練習瑜伽的好處和壞處

　　聯(lián)系瑜伽已經(jīng)成為了隨處可見(jiàn)的運動(dòng)，大家都知道練習瑜伽可以塑形健身，有諸多好處，那么練習瑜伽有哪些具體的好處，練習瑜伽有沒(méi)有壞處呢?下面一起看看吧!

　　練瑜伽的好處：

　　一、活力增加，來(lái)處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　三、活得更久：瑜伽影響所有長(cháng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　五、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(cháng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽(tīng)力。

　　六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　練瑜伽的壞處：

　　1：不當練習瑜伽容易受傷

　　很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì )對身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長(cháng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導致肌腱受傷，還會(huì )使關(guān)節變得不穩定。

　　一般來(lái)講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準，如果練習過(guò)程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。

　　2：不正確的練習會(huì )導致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關(guān)節.如果您進(jìn)行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒(méi)有壞處.所以初學(xué)瑜伽的人一定要到專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì )館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時(shí)就可以自己在家進(jìn)行練習了.

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