瑜伽練習前后注意事項

　　瑜伽是一種生活方式，瑜伽也是一種運動(dòng)方式，在練習瑜伽前后，需要注意一些事項，才能讓你的瑜伽更好的練習！

　　練習瑜伽前一定要做好熱身

　　許多伽人對于熱身不是很在意，時(shí)常只是跟隨老師身動(dòng)心不動(dòng)，有些時(shí)候自己練習會(huì )省略掉熱身。熱身就是讓你的身體熱起來(lái)，這樣在瑜伽時(shí)才不會(huì )容易受傷，因為瑜伽的練習是會(huì )運動(dòng)到許多平時(shí)很少能夠練習到的肌肉和筋絡(luò )，所以，瑜伽前做好熱身是很必要的。

　　瑜伽前半小時(shí)最好不要進(jìn)食

　　如果在瑜伽練習前吃很多東西，練習瑜伽的時(shí)候就會(huì )影響到胃的消化功能，慢慢地就會(huì )對胃造成不好的影響，而且在練習瑜伽時(shí)容易造成嘔吐，還會(huì )影響到你在瑜伽的情緒，所以練習瑜伽前半小時(shí)最好不要進(jìn)食。

　　瑜伽后的休息術(shù)是必要的

　　因為一節瑜伽練習涵蓋體式和呼吸練習，體式練習是為了打通身體的能量通道，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)。因為此刻的身體是最通暢的，內心是最平靜的，所以我們的身體會(huì )酥、松、麻、輕的感覺(jué)，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺(jué)，而此時(shí)內心會(huì )感覺(jué)到輕安、祥和、平靜，也就是幸福感。

　　休息術(shù)后，人的氣血能量得到很好的補充。因此，一節瑜伽課，如果沒(méi)有做休息術(shù)，就相當白練。

　　瑜伽后注意避免著(zhù)涼

　　瑜伽后伽人們大多數都會(huì )出一點(diǎn)汗，瑜伽服也會(huì )沾上汗水，有些伽人就會(huì )一直穿著(zhù)帶汗的瑜伽服在空調房里休息或者聊天，但往往這時(shí)候肩膀、背部一不注意就會(huì )著(zhù)涼。所以瑜伽后盡管很熱都應該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì )露出腰腹的衣服，保護好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。

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