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練習瑜伽的基本常識
瑜伽的女人天生愛(ài)美麗，那是一種骨子里流露出來(lái)的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。相信吧，堅持瑜伽的女人不會(huì )老。那么練習瑜伽的基本常識都有哪些呢？以下僅供參考！
時(shí)間:
1、練瑜伽可以在進(jìn)餐以外的所有時(shí)間；最好在飯后的三四小時(shí)為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時(shí)動(dòng)作一般比早晨時(shí)靈活，所以瑜伽姿勢會(huì )做得比較到位。
4、傍晚時(shí)練習有助于消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
地點(diǎn)：練習的地點(diǎn)對于瑜伽格外重要。在煩擾的都市里，人們很難找到田園或是森林來(lái)練習，所以應盡可能選擇一個(gè)安靜、干凈、舒適和通風(fēng)的房間.地面,應選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子，太軟或太硬都不好，墊子一定要支撐好自己的脊柱。
著(zhù)裝：
由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動(dòng)作，因此最好是穿著(zhù)寬松的衣服來(lái)做，光著(zhù)腳，并且在開(kāi)始練習前，除去手表、腰帶或其他飾物，這些東西可能會(huì )妨礙動(dòng)作。
飲食：
練習瑜伽應空腹。應盡量在飯后三四小時(shí)做練習。盡量避免進(jìn)食一些過(guò)于油膩、辛辣和容易導致胃酸過(guò)多的事物；練習結束后1小時(shí)方可進(jìn)食。
警言：
1、不要勉強自己。在做瑜伽姿勢和其他練習時(shí)，切記不要強行牽扯。初學(xué)者可能會(huì )發(fā)現自己的肌肉或韌帶僵硬，經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的常規練習以后，自己的肌肉與韌帶的彈性和柔韌性都會(huì )提高。
2、耳鳴或視網(wǎng)膜有問(wèn)題者應盡量避免做那些顛倒身體的動(dòng)作。
規則:
1、全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。
2、練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食：保持空腹狀態(tài)。
3、把握體位法的緩慢過(guò)程和全身移動(dòng)的感覺(jué)，比完成姿態(tài)更重要。
4、保持完成姿勢時(shí)的呼吸數，以自己的體能為限。初學(xué)者保持三至五次的呼吸數即可，往后再慢慢增加次數。
5、練瑜伽只要持之以恒盡自己最大的能力發(fā)揮便能達到效果。
6、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。
7、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作。
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