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秋冬季練習瑜伽的好處
在生活、工作中，大家會(huì )進(jìn)行一定的瑜伽鍛煉保持身體健康，在秋冬季尤其有好處，以下是小編精心整理的秋冬季練習瑜伽的好處，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
秋冬季練習瑜伽的好處 1
練習瑜伽貴在堅持，由于冬季天氣比較寒冷，不少人不愿意鍛煉，結果身上就又冒出不少贅肉。有一些練習時(shí)間長(cháng)的女士出現了這樣的情況，重新長(cháng)出的贅肉讓她們重返瑜伽課堂練習，而且秋冬季練習瑜伽不僅可以塑身，還能達到暖身的效果。下面小編就來(lái)給大家講講秋冬季練習瑜伽的好處。
另外瑜伽的練習還可以達到以下功效：
1、 預防疾病，增強免疫力
冬季是許多疾病高發(fā)的季節，呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關(guān)節類(lèi)疾病等，更是流感的高發(fā)期。堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的`適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實(shí)、挺拔。
2、 瑜伽可以預防我們成為“秋冬胖美人”
天氣寒冷，很多女性“食欲大開(kāi)”，不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的熱量。研究表明，秋冬季所需能量與其他季節差距并不大。秋冬季練習低溫瑜伽，是一種高級的享受，又是一種最健康有效的減肥方法。瑜伽通過(guò)左右扭轉的姿勢擠壓、各種前彎后仰、刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。
3、 瑜伽可以使我們的心情更加愉悅。
秋冬季由于天氣漸漸寒冷、光照時(shí)間縮短、萬(wàn)物蕭條，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀(guān)的情緒，加之秋冬季正處年末，壓力增大，工作繁重，讓人感覺(jué)透不過(guò)氣。這個(gè)時(shí)候就更需要瑜伽了。
4、 練習瑜伽可以讓身體快速的恢復精力
擺脫不良情緒，提高身體能量和精神能量、調動(dòng)身體潛能、提高思維能力，從而輕松應對各種挑戰，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應手。冬季練習瑜伽可以使身體更加健康挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。 做個(gè)每天微笑、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的“活力美人”。
秋冬季練習瑜伽要注意避免感冒，如果室內外溫差過(guò)大，那么最好加件衣服再出門(mén)。另外，在室內先深吸一口氣，出門(mén)后再將它吐出，也可以避免感冒。
秋冬季練習瑜伽的好處 2
一、預防“冬季胖美人”。
天氣轉冷，很多人“食欲大開(kāi)”，不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距并不大，瑜伽通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。
二、使身體更加健康挺拔。
冬季是許多疾病高發(fā)的季節，堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生；超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實(shí)、挺拔。寒冷的.冬季，依然是個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。
三、使心情更加愉悅。
冬季由于天氣寒冷、萬(wàn)物蕭條、光照時(shí)間縮短，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀(guān)的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺(jué)透不過(guò)氣，這個(gè)時(shí)候就更需要瑜伽了�？焖倩謴途�，擺脫不良情緒，調動(dòng)身體潛能，提高思維能力，從而輕松應對各種挑戰，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應手，做個(gè)每天微笑、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的“活力美人”。
秋冬季練習瑜伽的好處 3
1. 冬季瑜伽，能助你有效舒緩減壓，提高效率。
可以助你加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。
2. 冬季瑜伽，防止骨質(zhì)疏松，甚至還能助增高。
冬季在室外練瑜伽接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用;還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的健康。
尤其對正在長(cháng)身體的中學(xué)生來(lái)說(shuō)更為重要。據調查，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人比不參加體育活動(dòng)的人身高要高4~8公分。
3. 冬季瑜伽，能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志。
冬天練習瑜伽不僅能夠造成強健的.體魄，還能培養頑強的意志。大多人不愿冬天運動(dòng)，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能夠堅持瑜伽，那就等于是對意志的最有效鍛煉。冬天都能堅持練習瑜伽么，你還有什么做不到?
4. 冬季瑜伽，可以使血液循環(huán)加速。
冬季練習瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因為練瑜伽可以非常好的促進(jìn)我們的血液循環(huán)。，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量會(huì )增加。
同時(shí)，瑜伽還能增強大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍。
5. 冬季瑜伽，造血機能會(huì )發(fā)生明顯變化。
在寒冷中運動(dòng)的身體，造血機能會(huì )發(fā)生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。
6. 冬季練瑜伽，能防止人身形臃腫。
冬天相比夏天來(lái)說(shuō)更容易胖，因為冬天是人們活動(dòng)最少的季節，長(cháng)期不運動(dòng)積蓄的脂肪較多，人也顯得臃腫，抵抗疾病能力差，長(cháng)期不出汗，此時(shí)練習瑜伽有助于保持健康體型。因為練瑜伽能消耗熱量。
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