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什么是理療瑜伽？
瑜伽理療，使我們能夠理解如何運用瑜伽的方法，對應人體相關(guān)潛在和存在的一些疾病，進(jìn)行系列的綜合調理。下面大家就和小編一起來(lái)看看理療瑜伽有什么基本的體式吧!
一、瑜伽簡(jiǎn)易坐
坐在地上，兩腿向前伸直，彎起左小腿，把左腳放在右膝下或右大腿下，彎起右小腿，把右腳放在左膝或左大腿下，如果可以，請盡量將腳心向上，雙手十指向下，掌心輕放在兩膝之上。
功效
兩腿交叉地坐著(zhù)，表示生與死、善與惡、方便與智慧、陰與陽(yáng)、輪回與涅磐的統一。手指向下，掌心舒服地放在膝蓋上，這種姿勢在很多的密宗教法里稱(chēng)為輕安自在心式，有利于我們把煩躁的心帶回家，放松，放下。這種姿勢據說(shuō)可以讓我們產(chǎn)生希望的火花，體會(huì )到自己的自尊、尊嚴和強烈的謙卑感，讓自己得到愉快的休息和啟發(fā)。在體位的好處上，這個(gè)姿勢可以加強我們的兩髖、兩膝和兩踝，補養和加強神經(jīng)系統，減輕和消除風(fēng)濕和關(guān)節炎，同時(shí)平衡我們整個(gè)身體的氣息，增強安眠和健康的感覺(jué)。
二、雷電坐
這個(gè)坐姿又稱(chēng)為金剛坐或鉆石坐。這個(gè)姿勢雖然并沒(méi)有盤(pán)曲雙腿，但同樣要求我們帶出力量的美，坐姿要舒適穩固，請保持這種力量的美和放松之間的微妙平衡，仍然注意你的背要挺直，但是要自然放松。背部的曲線(xiàn)要保持自然流暢。頭、頸和軀干在一條直線(xiàn)上。
兩膝跪地，將兩小腿脛骨和兩腳腳背平放在地面上，靠攏兩個(gè)膝蓋，將兩個(gè)大腳趾互相交叉在一起，使兩腳跟向外支出來(lái)，伸直背部，坐下去，將臀部放在兩腳內側，放在分離的腳跟之間，這就是雷電坐。
功效
雷電坐也是一個(gè)非常適合初學(xué)者的坐姿，對于無(wú)法盤(pán)坐或者很多坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染無(wú)法盤(pán)坐的朋友來(lái)說(shuō)更是如此。像所有的瑜伽坐姿一樣，雷電坐有助于心靈平和寧靜，同時(shí)它還更適合易怒的人去做，它可以幫助我們防止生氣。如果在飯后練5～10分鐘，它還可以加強整個(gè)消化系統的功能，經(jīng)常采取這種坐姿，對于胃潰瘍、胃酸過(guò)多或其他胃部不適的毛病是很有益的。因為做雷電坐的時(shí)候，骨盆肌肉有一定的伸展，所以它也是非常有益的產(chǎn)前練習。
三、平常坐
挺直腰背坐于墊子上，屈左膝，讓左腳的腳跟抵靠在會(huì )陰處，屈右膝，讓右腳的腳跟自然地放在左腳的腳跟前面。這個(gè)時(shí)候，雙腳的腳跟和會(huì )陰呈一條直線(xiàn)，腳跟、肚臍、鼻尖同時(shí)也呈一條直線(xiàn)。這個(gè)姿勢就叫做平常坐。對于還沒(méi)有準備好坐至善坐的朋友，這是一個(gè)不錯的練習方式。但要注意不可出現使人不愉快的壓力，如果感到疲勞，就交換體位練習。
功效
可參見(jiàn)至善坐，但效果稍遜。
四、至善坐
又稱(chēng)作高僧坐。在某種程度上，這是比全蓮花盤(pán)坐更重要的瑜伽坐姿�！豆べд摗分兄赋觯�“在84個(gè)瑜伽體位中應該經(jīng)常練習至善式，它純凈了72000條經(jīng)絡(luò )。”圣哲Siddhas曾經(jīng)說(shuō)：“在瑜伽禁制中最重要的是適度飲食，而在體位中最重要的是至善式。”
雙腿并攏向前伸直，挺直腰背地坐著(zhù)。屈左膝，左腳跟抵會(huì )陰，腳底抵右大腿，屈右膝，讓右腳的四個(gè)腳趾插入左大腿和小腿間，右腳跟和左腳跟在一條直線(xiàn)上，右腳跟盡量抵著(zhù)恥骨，雙手自然置于膝上。注意兩腳跟的抵壓不應使身體出現不舒服的狀況。
功效
這個(gè)姿勢有助于保持身體機能的充分平衡并有助于身體和精神的穩定性。神經(jīng)系統得到安寧，骨盆區域的血液循環(huán)得到充分的血液供給。它可緩解膝關(guān)節僵硬，預防風(fēng)濕，有助于生命之氣上行。
延伸閱讀：瑜伽理療的目的
瑜伽理療將瑜伽練習視為一種治療旅程，通過(guò)親身體驗，來(lái)理解瑜伽的初衷：?jiǎn)拘丫衲芰?mdash;—我們最基本的本能，從而帶來(lái)身體和意識的平衡。但當帶有理療目的去習練瑜伽從而形成的瑜伽理療，不論是身體上還是精神上，都具有對疾病的有效預防和輔助康復的作用。
在預防的同時(shí)，也有治療的作用。針對不同的疾病有不同的練習;針對不同的健康相關(guān)問(wèn)題有不同的特殊技巧。為了更好的學(xué)習和理解瑜伽理療，人們需要有基本的瑜伽概念。瑜伽的治療方式與醫學(xué)、科學(xué)方式不同。
人體中共有五個(gè)層面：
1.身體層
2.能量層
3.意識層
4.智慧層
5.極樂(lè )層
瑜伽理療集中作用在身體的各個(gè)層面。
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