焦經(jīng)負責神經(jīng)系統的健康;心經(jīng)和小腸經(jīng)則與血液循環(huán)系統息息相關(guān);肝經(jīng)、膽經(jīng)和免疫系統相關(guān);脾經(jīng)和胃經(jīng)與消化系統相關(guān);腎經(jīng)和膀胱經(jīng)與內分泌系統相關(guān)。督脈統括所有陽(yáng)的經(jīng)絡(luò )，而任脈統括陰的經(jīng)絡(luò )。如果經(jīng)絡(luò )功能下降，就可能會(huì )引起各種相關(guān)病癥。

　　瑜伽對經(jīng)絡(luò )的影響與體質(zhì)的改善

　　經(jīng)絡(luò )以宇宙為基礎，宇宙是一個(gè)大的能量場(chǎng)，而人體是個(gè)小的能量場(chǎng)，如同一個(gè)小宇宙。 十四經(jīng)絡(luò )的流向有其一定的運行法則，互相接續全身，使得五臟六腑 的運作彼此相互影響，正所謂“牽一發(fā)、動(dòng)全身”，因此平日的身體保健應著(zhù)重于整體的保養，而瑜伽練習即是一種整體保養的概念。

　　從運動(dòng)科學(xué)中體適能的觀(guān)點(diǎn)切入，瑜伽能強化柔軟度、肌力、肌耐力，增進(jìn)心肺功能，調整體脂肪比例，雕塑體態(tài);另一方面，從中醫的觀(guān)點(diǎn)切入看瑜伽，亦能發(fā)現瑜伽與中醫科學(xué)養生觀(guān)點(diǎn)，兩者間有異曲同工之妙，瑜伽對人體的益處也就不言而喻了。

　　經(jīng)絡(luò )雖能夠調節五臟六腑的機能，使生命能量順暢流通。但生活中卻有很多因素可能導致臟腑失調，生命能量滯留，此時(shí)經(jīng)穴便會(huì )感到硬結和疼痛，中醫稱(chēng)之為 “氣結”或“氣淤”;也就是當我們按壓某一經(jīng)穴或練習某一體位法時(shí)會(huì )感到特別疼痛，此為虛癥。通過(guò)經(jīng)穴按摩及練習瑜伽體位法，能暢通氣淤部位，緩解相對應 的癥狀，這也就是為何有時(shí)我們感冒鼻塞、頭痛、四肢無(wú)力時(shí)，通過(guò)一堂瑜伽課練習或藉由外力按摩后會(huì )舒服許多的緣故。

　　“痛則不通、通則 不痛”，打通經(jīng)絡(luò )可使身心舒暢、百病不侵。若長(cháng)期淤氣，沒(méi)有疏通，久而久之就形成實(shí)證(腫瘤、癌癥)。此時(shí)由于體內氣血非常不通順，練瑜伽反而會(huì )感到特別 吃力困難，因此需要多加休息，不宜過(guò)度勞動(dòng)身體，可見(jiàn)得平日的保養有多么重要�！邦A防勝于治療”，無(wú)論以運動(dòng)科學(xué)的角度，或從中醫的角度來(lái)探討，瑜伽絕對 是現代人不可或缺的養身之道。

　　瑜伽體位法能按摩硬結的經(jīng)穴，當伸展到最極致時(shí)，更能刺激經(jīng)絡(luò )的終起點(diǎn)穴道，藉此疏通十四經(jīng)絡(luò )，逐漸暢 通全身氣血循環(huán)，增強臟腑機能，提升細胞生物的能場(chǎng)，凈轉生化機制，讓生命能量再度活耀，恢復人體自然的能量場(chǎng)，同時(shí)協(xié)助其他臟腑，達到提升免疫系統、平 衡內分泌系統等功效，使人體形成堅強的自體防御網(wǎng)。若身體出現不適時(shí)，亦可在初期通過(guò)不同的瑜伽體位法快速舒緩或解除癥狀，達到“經(jīng)之所過(guò)，病之所治”的 效用。經(jīng)絡(luò )疏通了，頭痛、腰酸背痛、肩頸酸痛、雙腿無(wú)力、四肢冰冷、睡眠品質(zhì)不佳、水腫、經(jīng)痛等慢性病征當然能夠不藥而愈。

　　每一種瑜伽動(dòng)作，配合相應的經(jīng)絡(luò )線(xiàn)路，習練者在做瑜伽時(shí)，于呼吸吐納之間，以氣的共振打通經(jīng)絡(luò )。在做完全套的瑜伽動(dòng)作后，全身的十二經(jīng)絡(luò )也打通了，如此繞行一周，即打通大周天，做完后會(huì )感覺(jué)全身舒暢，毛細孔微出汗，交感與副交感神經(jīng)和諧，達到身心靈含一，物我兩忘的境界。

　　文化背景

　　由瑜伽文化以及黃帝內經(jīng)中醫經(jīng)絡(luò )文化，芳香療法，五行能量相融合而創(chuàng )辦的印度瑜伽經(jīng)絡(luò )養生,自從在紅禾谷推出后,受到廣大女性朋友的認可。養生專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)多年研究，發(fā)現皮膚的理論性病變是沿經(jīng)絡(luò )循行路線(xiàn)產(chǎn)生的，經(jīng)絡(luò )是人體氣血運行的通路，內屬于臟腑，外布于全身，使各組織器官成為一個(gè)有機的整體，十二正經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈如水庫。

　　印度瑜伽經(jīng)絡(luò )健康醫學(xué)研發(fā)中心的理論認為：通過(guò)經(jīng)絡(luò )的聯(lián)系，人體的五臟六腑以及皮膚筋骨等組織成為一個(gè)有機的整體，穴道及經(jīng)絡(luò )的脊椎、骨髓、中樞神經(jīng)、自律神經(jīng)具有一種反射作用，所以，刺激經(jīng)穴就可以影響到內臟機能。針對該理論并結合中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)，遵循《黃帝內經(jīng)》的經(jīng)絡(luò )氣血文化，配以天然名貴植物萃取的芳香療法的《瑜伽經(jīng)絡(luò )系列生命保養套裝》將瑜伽的冥想、芳香療法的天然植物精油、《黃帝內經(jīng)》的經(jīng)絡(luò )穴位按摩作用于人體，從而激發(fā)人體固有的自然治愈能力。調整內分泌，改善淋巴和血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚和各個(gè)器官的新陳代謝，祛除人體不良的和有毒的積物，增強人體免疫力。

　　瑜伽的注意事項

　　一、尋找適合自己的瑜伽類(lèi)型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　三、心態(tài)最重要

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習時(shí)應該心無(wú)雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習，身體也會(huì )變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導

　　為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

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