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陰瑜伽練習注意事項
什么事都沒(méi)有絕對。關(guān)于什么時(shí)候練習陰瑜伽的問(wèn)題也不存在絕對的答案。任何時(shí)間上的選擇都會(huì )有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正確。對于什么時(shí)候練習陰瑜伽為好，這主要取決于你想在練習中達到什么樣的效果。關(guān)于陰瑜伽練習有什么需要注意的呢?下面是小編整理的相關(guān)內容，歡迎閱讀參考!
1、對于孕婦和帶有嚴重健康問(wèn)題的學(xué)員，應該征求專(zhuān)業(yè)醫生的意見(jiàn)。健康問(wèn)題包括：關(guān)節損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。在中國，雖然目前瑜伽還沒(méi)有得到正確認識，很多醫務(wù)人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，征求醫生的意見(jiàn)仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見(jiàn)。其次，你也許要征求瑜伽教練的意見(jiàn)，尤其是很專(zhuān)業(yè)的教練。
2、不要用香水。在練習時(shí)一般要求深呼吸，在你深呼吸的時(shí)候，如果你太多吸入香水味，身體會(huì )覺(jué)得不舒適，也容易分神。
3、對陰瑜伽練習來(lái)說(shuō)，上課前至少1到2個(gè)小時(shí)之內不要吃東西。進(jìn)食后應該給自己留一定的時(shí)間來(lái)幫助消化。對于陽(yáng)(瑜伽)練習，則要求更長(cháng)的時(shí)間。
4、在開(kāi)始練習之前，如果能夠先洗個(gè)澡，讓身體感覺(jué)清爽則更好。排空腸道和膀胱。
5、如果你已經(jīng)身體很疲憊，那么，讓整個(gè)練習保持簡(jiǎn)短溫和。
6、如果當天你在太陽(yáng)底下呆的時(shí)間很長(cháng)，那么，最好不要再練習了。長(cháng)時(shí)間的日光會(huì )讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會(huì )讓身體更加虛弱。
7、脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品，練習時(shí)，也應將眼鏡取掉。
8、穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會(huì )受到限制。
9、在陰瑜伽中，你一般不會(huì )產(chǎn)生內熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時(shí)也可以讓室內暖和一些。
10、請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便于使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會(huì )用到。
11、排除干擾因素：例如將電話(huà)線(xiàn)拔除、讓寵物走開(kāi)一會(huì )、告訴家人你需要一段安靜的時(shí)間等等。
12、避免穿堂風(fēng)，不要在會(huì )被冷風(fēng)吹到的地方練習。
陰瑜伽練習的三個(gè)實(shí)質(zhì)
1、進(jìn)入一個(gè)體式，并達到一定的深度
2、融入靜謐之中，并保持安寧
3、維持體式達到一定的時(shí)間
這三個(gè)原則將使得你的整個(gè)練習非常簡(jiǎn)單化。
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