陰瑜伽鍛煉什么好處

　　陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強調整個(gè)身體的放松。那么，陰瑜伽鍛煉什么好處？以下僅供參考！

　　1、陰瑜伽鍛煉什么好處

　　1.1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進(jìn)系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　1.2、促使氣血、經(jīng)絡(luò )疏通,陰陽(yáng)平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　1.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　1.4、激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　2、什么是陰瑜伽

　　界上沒(méi)有絕對的陰和陽(yáng),陰陽(yáng)是一個(gè)相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著(zhù)太陽(yáng),tha代表著(zhù)月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實(shí)現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽(yáng),呼氣為陰;動(dòng)為陽(yáng),靜為陰;伸展為陽(yáng),收攏為陰;緊張為陽(yáng),放松為陰;肌肉為陽(yáng),結締組織為陰;關(guān)節為陽(yáng),骨骼為陰。

　　3、陰瑜伽的適應人群

　　陰瑜伽適宜瑜伽初學(xué)者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創(chuàng )傷和打開(kāi)身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經(jīng)常練習瑜伽的人,瑜伽視頻。

　　陰瑜伽能使任何練習的人感到青春煥發(fā)、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時(shí)穿插練習陰瑜伽能使你的瑜伽練習達到一個(gè)平衡狀態(tài)。

　　陰瑜伽的特點(diǎn)

　　第一,強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間,3-5分鐘,有時(shí)甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤(pán)骨及下背部。所以,在練習過(guò)程中偏重于身體的伸展,動(dòng)作緩慢,在自身極限內保持時(shí)間長(cháng),從而達到良好的效果,這也是它最大的特點(diǎn)。

　　練瑜伽的好處：

　　1、提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致夢(mèng)想的健身效果�？v使部分學(xué)員確能如愿以?xún)�，但更多人發(fā)現原先瑜伽的功效更為顯著(zhù)，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　2、排毒

　　我們四周充斥著(zhù)不一樣毒素，無(wú)論是空氣、食物及水中都蘊藏著(zhù)很多毒素。幸好人類(lèi)的身體懂得通過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢

　　當您練習大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì )汗流浹背，此時(shí)體內毒素可借著(zhù)皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì )加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可通過(guò)扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，所以，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　3、促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它能夠治療傷口，消滅細菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運動(dòng)例如瑜伽能夠提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　4、提升自信心

　　練習瑜伽，能夠令您感覺(jué)健康、強壯和靈活，同時(shí)提升您的形像，重拾自信。通過(guò)練習瑜伽式子，您不但會(huì )在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿(mǎn)朝氣，做事自然得心應手。

　　5、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì )導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　6、修心養性，厚德載物

　　練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習過(guò)程中能夠讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，到達超越自我的境界，會(huì )讓你對生活充滿(mǎn)自信。

　　7、異常功法，異常療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節炎等癥狀十分好的療效。

　　8、調理生理，到達平衡

　　瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分堅持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽經(jīng)過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，到達強身鍵體的目的。

　　9、消除緊張，平靜內心

　　經(jīng)過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經(jīng)系統，到達消除緊張。

【陰瑜伽鍛煉什么好處】相關(guān)文章：

練瑜伽有什么好處06-13

練習瑜伽的好處和壞處08-28

熱瑜伽好處多 減肥又治愈06-06

秋冬季練習瑜伽的好處11-11

秋季練習瑜伽有哪些好處08-08

練習瑜伽的三個(gè)好處08-23

什么是養生瑜伽06-16

什么是經(jīng)絡(luò )瑜伽05-30

太極瑜伽是什么05-30

高溫瑜伽的好處以及注意事項08-19